إن تقنيات الاسترخاء والتأمل ، على الرغم من اختلاف مفاهيمها كثيرًا ، فهي متنوعة مثل الأهداف التي يسعى إليها الأشخاص الذين يمارسونها: أن يجد المرء نفسه ويتحد مع بقية العالم من حوله ، ويحرر العقل من همومه اليومية ، لتحفيز الإبداع وزيادة الذاكرة والتركيز وبالتالي تحفيز الإنتاجية والتخلص من التوتر والقلق المتراكم وتحقيق حالة أفضل من الرفاهية وما إلى ذلك.
الآن ، بفضل الأجهزة المحمولة مثل iPhone و iPad والتطبيقات التي أنشأها العشرات من المطورين ، الاسترخاء وتخفيف التوتر والانفصال عن الروتين اليومي والإيقاع المنطلق منه ممكن عمليًا في أي وقت وفي أي مكان.
التطبيقات التالية تغلق هذه السلسلة من التطبيقات المخصصة للاسترخاء و / أو التأمل. إذا لم تتمكن من العثور على الشخص الذي تحتاجه فيما بينها ، فلا تنس إلقاء نظرة على ملف جزء و ثان من هذا الاختيار.
5 دقائق من الاسترخاء - التأمل الموجه للنوم والراحة وتخفيف التوتر
خمس دقائق فقط نحتاج إلى الهدوء والاسترخاء بفضل هذا التطبيق الذي يقول عنوانه كل شيء بالفعل. ربما تعتقد أنه ليس لديك وقت للاسترخاء ، وهو شيء نموذجي جدًا لإيقاع جديد للحياة ، ولهذا السبب بالتحديد مع هذا التطبيق يمكنك الاستفادة من أي وقت ومكان لتهدئة وإعادة شحن بطارياتك ، «مثالي لـ توقفات قصيرة أثناء يوم العمل ".
تدوم كل جلسة خمس دقائق فقط ؛ سوف تخفف التوتر وتحسن النوم وتستريح بشكل أفضل ، وتعزز تركيزك وإنتاجيتك من خلال "مزيج من التوجيه الشفهي والموسيقى الهادئة والأصوات الهادئة لخلق رحلة سلمية إلى حالة من السلام والهدوء."
Zenfie: تأمل اليقظة الذهنية الإرشادية باللغة الإسبانية
Zenfie هو تطبيق ستجده مترجمًا بنسبة مائة بالمائة إلى اللغة الإسبانية والذي يمكنك بواسطته "تعلم وتعميق ممارسة التأمل واليقظة (تأمل اليقظة الذهنية)".
الهدف من Zenfie هو مرافقتك في السعي لتحقيق أهدافك الشخصية من خلال وحدات التأمل الموجهة باللغة الإسبانية. يصبح Zenfie رفيقك في التأمل:
- اتركه.
- النوم بشكل أفضل ، والعودة إلى النوم.
- تحسين الاسترخاء والراحة ، والسيطرة بشكل أفضل على التوتر.
- طور ثقة أفضل بالنفس.
- تحسين العلاقات الشخصية.
- تحسين تركيزك في ممارسة الرياضة.
- مارس تأملات ذاتية التوجيه مع موسيقى مريحة.
لكن الاسترخاء والتأمل ليسا فقط للبالغين وبالتالي لدى Zenfie وحدتان مخصصتان خصيصًا لأصغر الأطفال سناً من المنزل:
- Zenfie Kids للأطفال بين 3 و 6 سنوات
- Zenfie Junior ، للأطفال بين 7 و 14 سنة.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقدم جلسات محددة التي يمكن وضعها موضع التنفيذ عدة مرات حسب الرغبة والتي تم تصميمها لتلبية الاحتياجات المحددة:
- جلسات استرخاء وراحة.
- جلسات استغاثة من الإجهاد الوشيك.
- جلسات إيقاظ لبدء اليوم بالشكل الصحيح.
- جلسات قبل النوم.
- الجلسات الموسيقية.
زن - القلق والتوتر والنوم والاسترخاء التأمل
زن هو تطبيق مصمم على حد سواء لمكافحة الإجهاد والمشاكل الصحية الناجمة عنهلتعلم وإتقان فن التأمل.
من خلال واجهته سهلة الاستخدام ، ومجموعة متنوعة من مسارات التأمل ، وتمارين الاسترخاء والجلسات الموجهة ، سيساعدك Zen Mixer على تحقيق أهدافك: النوم بشكل أفضل ، وزيادة الإنتاجية والتركيز ، والعمل من خلال المشاعر الصعبة أو مجرد الاسترخاء وترك كل شيء هموم.
يمكنك اختيار الخلفيات والأصوات المختلفة والجمع بينها "لإنشاء بيئة مخصصة": أصوات الغابات المطيرة والأصوات تحت الماء والأصوات المحيطة وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على أجهزة ضبط الوقت وأجهزة الإنذار.
كما رأيت خلال هذه الأسابيع ، هناك العديد من الأدوات في متجر التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على محاربة التوتر والاسترخاء ومحاولة اتباع أسلوب حياة أكثر راحة وصحة. الآن يبقى فقط اختيار الشخص الذي يستجيب بشكل أفضل لما تحتاجه.
