Apple Watch е фантастично устройство, което малко по малко е насочено към измерване на здравето, тренировка, сърдечни константи в нашето тяло и след добавяне на нови сензори, също и други важни показатели като насищане на кръвта с кислород. Въпреки това, не сме наясно с всичко, което можем да научим благодарение на здравните функции на Apple Watch и затова искам да говоря с вас за всички тях тук. Готови ли сте да извлечете максимума от вашето устройство?
Да започнем с родни здравни и спортни функции (или физическа активност), които нашият Apple Watch носи заедно с iPhone и по-късно ще направим a малка обиколка на някои от най-добрите приложения на трети страни които предлагат различни неща спрямо това, което имаме в watchOS.
Здравни функции (iPhone)
Двете основни места, на които трябва да отидем, за да проверим аспектите на здравето и физическата активност на нашия iPhone, са две собствени приложения:
- фитнес
- здраве
В приложението Fitness имаме пълен панел, който ни показва данните за нашата физическа активност и движение. Просто трябва да превъртите надолу, когато го отворите, за да видите обобщение на последните си тренировки (не само физически, но и Mindfulness) и интересен раздел с тенденции, където можете да се консултирате подробно с всеки от тях за последните 12 месеца и среднодневна стойност за всеки ден от седмицата. Винаги сравнявайте последните 3 месеца с предходните 9.
Това приложение за фитнес също включва услугата Apple Fitness+ в средния раздел, където можете да го договорите директно за €9,99/месец или с годишен план от €79,99/година. Ако сте го наели, тук Можете да търсите тренировки от всякакъв вид: кикбокс, медитация, йога, пилатес, HIIT, коре, сила, велосипед и др.. Ако тренирате чрез Fitness+, обобщение ще бъде добавено по същия начин като останалата част от тренировката, която правите с Apple Watch, към главния екран на Fitness и можете да влезете, за да видите подробностите.
От друга страна имаме приложението Health, което съхранява куп показатели, разделени в различни категории включително част, подобна на фитнес с активност, измервания на тялото, наблюдение на менструалния цикъл, слух, сърдечни показатели, лекарства, внимание, мобилност, хранене, дишане, сън и много други.
Можем да добавим всички тези показатели ръчно за нашето проследяване или ако имаме Apple Watch, много от тях ще бъдат завършени автоматично с течение на дните и докато получава подробности за всеки един от тях. Могат да се използват и други аксесоари, които имат достъп до приложението Health и могат да записват данни автоматично.
Здравни функции (Apple Watch)
докато iPhone служи като „изглед“ и съхранение на всички данни за здравето и физическата активност, Apple Watch е нашият най-добър съюзник за получаване на данни за всеки от показателите описано в предишния раздел. Прави го автоматично (и какво удоволствие е това), така че докато го носим и му се наслаждаваме, забравяме да попълним данните ръчно. Някои от най-добрите показатели, които Apple Watch ни предоставя, са следните.
Известия за висок или нисък пулс
Много важна функционалност за много хора, които не могат (поради здравословни причини) да надхвърлят определени удари в минута. Ако това, което искате, е това вашият Apple Watch ви уведомява, когато сърцето ви изпомпва с определена честота (висока и ниска) или останете в този ритъм повече от 10 минути (в покой), всичко, което трябва да направите е:
- Отвори Приложение за гледане на iPhone
- Отидете надолу в менюто и изберете Сърце
- В раздел честота висок пулс, изберете натисканията на клавишите, за които искаме да бъдем уведомени
- В раздел честота ниска сърдечна честота, избираме натисканията на клавишите, за които искаме да бъдем уведомени
Известия за нередовен сърдечен ритъм
Можем да активираме тази функционалност, така че да ни уведомява (според самото описание) cКогато Apple Watch идентифицира сърдечни ритми, които може да са предсърдно мъждене или да не се считат за нормални. Тази функционалност може да не е налична в някои региони и е свързана с наличността на ЕКГ във вашия регион.
За да го активирате и да можете да работите, просто трябва да следвате тези стъпки:
- Отвори Приложение за гледане на iPhone
- Отидете надолу в менюто и изберете сърце
- Активирайте щифт "неправилен ритъм"
ЕКГ и предсърдно мъждене
Както споменах в предишния раздел, ЕКГ трябва да е активен във вашия регион, за да имате налични тези две функции. Това ще зависи от одобрението на здравните власти в региона и Apple разширява броя на регионите, в които е наличен с течение на времето.
въпреки че предсърдното мъждене също се наблюдава на заден план Както е посочено в предишния раздел, при извършване на ЕКГ също ви дава индикация за това време.
За да получите ЕКГ, просто трябва да отидете в специалното приложение на Apple Watch и да следвате посочените стъпки. впоследствие, Можете да видите резултата в приложението Health на вашия iPhone, в секцията за изследване, Сърце и Електрокардиограма.
Аеробен капацитет и възстановяване
Apple базира своето обозначение на аеробен капацитет на VO2 max.. Прави го по следния начин: Това е измерването на вашия VO2 max, което се отнася до максималния кислороден капацитет, който тялото ви е в състояние да консумира по време на тренировка. Това е много мощна мярка за определяне на цялостното ви физическо здраве и прогнозиране на вашето дългосрочно здраве..
Освен това, аеробното възстановяване е по-малко известно, но Apple Watch може да го измери по същия начин и можем да го видим в резюмето на всяко обучение, което правим. Тази мярка не е нищо друго освен броя на ударите в минута, които намалявате след тренировка (HRR на английски: Възстановяване на сърдечната честота) и измерва колко бързо сърцето ви реагира на нервната система. Колкото по-бързо намалите пулса си, толкова по-добре ще бъде възстановяването ви.
HRV или вариации в сърдечната честота
Промяната на сърдечната честота се улавя автоматично от вашия Apple Watch, но Ако искате да проверите данните, събрани от тази променлива, можете да го направите само чрез приложението Health на iPhone. Можете да го направите директно в частта с категориите, в секцията Сърце.
Сега, За какво се отнася този HRV? Е, тази променлива измерва как се променя интервалът от време между два сърдечни удара. Измерва се в милисекунди и има повече смисъл, ако го разглеждаме като тенденция, отколкото като точкова стойност, тъй като може да варира от един ден на следващия. Тази променлива се счита за една от най-важните в света на здравето не само да знае физическото ви състояние, но също така може да даде индикации за смъртност (и без да навлизаме в много подробности, тъй като не сме експерти и винаги по медицински въпроси е по-добре да имате специалист).
По спортни въпроси, HRV се използва за по-добро разбиране кога тялото ви е готово за по-големи усилия и тренировки или кога имате нужда от почивка. Много приложения на трети страни на Apple Watch го използват точно за тази цел.
Основни и исторически сведения за сърцето
От самия Apple Watch имаме възможност за достъп до някои от данните, записани от сърцето ни. За да направим това, просто трябва да отидем на приложение за сърдечен ритъм (иконата е червена със силует на сърце вътре). След като влезем вътре, можем да видим различна информация само чрез плъзгане или завъртане на короната на Apple Watch, за да превъртите екрана:
- текуща сърдечна честота (винаги се актуализира при отваряне на приложението) и информация за последното измерване в долната част на приложението.
- сърдечна честота в покой (среднодневни данни)
- Среден пулс при ходене (среднодневни данни)
- Среден пулс при бягане (среднодневни данни)
Във всички тях можете да щракнете и да получите достъп до малка графика където ще можете да видите пулсациите, които сте имали за всяка от модалностите през часовете на деня.
Тази информация Можете също да го видите на iPhone, търсейки в менюто Heart и търсейки същите тези категории със същите имена.
наблюдение на съня
Apple включи собствен мониторинг на съня с Apple Watch преди много време, но да получите много повече данни и преди всичко да ги разберете и че те ви дават анализ на това как сте спали и ви помагат да фокусирате деня си въз основа на вашето здравословно състояние, Силно се препоръчва да използвате приложение на трета страна. Някои от любимите ни са:
- Нежна ивица: Той ви дава информация за вашия сън, вашата физическа активност и също така ви позволява да наблюдавате цялото си обучение с приложението Apple Watch по много визуален начин. Също така е съвместим с дейности на живо. Несъмнено едно от най-пълните приложения.
- Автоматичен сън: Фокусиран върху вашия фази на съня, С много прост и визуален интерфейс, той ви дава цялата информация за това как сте спали
- Други: Проследяване на съня, възглавница, Sleep+. Просто трябва да намерите този, който най-добре отговаря на вашите нужди и вкусове.
Имаме някои много мощни устройства, които трябва да постигнем разбираме, грижим се и подобряваме здравето си с тях. Нека се възползваме максимално от тях.
