Една от най-добрите характеристики на нашия Apple Watch са пряко свързани с упражненията и здраветоДа, той ни предлага все повече и повече възможности с други видове приложения, известия, данни за времето, новия детектор за падане и много други, но повечето от нас това, от което наистина се възползваме, са спортните функции, които ни предлагат.
Apple Watch има много интересна функция, която донякъде е забравена от повечето потребители и тя събира данните за възстановяване, след като приключим с физическата си активност. В някои случаи много потребители дори не знаят важната функция, която Apple Watch изпълнява, след като обучението приключи, но възстановяването е много важно след активността и днес ще видим как да контролираме времето си за възстановяване от Apple Watch.
Възстановяването добре е също толкова важно, колкото и обучението
И то е, че след физическа активност тялото се нуждае от известно време, за да се възстанови и в този случай можем да наблюдаваме възстановяването от Apple Watch, когато завършим тренировка, наблюдавана с часовника. Тази функция е достъпна за всички модели на Apple WatchОт Series 0 (Original Watch) до най-новата налична Apple Watch, Series 4.
Данните служат за да видим реакцията на сърцето ни след всяка тренировка и в тези данни можем да видим как с течение на времето и ние продължаваме да тренираме, тялото ни отнема все по-малко време за възстановяване. В действителност всичко е свързано със сърцето ни и затова е толкова важно да се възстановяваме добре, както и да тренираме често. За да можем да видим данните за нашето възстановяване след тренировка, към която трябва да отидем директно приложението за гледане на сърдечна ябълка.
В него трябва да имаме директен достъп до опцията, която се добавя под всяка от тренировките и която се извиква възстановяване С тези данни ще видим как намаляваме сърдечния ритъм след приключване на тренировка и обикновено, ако тренираме постоянно всеки път, това ще ни струва по-малко, за да възстановим нормалния си пулс, поради което вършим добра работа. С натрупването на тренировки този пулс ще спада по-бързо, докато възстановим нормалния си пулс в покой.
Това са данни, почти толкова важни, колкото тези на самите тренировки, така че от време на време проверявайте дали пулсът ви се стабилизира или спада по-бързо. В случая с моя улов на върха за две минути BPM падна 11. Тази разлика трябва да бъде по-голяма с преминаването на обучението, което ще означава, че сърцето ни се възстановява по-бързо всеки път. Една подробност, която трябва да имате предвид, е, че ако завършим една тренировка и започнем друга без почивка, ще получим несправедлива или нищожна информация за възстановяването.
