স্বাচ্ছন্দ্য এবং ধ্যানের কৌশলগুলি যদিও এটি খুব আলাদা ধারণা, তাদের চর্চা করা লোকেরা যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করে সেগুলি লক্ষ্য হিসাবে যেমন বৈচিত্র্যপূর্ণ: নিজেকে এবং তার চারপাশের বিশ্বের সাথে তাঁর withক্যের সন্ধান, মনকে প্রতিদিনের উদ্বেগ থেকে মুক্ত করার জন্য, সৃজনশীলতা উদ্দীপনা, স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং এইভাবে উত্পাদনশীলতা উদ্দীপিত, জমে থাকা চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি এবং ভাল একটি ভাল অবস্থা অর্জন, এবং এইভাবে।
এখন, আইফোন এবং আইপ্যাডের মতো মোবাইল ডিভাইস এবং কয়েক ডজন বিকাশকারী দ্বারা তৈরি অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে ধন্যবাদ, শিথিল করুন, স্ট্রেস উপশম করুন এবং প্রতিদিনের রুটিন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং এর প্রকাশিত তালটি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় ব্যবহারিকভাবে সম্ভব.
নিম্নলিখিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি শিথিলকরণ এবং / বা ধ্যানের জন্য উত্সর্গীকৃত এই সিরিজের অ্যাপ্লিকেশনগুলি বন্ধ করে। যদি আপনি তাদের মধ্যে নিজের একটিটিকে খুঁজে না পান তবে এটিকে একবার দেখতে ভুলবেন না প্রথম অংশ এবং দ্বিতীয় অংশ এই নির্বাচনের।
5 মিনিট শিথিলকরণ - ঘুম, বিশ্রাম এবং স্ট্রেস রিলিভের জন্য গাইডেড মেডিটেশন
এই অ্যাপ্লিকেশনটির শিরোনামটি ইতিমধ্যে যা বলেছে তার জন্য আমাদের শান্ত হওয়ার জন্য এবং মাত্র পাঁচ মিনিট দরকার। সম্ভবত আপনি ভাবেন যে আপনার শিথিল হওয়ার মতো সময় নেই, জীবনের একটি নতুন ছন্দের খুব সাধারণ বিষয়, এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে এই কারণেই আপনি শান্ত এবং আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য যে কোনও সময় এবং জায়গার সুবিধা নিতে পারবেন, Day দিনের শ্রমের সময় সংক্ষিপ্ত স্টপের জন্য আদর্শ "।
প্রতিটি সেশন মাত্র পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয়; "মানসিক দিকনির্দেশনা, নরম সংগীত এবং প্রশান্তিমূলক শব্দগুলির সংমিশ্রণের মাধ্যমে" শান্তি ও শান্তির অবস্থার শান্তিপূর্ণ যাত্রা তৈরি করার মাধ্যমে আপনি মানসিক চাপ উপশম করবেন, ঘুমকে উন্নতি করবেন এবং আরও ভাল বিশ্রাম পাবেন rest
জেনফি: স্প্যানিশ ভাষায় পরিচালিত মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন
জেনফি হ'ল এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি স্প্যানিশ ভাষায় একশো শতাংশ অনূদিত খুঁজে পাবেন এবং যার সাহায্যে আপনি "ধ্যান ও মননশীলতা (মননশীলতা ধ্যান) অনুশীলন শিখতে ও গভীর করতে সক্ষম হবেন"।
জেনফির উদ্দেশ্য হ'ল স্প্যানিশ ভাষায় পরিচালিত ধ্যান মডিউলগুলির মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি অনুসরণে আপনাকে সহায়তা করা। জেনফি আপনার ধ্যানের সহকর্মী হয়ে উঠেছে:
- চল যাই.
- আরও ভাল ঘুমো, ঘুমোতে ফিরে এসো।
- শিথিলকরণ এবং বিশ্রাম উন্নত করুন, চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
- আরও ভাল আত্মবিশ্বাস বিকাশ।
- ব্যক্তিগত সম্পর্ক উন্নতি করুন।
- খেলাধুলার অনুশীলনে আপনার ঘনত্বকে উন্নত করুন।
- শিথিল সঙ্গীত সহ স্ব-নির্দেশিত ধ্যান সম্পাদন করুন।
তবে শিথিলকরণ এবং ধ্যান কেবল বড়দের জন্য নয় এবং তাই জেনফির দুটি মডিউল রয়েছে বিশেষত কনিষ্ঠের জন্য উত্সর্গীকৃত বাড়ির:
- জেনফি কিডস, 3 থেকে 6 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য
- জেনফি জুনিয়র, 7 থেকে 14 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য।
এবং উপরন্তু, এটি উপলব্ধ নির্দিষ্ট সেশন যা আপনি চান ততবার প্রয়োগে প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং যা নির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলি পূরণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:
- শিথিলকরণ এবং বিশ্রাম অধিবেশন।
- আসন্ন চাপ SOS সেশন।
- দিন শুরু করার জন্য ওয়েক-আপ সেশনগুলি।
- ঘুমোতে যাওয়ার আগে সেশনস।
- বাদ্যযন্ত্রসমূহ
জেন - উদ্বেগ চাপ ধ্যান ঘুম শিথিলতা
জেন উভয় নকশা করা একটি অ্যাপ্লিকেশন এটি থেকে উদ্ভূত স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, ধ্যানের শিল্প শেখা এবং আয়ত্ত করতে হিসাবে।
সহজেই ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস, বিভিন্ন ধরণের মেডিটেশন ট্র্যাকস, শিথিলকরণ অনুশীলন এবং গাইডেড সেশনগুলির সাহায্যে জেন মিক্সার আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে: আরও ভাল ঘুমাও, উত্পাদনশীলতা এবং ঘনত্ব বাড়ায়, কঠিন আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ করবে বা কেবল শিথিল হবে এবং সব ছেড়ে দেবে উদ্বেগ।
আপনি "ব্যক্তিগতকৃত পরিবেশ তৈরি করতে" বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড এবং শব্দগুলি নির্বাচন এবং একত্রিত করতে পারেন: রেইন ফরেস্টের শব্দ, জলের তলের শব্দ, পরিবেষ্টনের শব্দ এবং একটি দীর্ঘ এসটেটের। এছাড়াও এটিতে টাইমার এবং অ্যালার্ম রয়েছে।
যেমন আপনি এই সপ্তাহগুলিতে দেখেছেন, অ্যাপ স্টোরটিতে এমন অনেক সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে চাপের সাথে লড়াই করতে, শিথিল করতে এবং আরও অবসর ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। এখন কেবলমাত্র এমনটিই বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার প্রয়োজনের প্রতি সর্বোত্তম সাড়া দেয়।
