এটি সমস্ত অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে আমাদের সমস্ত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের সাথে শুরু হয়। প্রতিদিন আমাদের মধ্যে আরও আছে যারা এই (মহান) ডিভাইসটি ব্যবহার করে আমাদের বিশ্রাম, ব্যায়াম বা ঘুম নিরীক্ষণ করুন এবং এটি অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্যকে কাজে লাগাতে এবং জানতে সক্ষম হওয়ার জন্য কোটি কোটি ডেটা তৈরি করে শুধুমাত্র ব্যক্তি নয়, সাধারণ ব্যবহারকারী। এবং এর মধ্যে নতুন গবেষণাটি রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে আমরা যতটা ঘুমাই না ততটা আমাদের উচিত।
আমরা ঘুমানোর সময় অ্যাপল ওয়াচ যে গতিবিধি এবং হার্ট রেট ডেটা সংগ্রহ করে তার উপর ভিত্তি করে, গবেষকরা বলছেন, বেশিরভাগ মানুষই প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পায় না. ব্রিগহ্যাম অ্যান্ড উইমেন'স হসপিটাল এই মাসে প্রকাশিত গবেষণাটি 42.000 এরও বেশি অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে সংগৃহীত ঘুমের ডেটার উপর ভিত্তি করে।
হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে এবিসি নিউজ, ব্রিঘাম এবং মহিলা হাসপাতালের গবেষকরা অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহারকারীদের 2,9 মিলিয়নেরও বেশি রাতের ঘুম বিশ্লেষণ করেছেন। তারা সেটা আবিষ্কার করেছে মাত্র 31% লোক রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমায়, যা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ন্যূনতম।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয়. কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম না পাওয়া আপনাকে "হৃদরোগ, জ্ঞানীয় হ্রাস এবং ডিমেনশিয়া, বিষণ্নতা, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের" ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
এই স্টুডিওতে, গবেষকরা অ্যাপল হার্ট অ্যান্ড মুভমেন্ট স্টাডি থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছেন. এই অধ্যয়নটি 2019 সালে অ্যাপল দ্বারা প্রথম ঘোষণা করা হয়েছিল, এবং যে কেউ তাদের iPhone এ Apple Health অ্যাপ বা Apple গবেষণা অ্যাপ ব্যবহার করে এতে অংশ নিতে পারে। এই তথ্যগুলি ব্যবহার করে, গবেষকরা আকর্ষণীয় তথ্যের একটি সিরিজ পেতে সক্ষম হন (এবং আমেরিকান সমাজের উপর ভিত্তি করে, যাদের অভ্যাস অবশ্যই অন্যান্য দেশের সাথে পরিবর্তিত হয়। এই দিকটিতে, স্পেন সর্বদা। এটা ভিন্ন):
- সপ্তাহের দিন, মানুষ মধ্যরাতের আগে ঘুমাতে যায় 12% সময়, কিন্তু সপ্তাহান্তে এই সংখ্যাটি 56,6% এ নেমে আসে।
- ওয়াশিংটনে 7% এ 38,3 ঘন্টার বেশি ঘুমানো লোকের অনুপাত সবচেয়ে বেশি। হাওয়াই সর্বনিম্ন অবস্থানে, 24,2% এ।
- অংশগ্রহণকারীদের জন্য যারা কমপক্ষে 10 রাতের ঘুমের ডেটা ভাগ করেছে (মোট 42.455 জন অংশগ্রহণকারী), প্রতি ব্যক্তির ঘুমের গড় পরিমাণ ছিল 6 ঘন্টা এবং 27 মিনিট।
- রাজ্যগুলির মধ্যে পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, তাদের সকলের মধ্যে 40% এরও কম বাসিন্দা AHA প্রস্তাবিত ঘুমের সময়কাল পূরণ করেছে (আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন).
ব্যক্তিগতভাবে, আমি অ্যাপল ওয়াচ আল্ট্রা (ব্যাটারির সমস্যার কারণে আগে নয়) পাওয়ার পর থেকে আমার ঘুমের উপর নজর রাখছি এবং অনেক রাত আছে (বিশেষ করে সপ্তাহের দিনগুলিতে) যখন আমি ন্যূনতম পূরণ করি না। যাইহোক, এবং এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ না হয়েও আমি যে অ্যাপগুলি ব্যবহার করি তার জন্য ধন্যবাদ অর্জিত মৌলিক ধারণাগুলির সাথে, শোবার সময় সবকিছু পরিমাণে হয় না।
অন্যান্য দিক রয়েছে যা আমাদের বিশ্রামকে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর পরেও প্রভাবিত করে এবং যা প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমাদের কর্মক্ষমতা এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। HR এর পরিবর্তনশীলতা, প্রতি মিনিটে শ্বাস এবং অন্যান্য পরামিতিগুলিও আমাদের ঘুমের গুণমান সম্পর্কে ধারণা দেয় যেটি আমরা পেয়েছি এবং তা হল, অনেক সময় 6 ঘন্টা বিশ্রাম অস্থির ঘুমের 7-9 থেকে ভাল। অথবা তাই আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা আমাকে বলে.
এবং আপনি, আপনি কি কোন ঘুমের রুটিন অনুসরণ করেন? অধ্যয়ন দ্বারা সংগৃহীত তথ্য আপনার অভ্যাস মেলে? আপনি দিনে দিনে কতটা ভালো বা খারাপভাবে বিশ্রাম নিয়েছেন তা সনাক্ত করতে আপনি কি কোনো বিশেষ অ্যাপ ব্যবহার করেন?
এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং অ্যাপল এটিকে আরও সহজ করে তুলছে অ্যাপল ওয়াচকে ধন্যবাদ যে প্রতিদিন আমরা আমাদের শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে আরও সচেতন এবং আমরা এটিকে আমাদের রুটিনে প্রয়োগ করতে পারি এবং আমাদের সংবেদন এবং মেট্রিক্সের উপর ভিত্তি করে এটি মানিয়ে নিতে পারি। আমরা কিছুক্ষণের মধ্যে আমরা কী নিরীক্ষণ করতে পারি তা দেখব নতুন সেন্সর যেগুলো অ্যাপল শুধু অ্যাপল ওয়াচেই নয়, এয়ারপডের মধ্যেও রয়েছে।