Uđite u formu kod kuće zahvaljujući Apple TV 4 i 7-minutnom TV treningu

Postoji mnogo aplikacija koje nas uče kako to raditi fizička vježba za 7 minutaDa. Loša strana svih ovih aplikacija je ta što ih moramo koristiti na iPadu ili, još gore, na iPhoneu. Ako želimo vidjeti ili čuti šta on ima reći, moramo obratiti pažnju i pažljivo slušati ili moramo naučiti vježbe prije nego što ih izvedemo. Ti problemi ne bi postojali kada bismo vježbe gledali u ekran u svojoj dnevnoj sobi. To je ono što nam omogućava 7-minutni TV trening, prva aplikacija ove vrste za četvrtu generaciju Apple TV-a.

Kao što možemo pročitati u uvodu aplikacije, sedmominutni treninzi postali su poznati zahvaljujući a članak objavljen u New York Timesu opisujući sklop koji je zauzvrat objavljen u Časopis o zdravlju i fitnesu Američkog koledža sportske medicine. Krug se sastoji od 12 vježbi od po 30 sekundi i odmora od 10 sekundi između vježbi. U tih 30 sekundi moramo napraviti što više ponavljanja. Isprva će to biti samo 7 minuta, ali s vremenom se to može učiniti nekoliko puta, što će učiniti da trening može ukupno doseći 21-28 minuta.

Vježbe uključene u 7-minutni TV trening

1. Čučnjevi.
2. Čučnjevi na zidu.
3. Sklekovi.
4. Abs.
5. Koraci u stolici.
6. Čučanj.
7. Propadanje stolice za triceps.
8. Daska (stol).
9. Statična trka koja podiže koljena.
10. Koraci.
11. Sklekovi i rotacija.
12. Side Plank.

Lični trener u našem salonu

Dok radimo vježbe, vidjet ćemo sliku poput prethodne na kojoj nam se prikazuje animacija kako se vježba izvodi, vrijeme koje nam preostaje i općenita traka napretka kako bismo znali koliko nam preostaje za završetak. A voiceover će nas ohrabriti, kao i šta odbrojavanje od posljednje tri sekunde. Pripovedač će nam takođe reći koja je sljedeća vježba i trenutci odmora.

Na kraju kruga, dan s kojim ćemo se automatski označiti plava tačka, što ukazuje da smo vježbali za 7 minuta. Ako želimo nastaviti, jednostavno moramo početi ispočetka. Kad završimo, ako smo dva puta radili krug, vidjet ćemo dvije točke na kalendarski dan.

7-minutni TV trening dostupan je u XNUMX. generaciji Apple TV App Store-a za cijena 1,99 €. Trenutno je preveden samo na engleski, ali uskoro i na španski (preveo naš kolega Ignacio), Ruski i poljski. Napravit ćemo izvlačenje 4 koda da biste ih mogli koristiti na svojoj četvrtoj generaciji Apple TV-a. Trenutno, i nakon puno pretraživanja, nisam pronašao način da iskoristim kôd direktno s Apple TV-a, pa je najbolje koristiti kod na iPhone-u. Donijet će nam grešku prilikom instaliranja aplikacije, ali pojavit će se u "kupljeno" u Apple TV App Store. Ne mogu vjerovati da Apple nije dodao lakši način iskorištavanja koda na Apple TV-u, ali u redu.

Naša procjena