Apple Watch i Activitat, les claus per entendre-ho

L'Apple Watch va ser el rei de les compres nadalenques segons hem pogut llegir en els informes d'alguns analistes amb més de 5 milions d'unitats venudes. Els nous models, la baixada de preus respecte a l'llançament de el model original, l'àmplia gamma d'acabats, colors i corretges ... S'ha convertit sense cap mena de dubte en la referència dels smartwatches i molts usuaris que abans usaven una simple polsera cuantificadora ara es han decidit a fer servir un Apple Watch, que a més de tot el que feia la seva polsera ofereix moltes més opcions. Però hi ha una cosa que desconcerta a molts usuaris i és la forma en la qual l'Apple Watch mesura la teva activitat física. Us expliquem les claus per entendre-ho.

en peu

Comencem per una de les notificacions que més irriten molts: Posar-se dret. Es tracta realment d'una recomanació que ja té diversos anys i que està avalada per multitud d'estudis científics. Caminar durant uns 5 minuts cada hora és saludable i prevé malalties metabòliques com la diabetis. Però potser el problema rau en la pròpia notificació d'Apple: no es tracta de posar-se de peu sinó de fer alguna cosa d'activitat cada hora, això sí, mínima. La notificació a més arriba abans que acabi l'hora, per així aconseguir el punt d'aquesta hora. Si aconsegueixes els 12 punts del dia hauràs emplenat l'anell.

exercici

És potser el punt que més incertesa crea. Què considera Apple exercici? La companyia ho defineix com qualsevol activitat que suposa un petit esforç al teu cos, com un passeig a ritme ràpid. L'Apple Watch monitoritza a més dels teus moviments, la freqüència cardíaca i l'activitat que realitzes ha de tenir certa repercussió en la freqüència del teu cor perquè Apple ho consideri exercici en cas contrari no ho quantificarà. De manera que realitzant la mateixa activitat dues persones poden aconseguir resultats diferents en l'Apple Watch, depenent de l'esforç que suposi per a cadascuna.

moviment

Finalment vam arribar a l'anell que qualifica les calories que hem gastat. A l'igual que amb l'anterior, l'Apple Watch fa servir els sensors de moviment i de freqüència cardíaca per quantificar les calories que consumeixes, però només les «Calories Actives». Apple parla de «Energia en activitat» per referir-se a les calories actives que són aquelles que es consumeixen quan vam realitzar una activitat física. A més hi ha les «Calories basals» o «Energia en repòs» que són les que consumim pel simple fet d'estar viu mitjançant processos vitals com la respiració. Les calories totals que consumim són el resultat de la suma d'aquestes dues, però l'anell de moviment només es refereix a les actives.

Aquest objectiu de moviment és l'únic que podem modificar al nostre gust, Bé durant la configuració inicial de l'Apple Watch o en qualsevol moment fent ús de l'Force Touch des de dins de l'app Activitat de el rellotge. A més de definir el nostre objectiu de calories per consumir (recordeu que són només les «actives») podem veure un resum setmanal de la nostra activitat realitzada.