F.lux, řešení nespavosti způsobené iPhone

Nevím, kolik z vás to udělá, ale jsem jedním z těch, kteří nemohou jen tak spát, potřebuji něco, co mě pobaví, zatímco budu ospalý, a pak to nechám, až se mi zavřou oči.

Že něco je můj iPhone, začínám hrát, číst populárně-vědecké články, klábosit na sociálních sítích nebo reagovat na e-maily, ale právě tato praxe je příčinou toho, že mě stojí spánek, jdu spát v 00:00 a do 2 : 00 ~ 3: 00 Nemohu usnout .... Ale proč se to děje?

Když děláme jakýkoli úkol, jako je čtení knihy, čtení na tabletu nebo iPhonu nebo dokonce sledování videí, vzrušujeme náš mozek tím, že dostáváme takové množství informací, což nám nepochybně ztěžuje spánek, ale toto není hlavní příčinou nespavosti pro tuto praxi je to jen faktor, který ovlivňuje.

Skutečná příčina «technologická nespavost»A to, co odlišuje lidi, kteří čtou knihy a spí bez problémů, od lidí, kteří používají zařízení a nemohou spát, je obrazovka, jas právě toho zpomaluje produkci melatoninu, hormonů odpovědných za přípravu našeho těla na váš odpočinek.

Pokud právě čtete tento článek z postele se smartphonem ve tmě, udělejte jednu věc, nastavte jas na minimum a zaostřete obrazovku směrem ke stropu, uvidíte, jak i přes minimální jas se obrazovka rozsvítí a velká plocha ze stropu místnosti, to je přesně to, co naše oči trpí jen pár centimetrů od obrazovky, a toto světlo vycházející z našeho zařízení je schopné zmást naše tělo a přimět ho věřit, že to ještě není okamžik k odpočinku, důvod, proč nemůžeme spát.

Ale ne všechno je záležitostí jasu, více souvisí s «modré světlo«Pokud se podíváte pozorně, tóny vašich obrazovek jsou obvykle namodralé bílé, studená teplota, tento tón bílé je přesně ten, který kromě toho, že ubližuje našim očím tím, že je tak blízko, přijímá i naše oči díky Melanopsinu , který se nachází v „senzorech“, které zachycují barvy uvnitř našich očí, a je citlivý na tento typ světla; v důsledku toho je náš spánek posunut mezi jednu a dvě hodiny.

Existuje řešení? Nejjednodušší by bylo vzdát se našich zařízení a jít spát, i když jsme věděli, že to možná nebudeme moci, protože někteří z nás jsou v noci velmi aktivní a náš mozek začne myslet na věci a věci a my skončíme vzhůru o množství nápadů nebo situací, které jsme si představili. A protože necháme naše zařízení stranou, nabízím vám další řešení, jeho název je «F.lux«, A jeho ovládání je docela jednoduché.

F.lux má na starosti přizpůsobení barev naší obrazovky do teplejších tónů, čímž se zabrání excitaci melanopsinu a sníží se světelné záření způsobené naší obrazovkou. Tím, že nyní máte teplejší tón, nepoškodí to naše oči a nebude to mít stejný vliv na náš spánek (nezabrání účinku úplně, ale drasticky ho sníží).

Tvůrci potvrzují, že náš zrak je navržen tak, aby viděl sluneční světlo v určitých hodinách, z toho důvodu mají obrazovky tuto úroveň svítivosti a ten namodralý odstín, ale po určité hodině je normální, že sluneční světlo chybí, ale naše obrazovky pokračují promítat stejné světlo a stejnou tonalitu. S F.lux naše obrazovky upravit odstín jejich barev podle časuJinými slovy, za bílého dne budou mít obrazovky obvyklou modravou barvu, ale pozdě v noci bude jejich odstín teplejší, takže jejich použití nepoškodí naše oči ani náš spánek. Pro více informací klikněte zde.

Instalace F.lux je jednoduchá a bezplatná, je k dispozici pro Windows, Linux a Mac OS X„Co se týče iPhone a iPad s útěkem z vězení (proto jej zde zveřejňujeme), pro jeho stažení musíte vstoupit na jeho oficiální web z vašeho PC nebo Mac (klikněte zde) nebo vyhledejte v Cydii výraz „f.lux“, který je k dispozici v repo verzi Dalekohled (předinstalovaný v Cydii) zdarma.

Jak vidíte, je k dispozici dokonce i pro osobní počítače, pro lidi, kteří pracují nebo cokoli, co musí být za úsvitu na svém notebooku nebo stolním počítači.

Proveďte test hned, jakmile je na vašem iPhonu nebo iPadu nainstalován f.lux, snižte jas na minimum a v temné místnosti zaostřete obrazovku na strop. Výsledek? Světlo se jistě nebude promítat na strop, a pokud to bude, bude tak slabé, že to nebude dobře oceněno, nyní vám oči poděkují za pomoc a vaše tělo vám to vynahradí klidným a časným spánkem.