Jedna z nejlepších funkcí našich Apple Watch přímo souvisí s cvičením a zdravímAno, nabízí nám stále více možností s dalšími typy aplikací, oznámeními, údaji o počasí, novým detektorem pádu a mnohem více, ale většinu z nás, co skutečně využíváme, jsou sportovní funkce, které nám nabízí.
Apple Watch mají velmi zajímavou funkci, na kterou většina uživatelů do jisté míry zapomíná, a je to ta, která shromažďuje data pro obnovení, jakmile dokončíme fyzickou aktivitu. V některých případech mnoho uživatelů ani nezná důležitou funkci, kterou Apple Watch provádí po dokončení školení, ale obnovení je po aktivitě velmi důležité a dnes uvidíme jak řídit naše časy obnovy z Apple Watch.
Dobré zotavení je stejně důležité jako trénink
A je to tak, že po fyzické aktivitě potřebuje tělo nějaký čas na zotavení a v tomto případě můžeme sledovat zotavení z Apple Watch, kdykoli dokončíme trénink sledovaný pomocí hodinek. Tato funkce je k dispozici u všech modelů Apple WatchOd Series 0 (originální hodinky) až po nejnovější dostupné Apple Watch, Series 4.
Data slouží k tomu, abychom viděli reakci našeho srdce po jakémkoli tréninku a na těchto datech vidíme, jak čas plyne a pokračujeme v tréninku, než se naše tělo zotavuje stále méně a méně. Ve skutečnosti všechno souvisí s naším srdcem, a proto je stejně důležité zotavit se a často trénovat. Abychom viděli data našeho zotavení po absolvování školení, musíme jít přímo na aplikace pro hodinky Apple.
V něm musíme přímo přistupovat k možnosti, která je přidána pod každé cvičení a která se nazývá recuperación S těmito daty uvidíme, jak po ukončení tréninku snížíme srdeční frekvenci a za normálních okolností, pokud budeme trénovat neustále pokaždé, bude nás to stát méně, než se vrátíme k normálnímu pulzu, a proto děláme dobrou práci. Jak budeme akumulovat trénink, tato srdeční frekvence bude klesat rychleji, dokud neobnovíme normální klidovou srdeční frekvenci.
Jedná se o data téměř stejně důležitá jako u samotných tréninků, proto občas zkontrolujte, zda se váš srdeční rytmus stabilizuje nebo klesá rychleji. V případě mého úlovku nahoře za dvě minuty klesla BPM na 11. Tento rozdíl musí být větší s průchodem tréninku, což bude znamenat, že se naše srdce pokaždé obnoví rychleji. Jeden detail, který je třeba mít na paměti, je, že pokud jeden trénink dokončíme a zahájíme další bez odpočinku, získáme nespravedlivé nebo nulové informace o zotavení.
