Afslapnings- og meditationsteknikker, selvom de er meget forskellige begreber, er så forskellige som målene for de mennesker, der praktiserer dem: at finde sig selv og hans enhed med resten af verden omkring ham, frigøre sindet fra daglige bekymringer, stimulere kreativitet, øge hukommelse og koncentration og dermed stimulere produktivitet, slippe af med akkumuleret stress og angst og opnå en bedre tilstand af velvære osv.
Nu takket være mobile enheder som iPhone og iPad og applikationer oprettet af snesevis af udviklere, slappe af, lindre stress og afbryde forbindelsen fra den daglige rutine, og dens frigivne rytme er praktisk talt når som helst og hvor som helst.
Følgende applikationer lukker denne serie af apps dedikeret til afslapning og / eller meditation. Hvis du ikke kan finde den, du har brug for blandt dem, skal du ikke glemme at kigge på første del og anden del af dette valg.
5 minutters afslapning - guidet meditation til søvn, hvile og stresslindring
Bare fem minutter har vi brug for at roe os ned og slappe af takket være denne applikation, hvis titel siger alt. Måske tror du, at du ikke har tid til at slappe af, noget meget typisk for en ny livsrytme, og netop af denne grund kan du med denne applikation udnytte enhver tid og sted til at roe dig ned og genoplade batterierne, «ideel til korte stop i løbet af dagarbejdet ".
Hver session varer kun fem minutter; du vil lindre stress, forbedre søvn og hvile bedre, forbedre din koncentration og produktivitet gennem en "kombination af oral vejledning, blød musik og beroligende lyde for at skabe en fredelig rejse til en tilstand af fred og ro."
Zenfie: Guidet mindfulness-meditation på spansk
Zenfie er et program, som du finder hundrede procent oversat til spansk, og som du vil være i stand til at "lære og uddybe praksis med meditation og mindfulness (mindfulness meditation)".
Målet med Zenfie er at ledsage dig i forfølgelsen af dine personlige mål gennem dets guidede meditationsmoduler på spansk. Zenfie bliver din meditationskammerat:
- Giv slip.
- Sov bedre, kom dig i søvn igen.
- Forbedre afslapning og hvile, bedre kontrol stress.
- Udvikle bedre selvtillid.
- Forbedre personlige forhold.
- Forbedre din koncentration i udøvelsen af sport.
- Udfør selvstyrede meditationer med afslappende musik.
Men afslapning og meditation er ikke kun for voksne og derfor Zenfie har to moduler specielt dedikeret til de yngste af huset:
- Zenfie Kids, til børn mellem 3 og 6 år
- Zenfie Junior, til børn mellem 7 og 14 år.
Og derudover tilbyder det specifikke sessioner der kan omsættes så mange gange som ønsket, og som er designet til at imødekomme specifikke behov:
- Afslapning og hvile sessioner.
- SOS-sessioner med forestående stress.
- Vågnemøder for at starte dagen rigtigt.
- Sessioner inden du går i seng.
- Musikale sessioner.
Zen - Angst stress meditation søvn afslapning
Zen er en applikation designet begge for at bekæmpe stress og sundhedsproblemer, der stammer fra det, som at lære og mestre kunsten at meditere.
Med sin brugervenlige grænseflade, et bredt udvalg af meditationsspor, afslapningsøvelser og guidede sessioner hjælper Zen Mixer dig med at nå dine mål: sove bedre, øge produktivitet og koncentration, arbejde igennem vanskelige følelser eller bare slappe af og give slip på alle bekymringer.
Du kan vælge og kombinere forskellige baggrunde og lyde "for at skabe et personligt miljø": lyde fra regnskoven, undervandslyde, omgivende lyde og en lang osv. Derudover har den timere og alarmer.
Som du har set i disse uger, er der mange værktøjer i App Store, der kan hjælpe dig med at bekæmpe stress, slappe af og prøve at føre en mere afslappet og sund livsstil. Nu er det kun tilbage at vælge den, der bedst reagerer på det, du har brug for.
