Kom i form derhjemme takket være din Apple TV 4 og 7-minutters tv-træning

Der er mange applikationer, der lærer os, hvordan vi gør det fysisk træning på 7 minutter, Ja. Den dårlige ting ved alle disse applikationer er, at vi skal bruge dem på en iPad eller, værre, på en iPhone. Hvis vi vil se eller høre, hvad han har at sige, skal vi være opmærksomme og lytte omhyggeligt, eller vi skal lære øvelserne, inden vi udfører dem. Disse problemer ville ikke eksistere, hvis vi udførte øvelserne på skærmen i vores klasseværelse. Det er det, der tillader os Den 7 minutters tv-træning, den første applikation af sin art til fjerde generation af Apple TV.

Som vi kan læse i introduktionen af ​​applikationen, blev de syv minutters træning berømte takket være a artikel offentliggjort i New York Times beskriver et kredsløb, der igen var blevet offentliggjort i American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal. Kredsløbet består af 12 øvelser på hver 30 sekunder og en 10 sekunders hvile mellem øvelserne. Vi er nødt til at gøre så mange reps, som vi kan i de 30 sekunder. Først vil det kun være 7 minutter, men over tid kan det gøres flere gange, hvilket får træningen til at nå op på 21-28 minutter i alt.

Øvelser inkluderet i The 7 Minute TV Workout

1. Saks hopper.
2. Squats på væggen.
3. Armbøjninger.
4. Abdominals.
5. Trin i stol.
6. Huk.
7. Triceps stol dips.
8. Plank (tabel).
9. Statisk løb hæver knæene.
10. Fremskridt.
11. Push-ups og rotation.
12. Sideplank.

En personlig træner i vores salon

Mens vi udfører øvelserne, vil vi se et billede som det foregående, hvor vi får vist en animation af, hvordan øvelsen udføres, den tid, vi har tilbage, og den generelle statuslinje for at vide, hvor meget vi har tilbage til at afslutte. EN voice-over vil give os en vis opmuntring, såvel som hvad nedtælling fra de sidste tre sekunder. Fortælleren vil også fortælle os, hvad den næste øvelse er, og hvileøjeblikket.

I slutningen af ​​kredsløbet markeres den dag, vi er sammen med automatisk en blå prik, hvilket indikerer, at vi har trænet for 7 minutter. Hvis vi vil fortsætte, er vi bare nødt til at starte forfra. Når vi er færdige, hvis vi har gjort kredsløbet to gange, vil vi se to punkter på kalenderdagen.

Den 7 minutters tv-træning fås fra XNUMX. generation Apple TV App Store til en pris på € 1,99. I øjeblikket oversættes det kun til engelsk, men snart bliver det til spansk (oversat af vores kollega Ignacio), Russisk og polsk. Vi trækker fire koder for at kunne bruge dem på din fjerde generation af Apple TV. I øjeblikket, og efter at have søgt meget, har jeg ikke fundet en måde at indløse koden direkte fra Apple TV, så det er bedst at bruge koden på en iPhone. Det giver os en fejl, når vi installerer applikationen, men den vises i "købt" i Apple TV App Store. Jeg kan ikke tro, at Apple ikke tilføjede en nemmere måde at indløse en kode på Apple TV på, men okay.

Vores værdiansættelse