Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μας διδάσκουν πώς να το κάνουμε σωματική άσκηση σε 7 λεπτά, Ναί. Το κακό για όλες αυτές τις εφαρμογές είναι ότι πρέπει να τις χρησιμοποιήσουμε σε ένα iPad ή, το χειρότερο, σε ένα iPhone. Αν θέλουμε να δούμε ή να ακούσουμε τι έχει να πει, πρέπει να προσέξουμε προσεκτικά και να ακούσουμε προσεκτικά, ή πρέπει να μάθουμε τις ασκήσεις πριν τις κάνουμε. Αυτά τα προβλήματα δεν θα υπήρχαν αν κάναμε τις ασκήσεις κοιτάζοντας την οθόνη στην τάξη μας. Αυτό μας επιτρέπει Η προπόνηση τηλεόρασης 7 λεπτών, η πρώτη εφαρμογή του είδους της για την Apple TV τέταρτης γενιάς.
Όπως μπορούμε να διαβάσουμε στην εισαγωγή της εφαρμογής, οι επτά λεπτές προπονήσεις έγιναν διάσημες χάρη στο a άρθρο που δημοσιεύθηκε στους New York Times περιγράφοντας ένα κύκλωμα που με τη σειρά του είχε δημοσιευτεί στο Εφημερίδα υγείας και φυσικής κατάστασης του American College of Sports Medicine. Το κύκλωμα αποτελείται από 12 ασκήσεις 30 δευτερολέπτων η καθεμία και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ ασκήσεων. Πρέπει να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις σε αυτά τα 30 δευτερόλεπτα. Στην αρχή θα είναι μόνο 7 λεπτά αλλά, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνει αρκετές φορές, γεγονός που θα κάνει την προπόνηση να φτάσει συνολικά 21-28 λεπτά.
Ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο The 7 Minute TV Workout
- Το ψαλίδι πηδά.
- Καταλήψεις στον τοίχο.
- Κάμψεις.
- Abs.
- Βήματα στην καρέκλα.
- Οκλαδόν.
- Η καρέκλα Triceps βυθίζεται.
- Σανίδα (τραπέζι).
- Στατικός αγώνας που αυξάνει τα γόνατα.
- Βήματα.
- Push-ups και περιστροφή.
- Πλαϊνή σανίδα.
Ένας προσωπικός εκπαιδευτής στο σαλόνι μας
Ενώ κάνουμε τις ασκήσεις, θα δούμε μια εικόνα όπως η προηγούμενη, όπου θα μας δείξει ένα κινούμενο σχέδιο για το πώς γίνεται η άσκηση, τον χρόνο που έχουμε αφήσει και τη γενική γραμμή προόδου για να μάθουμε πόσα απομένουν για να τελειώσουμε. ΕΝΑ φωνή θα μας δώσει κάποια ενθάρρυνση, καθώς και τι αντίστροφη μέτρηση από τα τελευταία τρία δευτερόλεπτα. Ο αφηγητής θα μας ενημερώσει επίσης ποια είναι η επόμενη άσκηση και τις στιγμές ανάπαυσης.
Στο τέλος του κυκλώματος, η ημέρα που είμαστε θα επισημανθεί αυτόματα μια μπλε κουκκίδα, υποδεικνύοντας ότι έχουμε ασκηθεί για 7 λεπτά. Αν θέλουμε να συνεχίσουμε, πρέπει απλώς να ξεκινήσουμε από την αρχή. Όταν τελειώσουμε, αν έχουμε κάνει το κύκλωμα δύο φορές, θα δούμε δύο πόντους την ημερολογιακή ημέρα.
Το 7 Minute TV Workout είναι διαθέσιμο από το Apple TV App Store XNUMXης γενιάς για ένα τιμή 1,99 €. Προς το παρόν μεταφράζεται μόνο στα Αγγλικά, αλλά σύντομα θα είναι στα Ισπανικά (μεταφράζεται από τον συνάδελφό μας Ignacio), Ρωσικά και Πολωνικά. Θα κάνουμε κλήρωση 4 κωδικών για να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο Apple TV τέταρτης γενιάς. Προς το παρόν, και μετά από πολλές έρευνες, δεν βρήκα τρόπο να εξαργυρώσω τον κωδικό απευθείας από το Apple TV, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσω τον κωδικό σε iPhone. Θα μας δώσει ένα σφάλμα κατά την εγκατάσταση της εφαρμογής, αλλά θα εμφανίζεται στο "αγοράστηκε" στο Apple TV App Store. Δεν πιστεύω ότι η Apple δεν πρόσθεσε έναν ευκολότερο τρόπο εξαργύρωσης κωδικού στο Apple TV, αλλά εντάξει.
Η εκτίμησή μας
Φαίνεται μια ενδιαφέρουσα εφαρμογή, η άσκηση για 7 λεπτά φαίνεται πολύ σύμφωνη με αυτούς τους χρόνους βιασύνης.
Πώς μπορώ να μπω στην κλήρωση;