Tervis on muutumas üha olulisemaks, eriti alaealiste suureneva rasvumise ja istuvat tegevust nõudvate töökohtade suure arvu tõttu. Kuid ärge muretsege, kui olete huvitatud kehakaalu kaotamisest, en Actualidad iPhone Püüame nende rakendustega teie jaoks kaalust alla võtta, huvitav kommunaalteenuste kogu, mis aitab teil kilo kõige lihtsamalt kaotada. Kuid ärge tehke viga, kaalulangetamise peamine vara on teie, teie dieet ja igapäevane aktiivsus. Aga kui meil on rakendusi, mis meid aitavad, seda parem.
Tuletame ka meelde, et Apple Watch võib olla määrav tegur, kui soovitud on sammude ja kalorite lugemine, on Apple Watch ideaalne iPhone'i kaaslane. Tegelikult on paljudel neist rakendustest, millest me räägime, oma rakendus Apple Watchile, sest pole sama, kui teil on seade, mis tuletab meile meelde, kui me pole oma igapäevast eesmärki täitnud, eriti neile, kes maksavad meile rohkem kui konto majast lahkumiseks, et kulutada meie kolmkümmend minutit päevas. Nii et alustame kaalulangetamise rakenduste loendist, kuid me ei kavatse jääda ühe taotluse juurde, vaid lisame iga õppeaine jaoks taotluse, mis mõjutab meie eesmärki.
7 min treening - neile, kellel pole aega raisata
Kui see, mida me tahame, on ainult väikeste kehakaalu toonimine, säilitamine või kaotamine, 7 min treening võib olla meie täiuslik kaaslane. Selleks on ideaalne, et meil oleks tervislik toitumine ja harjumused, mis soosivad tõsiasja, et treenime ainult seitse minutit. Nii võtab tema arendustiim selle kokku:
Teadlased on välja valinud 12 harjutust, mida sooritatakse 30 sekundi jooksul 10-sekundiliste puhkevahega. See kõrge intensiivsusega treening tekitab suurema päevase ainevahetuse ja on samaväärne treenimisega üle tunni, veidi üle 7 minuti.
Need on lihtsad harjutused, kuid rahuldavad meie igapäevaseid aktiivsusvajadusi, kuid peame olema järjepidevad, me ei kaota suures koguses kaalu, hooldus- või soojendustegevus on parem, kui see, mida soovime, on sellega kaasas käia lihtne dieet. Sisaldab rakendust Apple Watchile ja maksab 2,99 €.
Jooks kaalust alla võtta
Tõepoolest, jooksmine on tegevus, mis põletab palju rasva, kui seda hästi teha, lisaks aitab see kaalu langetada ja jalgu toonida, mis lõppude lõpuks on see, mis meid iga päev liigutab. Stegin selle rakenduse esitatud tabelid, kaalu langetamine ei maksa meile liiga palju. Jooksmine nõuab aga füüsilist olekut, mis ei saa olla liiga madal, seetõttu soovitame järgida rakenduse soovitusi tähtede järgi
ERITI KAALU KAOTAMISEKS: Ainulaadne intervalliplaan koos jooksmise, kõndimise ja sprintide intervallidega.
- Valige 6 koolitusprogrammi vahel, kogupikkus 48 nädalat;
- 3 raskusastet: algaja, kesktase ja edasijõudnud;
- Valmis 2-kuulised treeningplaanid, 3 treeningut nädalas.
Jooksmine on väga tervislik tegevus, kuid see võib teie liigestele palju kahjustada, nii et järgige selle rakenduse soovitusi tähele ja võite kaotada kuni 15 kg vaid 8 nädala jooksul.
Fit Men Cook - tervislikud retseptid
Dieet on aja raiskamise oluline tegur. Kadunud on riisi ja kana müüt, selle rakendusega saate süüa hästi, maitsvalt ja tervislikult. Jah, üle parda minemata. Soovitame seda rakendust, et koos hea treeninguga saaksite tervislikult kaalust alla võtta. Samuti mäletame, et söömise lõpetamine pole kaalu langetamine, see põhjustab märkimisväärset tagasilöögiefekti, peamine on olla küllastunud, ilma et see liialdaks.
Lihtsad tervislikud retseptid, kus portfellis pole vaeva. See on nii lihtne ja see on sõnum, mida näevad enam kui 942.000 XNUMX inimest, kes on Kevin Curryga tema populaarsel Instagrami kontol liitunud.
See rakendus on loodud Kevin Curry, tavakasutaja poolt, kes otsustas oma söömisharjumusi muuta ainsa eesmärgiga parandada oma tervist ja elu. Treeninguga täiendatuna võib see dieet teie välimust radikaalselt muuta.
MyFitnessPal - loe kaloreid
Kalorid on oluline osa dieedist ja kaalulangetamisest ning peamine on tarbida vähem kaloreid, kui me oma igapäevases elus põletame. Selle jaoks see on MyFitnessPal, rakendus kaubamärgi all Under Armour, spetsialiseeritud spordirõivaste kaubamärk. See ei loe mitte ainult kaloreid, vaid ka meie tehtud samme, et teaksime, kas täidame oma igapäevaseid eesmärke, ja tarbime seega vähem kui põletame, nii et kaal langeb järk-järgult.
Pacer - ärge unustage astuda vähemalt 10.000 XNUMX sammu
Trikk, et vältida kehakaalu suurenemist või sellest vähehaaval lahkumist, on väidetavalt 10.000 XNUMX sammu, kui võtame päevas sellise hulga samme, me kulutame kindlasti 100% tarbitud kaloritest, saavutades seeläbi palju aktiivsema elu, kui me ette kujutame. Tõde on see, et mõnele inimesele pole 10.000 XNUMX sammu eesmärk liiga lihtne, nii et meil on Pacer, kes loeb meie jaoks sammud ja marsruudid kokku, et me midagi maha ei jätaks.
