Jõulud on aeg kontrollimatuRääkimata konkreetselt aastavahetusest, ühest päevast, mil toidu ja alkoholiga on kõige vähem kontrolli alla saada ... Kui te täna õhtul koju naastes või pigem hommikul tagasi jooksete, siis aktiveerite öörežiimi vahetuse aktiveerimiseks oma iPhone'ist peate teadma, et see ei tee teid tegelikult paremini magama, pohmell jääb ikkagi alles ... värskes uuringus on just öeldud, et režiim Night Shift ei aita meie unerežiimi, vastupidi, see muudab meie une halvemaks. Pärast hüpet räägin teile sellest uuringust lähemalt ...
Ja kõige hullem on see, et dr Tim Browni juhitud uuringu kohaselt kinnitab, et Öine vahetamine pole kasulik, vaid vastupidi. Selle ajakirjas Current Biology avaldatud uuringu kohaselt ekraanide sinine värv pole meie jaoks sugugi kahjulik bioloogiline kella nagu mõeldud. Sinine tuli oleks ühtlane meie silmade jaoks lõõgastavam, kuna see valgus jäljendab värvipalette, mis sarnanevad hämaral ajal. Seega ei tohi soojad tuled ega spetsiaalsed prillid sinist valgust ekraanidelt blokeerida. Kõik on vale ...
Kui te vihkate sinist valgust, siis see annab teie väitekirjale lootust selles uuringus on osalenud hiired ja mitte-inimesed, nii et vastust inimestega ei saanud eriti hästi teada. Kas teile meeldib see või mitte, minu vaatenurgast on see midagi tavapärast, võite seda kasutada ja seda enam mitte teha (nagu minu puhul), või võib Öine vahetamine olla teie lemmik kuvarežiim. Igatahes, iOS 13 uus Dark Mode oli selle vastu läbimurre ja ma arvan, et see on öise vahetuse ees üle saanud.
Kuid õhtu-öö värvid pole sinised, nagu artiklis öeldud, kui see ei võida sooja (oranž, punane, kollane) ...
Igasugune valgustus elektroonilisest seadmest, mille me öösel paneme, mõjutab meie unerežiimi. Oluline on antud juhul selle vähendamine ja see öövahetus teeb oma töö. Või kui ei, siis proovige panna öine vahetus ja see deaktiveerida, näete, kuidas teie silmad signaali saavad ja meil on seda alguses raske näha, ning lepitame unenägu hiljem.
Artikkel peaks töötama hiirtega, sest hiirte ainevahetus on vastupidine kui meil. Nad on öised ja mitte ööpäevased olendid nagu meie. Seega on mõistlik, et nende jaoks sinise puudumine neid aktiveerib ja lõdvestab.
Tervitades kolleege!