Tällä COVID-19-kriisillä on monia seurauksia, joista yksi on se, että vapaaehtoisella kodissamme olemisella meillä on taipumus rikkoa terveellisiä tapojamme ja urheilu on juuri ensimmäinen asia, jonka hylkäämme. Etätyö ei tarkoita sitä, että lopetamme muun päivittäisen toiminnan. On totta, että monet ihmiset asuvat suhteellisen pienissä asunnoissa tai taloissa, joissa urheilusta voi tulla todellinen este, minkä vuoksi Actualidad iPhone Haluamme auttaa sinua. Tuomme sinulle neljä sovellusta, joilla voit harrastaa urheilua noudattamaan # StayAtHome -ohjelmaa ja pysäyttämään koronaviruksen.
Liikunta kotona
Kuten nimestään käy ilmi, tämän sovelluksen tarkoituksena on, että voit treenata kotona ilman lisälaitteita. Sillä on erittäin laajat rutiinit koko keholle, vatsalihalle, rintaan ja käsivarsiin. Siinä on myös virtuaalinen näyttö, joka opastaa sinut askel askeleelta ja laskuri tekemistämme harjoituksista. Ilmeisesti se on valmis sekä aloittelijoille että niille, jotka etsivät jotain tarkempaa. Siinä on kalorilaskin, se integroituu iPhone Health -sovellukseen ja seuraa tuloksia.
Kuten useimmissa nykyisissä sovelluksissa, siinä on integroitu maksujärjestelmä, mutta voit testata suuren osan sen toiminnoista maksamatta mitään, joten voit tehdä päätöksen vapaasti. Sillä on hyvät arvostelut iOS App Storessa, jotka antavat sille vähintään 4,9 / 5 tähteä yli 2.000 9 arviointia. Se on yhteensopiva kaikkien laitteiden kanssa, joissa on iOS 250 tai uudempi, ja se painaa vain XNUMX Mt, joten se ei vie liikaa tilaa. Tämä on epäilemättä loistava vaihtoehto, kun on kyse urheilusta kotona ilman erityistä materiaalia.
8fit: Koulutus ja reseptit
Tämä on yksi vanhimmista ja suosituimmista sovelluksista kansainvälisesti. Sen avulla keskitymme paitsi harjoitteluun kotona, mutta se keskittyy myös ruokavalioon. Hyvä ravitsemus on välttämätöntä liikunnan tulosten ylläpitämiseksi ja ennen kaikkea terveellisen fyysisen tilan ylläpitämiseksi. Tällä sovelluksella on erilaiset tavoitteet, jotka auttavat meitä menettämään painon, saamaan muodon tai kasvamaan lihasmassaa kiinnostuksemme ja erityisesti tarpeidemme mukaan.
Sovellus tekee laskelman fyysisestä tilastamme ja antaa meille ateriointi- ja harjoittelusuunnitelman, joka mukautuu tarpeisiimme. Muista, että se on yhteensopiva iPadin ja Apple TV: n kanssa, joten se on melko monipuolinen ja sen avulla voimme hyödyntää melkein mitä tahansa tilaa kodissamme. Kuten odotettiin, sillä on integroituja maksuja, mikä tapahtuu useimpien sovellusten kanssa viime aikoina. Se painaa poikkeuksellisen vähän, hieman yli 120 Mt tilaa, ja se on yhteensopiva laitteiden kanssa, joissa on vähintään iOS 11 -versio, mikä ei myöskään ole huono. Poikien ja tyttöjen liikuttamiseksi.
Seitsemän - 7 minuuttia liikuntaa
Aikaa on vähän, ja se, että työskentelemme etätyössä tai että meidän on huolehdittava perheen vähävaraisimmista, voi tarkoittaa, että meillä tuskin on aikaa omistautua kehon kulttiin. Täten Seitsemän on niin suosittu sovellus, se lupaa tuloksia vain 7 minuutin liikunnalla päivässä ja se on tehnyt siitä yhden alan ladatuimmista ja arvostetuimmista sovelluksista. Pystyt harjoittelemaan ilman minkään tyyppistä materiaalia ja luomaan harjoittelutavan sen lyhyiden ajanjaksojen ansiosta. Tyypinsa vuoksi se on joskus vaikeinta omaksua, jos sinulla ei ole edellistä fyysistä muotoa.
Voit asettaa tavoitteita, kuten laihdutus tai lihasmassan Sinun on yksinkertaisesti otettava huomioon fyysiset kykysi, koska Seitsemän on suunniteltu asettamaan sinut rajaan käyttämättä minkään tyyppistä materiaalia. Seitsemän harjoitusta on nopeaa, joten sinun on valmistauduttava etukäteen pysymään rytmissä. Odotetulla tavalla sillä on joukko integroituja maksuja, jos haluamme käyttää kaikkia sen toimintoja ja tässä tapauksessa se painaa 300 Mt.Se on yhteensopiva minkä tahansa laitteen kanssa, joka käyttää iOS 12: ta, mutta ilman sen versiota Apple TV: lle.
5 minuuttia kotikuntoilua
Toinen sovellus keskittyi harjoittelemaan kotona lyhyitä aikoja ja se auttaa meitä ylläpitämään fyysistä kuntoa HIT-harjoitusten ansiosta. Tämän sovelluksen avulla voimme hyödyntää jopa kuutta harjoitusryhmää: vatsalihakset, rasvan menetys, rinta ja käsivarret, pakarat ja jalat, jooga ja pilates. Se on melko kattava sovellus ja sillä on myös oma versio iPadille, mikä on otettava huomioon. Etuna on, että se lupaa pitää meidät kunnossa omistamalla vain viisi minuuttia päivässä urheilulle. Ovatko he todella rohkeita?
Eikö sinulla ole aikaa tai tahdonvoimaa päästä muotoon? Kokeile tätä sovellusta. Kaikissa harjoituksissa on ajastettu työ- ja lepoaika sen varmistamiseksi, että harjoitukset eivät kestä yli 5 minuuttia. Jopa maailman kiireisimmällä henkilöllä on oltava 5 minuuttia aikaa käyttää!
Periaatteessa, kuten muidenkin kohdalla, kohtaamme ilmaisen sovelluksen, mutta se tarjoaa "premium" -version, jonka avulla voimme avata erilaisia kokoonpanoja, jotka eivät ole ilmaisessa versiossa. Kaikissa harjoituksissa on yksityiskohtaiset ohjeet ja 3D-animaatiot, jotka osoittavat meille, kuinka ne tehdään oikein. Sovellus ottaa huomioon myös etenemisenne, joten se sopeutuu tarpeisiisi käyttämäsi ajan ja saavutettujen tavoitteiden perusteella. Se painaa vain 160 Mt ja sitä voidaan käyttää laitteissa, joissa on iOS 11 tai uudempi käyttöjärjestelmän versio.
Toivomme, että tämän kokoelman ansiosta voit treenata kotona ja pysyä kunnossa karanteenista huolimatta. Muista, että sinun ei pitäisi poistua talosta paitsi äärimmäisen välttämättömistä syistä, on tärkeää, että me kaikki teemme yhteistyötä COVID-19: n torjunnassa.