Comment contrôler le sommeil avec votre Apple Watch

La surveillance du sommeil est quelque chose que de nombreux utilisateurs manquent à propos de l'Apple Watch. Alors que d'autres bracelets de quantification proposent cette fonctionnalité en standard, l'Apple Watch ne l'inclut pas, sans doute en raison de l'une de ses principales limitations: la batterie. L'Apple Watch depuis son origine a dû être chargée quotidiennement, et la plupart d'entre nous choisissent de le faire pendant que nous dormons. Cependant, les choses changent radicalement avec la nouvelle génération de montres Apple, puisque l'Apple Watch S1 et la S2 vous permettent de presser votre batterie pendant deux jours.. Nous expliquons comment surveiller le sommeil avec votre Apple Watch.

Une autre routine pour le charger

La première chose à faire est de changer la routine lors du chargement de la montre, car pour vraiment pouvoir surveiller votre sommeil de manière plus ou moins fiable il est nécessaire que vous la portiez, vous ne pourrez donc pas la laisser la nuit sur le table de chevet placée sur sa base de chargement. Quand dois-je le charger alors? L'idéal selon mes tests est de le faire deux fois: le matin lorsque vous vous levez pendant que vous vous préparez à quitter la maison et le soir, juste avant d'aller vous coucher.. De cette façon, pendant que vous prenez votre petit-déjeuner, vous douchez et vous habillez, la montre se rechargera et la nuit, alors que vous êtes assis tranquillement sur le canapé en train de profiter de votre série préférée, elle rechargera également la batterie. Ainsi, vous pouvez porter la montre quand elle est vraiment utile: tout au long de la journée, surveillez votre activité et la nuit pendant que vous dormez.

Applications tierces

Il n'y a actuellement aucune application native sur l'Apple Watch chargée de surveiller le sommeil (ma demande pour watchOS 4). Mais l'App Store en regorge, certains même gratuits. Nous avons sélectionné pour vous le plus intéressant à essayer par vous-même, même si je préfère le premier: AutoSleep. Bien sûr, que personne ne pense que les données obtenues sont proches de ce qui peut être réalisé dans le cadre d'une surveillance réelle avec des instruments médicaux spécifiques, bien que cela ne soit pas nécessaire pour la plupart.

L'application qui donne des résultats plus précis, et qui vous offre même la possibilité de ne pas porter la montre, même si évidemment dans ce cas les résultats sont beaucoup moins détaillés. Il détecte automatiquement quand vous allez dormir en fonction des mouvements de votre iPhone et de votre Apple Watch et utilise toutes les données que la montre collecte automatiquement pour surveiller votre sommeil, telles que les mouvements et la fréquence cardiaque. Et tout cela sans application installée sur la montre, il n'y aura donc aucune activité en arrière-plan qui tuera la batterie de votre Apple Watch. C'est vraiment incroyable et je pense qu'il mérite son prix.

Une application gratuite qui offre également de très bons résultats, sans autant de données que la précédente, mais largement suffisante pour de nombreux utilisateurs qui ne souhaitent qu'une surveillance de base. Il installe une application sur l'Apple Watch, et vous devez indiquer quand vous allez vous coucher et quand vous vous levez.

Cette application donne des données beaucoup plus détaillées, bien que pour cela, il soit nécessaire acheter un accessoire qui détecte le mouvement dans notre lit.