Il existe de nombreuses applications qui nous apprennent à faire exercice physique en 7 minutes, Oui. La mauvaise chose à propos de toutes ces applications est que nous devons les utiliser sur un iPad ou, ce qui est pire, sur un iPhone. Si nous voulons voir ou entendre ce qu'il a à dire, nous devons être très attentifs et écouter attentivement, ou nous devons apprendre les exercices avant de les faire. Ces problèmes n'existeraient pas si nous faisions les exercices en regardant l'écran dans notre classe. C'est ce qui nous permet L'entraînement télévisé de 7 minutes, la première application du genre pour l'Apple TV de quatrième génération.
Comme on peut le lire dans l'introduction de l'application, les entraînements de sept minutes sont devenus célèbres grâce à un article publié dans le New York Times décrivant un circuit qui à son tour a été publié dans le Journal de santé et de remise en forme de l'American College of Sports Medicine. Le circuit se compose de 12 exercices de 30 secondes chacun et d'un repos de 10 secondes entre les exercices. Nous devons faire autant de répétitions que possible pendant ces 30 secondes. Au début, ce ne sera que 7 minutes mais, au fil du temps, cela peut être fait plusieurs fois, ce qui fera que la formation peut atteindre 21-28 minutes au total.
Exercices inclus dans L'entraînement TV de 7 minutes
- Les ciseaux sautent.
- S'accroupit sur le mur.
- Tractions
- Abdominaux
- Étapes dans la chaise.
- Squat.
- La chaise triceps plonge.
- Planche (table).
- Course statique levant les genoux.
- Des foulées.
- Push-ups et rotation.
- Planche de côté.
Un entraîneur personnel dans notre salon
Pendant que nous faisons les exercices, nous verrons une image comme la précédente où on nous montre une animation de la façon dont l'exercice est fait, le temps qu'il nous reste et la barre de progression générale pour savoir combien il nous reste à terminer. Ongle voz et hors nous donnera quelques encouragements, ainsi que ce que le compte à rebours des trois dernières secondes. Le narrateur nous fera également savoir quel sera le prochain exercice et les moments de repos.
À la fin du circuit, le jour où nous sommes sera automatiquement marqué un point bleu, indiquant que nous avons exercé pendant 7 Minutes. Si nous voulons continuer, nous devons simplement recommencer. Lorsque nous aurons fini, si nous avons fait le circuit deux fois, nous verrons deux points le jour du calendrier.
L'entraînement TV de 7 minutes est disponible sur l'App Store d'Apple TV de XNUMXe génération pour un prix de 1,99 €. Pour le moment, il n'est traduit qu'en anglais, mais bientôt en espagnol (traduit par notre collègue Ignacio), Russe et polonais. Nous ferons un tirage au sort de 4 codes pour pouvoir les utiliser sur votre Apple TV de quatrième génération. Pour le moment, et après de nombreuses recherches, je n'ai pas trouvé de moyen d'utiliser le code directement depuis l'Apple TV, il est donc préférable d'utiliser le code sur un iPhone. Cela nous donnera une erreur lors de l'installation de l'application, mais elle apparaîtra dans «acheté» dans l'App Store d'Apple TV. Je ne peux pas croire qu'Apple n'ait pas ajouté un moyen plus simple d'utiliser un code sur Apple TV, mais d'accord.
Notre appréciation
Cela semble une application intéressante, celle de faire de l'exercice pendant 7 minutes semble très en phase avec ces temps de pointe.
Comment participer au tirage au sort?