આ રીતે આઈઓએસ 14 નો સ્લીપ મોડ કાર્ય કરે છે

એક આઇઓએસ 14 માં નવું શું છે સ્લીપ મોડ આઇફોન અને પલ વ toચનો આભાર માનીએ છીએ અને નિરીક્ષણ કરીએ છીએ. અમે તે કેવી રીતે ગોઠવેલું છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે અમને આપે છે તે માહિતીનો અર્થ છે તે અમે સમજાવીએ છીએ.

Sleepંઘનું મહત્વ

Appleપલ તેના વપરાશકર્તાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે, અને આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિની દેખરેખ રાખવા અને હૃદયના ધબકારા અને controlટ્રિયલ ફાઇબ્રીલેશનની તપાસને નિયંત્રિત કરવા માટે, તેની ચિંતામાં આગળ એક પગલું લે છે, હવે આપણે સારી sleepંઘની ટેવને પ્રમોશન ઉમેરવું પડશે. આપણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પૂરતા પ્રમાણમાં કરવા માટે સારી રીતે સૂવું જરૂરી છે, પરંતુ તે આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે. વધુ અને વધુ અભ્યાસો સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડિપ્રેસન સાથે sleepંઘની કમીને જોડે છે, અને હજી સુધી તે એક પાસું છે જેના વિશે આપણે ખૂબ ચિંતા કરતા નથી.

Appleપલ જે sleepંઘનું નિરીક્ષણ કરે છે તે હેતુ છે કે આપણે કેવી રીતે સૂઈએ છીએ તેના વિશે સંપૂર્ણ માહિતી આપવાનો નથી, પરંતુ આપણે કેટલી સૂઈએ છીએ તેના વિશે જાગૃત કરવા અને અમે જે લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે. યોગ્ય નિરીક્ષણ કરતા આપણી આદતોમાં સુધારો કરવો એ “શૈક્ષણિક” કાર્યનું વધુ છે., કેમ કે તેમાં અમારી sleepંઘની ગુણવત્તા અથવા orંડા sleepંઘ અને હળવા sleepંઘના કલાકો જેવા ડેટાનો અભાવ છે, જે અન્ય તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશનો અમને પ્રદાન કરે છે. Appleપલ વ Watchચ પાસેના હાર્ડવેરથી, ખાસ કરીને નવી સિરીઝ 6 તેના સેન્સર સાથે ઓ 2 સંતૃપ્તિ માટે, એવી લાગણી છે કે Appleપલ આ મોનિટરિંગની couldંડાઇમાં જઈ શકે છે, પરંતુ આ ક્ષણે તે નથી. કદાચ નવા આઇફોન 12 ના લોંચ પછી અમારી પાસે આ સંબંધમાં સમાચાર હશે, અથવા કદાચ આપણે આઇઓએસ 15 ની રાહ જોવી પડશે.

ડિસ્ટર્બ મોડ ન કરો વિ. નિદ્રા સ્થિતિ

પહેલી વસ્તુ જે હું સ્પષ્ટ કરવા માંગું છું તે છે ડ Notટ ડિસ્ટર્બ મોડ અને સ્લીપ મોડ વચ્ચેનો તફાવત. ભૂતપૂર્વ ઘણા લાંબા સમયથી અમારી સાથે છે, તેમ છતાં તે ઘણા વપરાશકર્તાઓને સંપૂર્ણ રીતે અજાણ છે. ડૂ નોટ ડિસ્ટર્બ મોડ એ એક કાર્ય છે કે જે આપણને નિર્ધારિત કરેલા ચોક્કસ સમયે ક callsલ અથવા સૂચનાઓ દ્વારા ખલેલ પહોંચાડે નહીં, અથવા જ્યારે અમે જાતે જ તેને સક્રિય કરીએ છીએ. સ્લીપ મોડ વધુ આગળ વધે છે, અને તે છે જે આપણે આ લેખમાં સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ, અને તેના ઘણા બધા વિકલ્પોમાં ડ amongટ ડિસ્ટર્બ મોડ સાથે સંકળાયેલ એક નથી, પરંતુ તે તેની લાક્ષણિકતાઓમાંની એક છે.

આઇઓએસ 14 અને વOSચઓએસ 7 માં સ્લીપ મોડ

આઇઓએસ 14 અને વOSચઓએસ 7 માં તેનું સક્રિયકરણ મેન્યુઅલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો સાર એ છે કે આપણે તેને આપમેળે સક્રિય કરવા માટે ગોઠવ્યું છે. ગોઠવણી માટે આપણે સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશનના સ્લીપ સેક્શન પર જવું જોઈએ, અને ત્યાં આપણે જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણી આઇફોન અને Appleપલ વ Watchચ પોતાને મોનિટર કરવા માટે ઉપયોગ કરશે તે પરિમાણોની વ્યાખ્યા આપી શકીએ છીએ. પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે goalંઘનું લક્ષ્ય નક્કી કરવું, આપણે દરરોજ કેટલા કલાકો સૂવા માંગીએ છીએ. પુખ્ત વયના વ્યક્તિએ દિવસમાં and થી between કલાકની વચ્ચે સૂવું જોઈએ, જો કે આ એવી વસ્તુ છે જે દરેક વ્યક્તિના આધારે બદલાઈ શકે છે. એકવાર આ થઈ ગયા પછી, આપણી પાસેથી જે પૂછવામાં આવે છે તે છે કે આપણે એક પેટર્ન બનાવીએ છીએ જેમાં આપણે sleepંઘમાં જવા માટે કયા સમયે અને કયા સમયે આપણે એલાર્મ બંધ થવા માંગીએ છીએ તે નિર્ધારિત કરીએ છીએ.

અહીં આપણે અઠવાડિયાના દરેક દિવસો માટે બહુવિધ શેડ્યૂલ સેટ કરી શકીએ છીએ. અઠવાડિયાના દરેક દિવસ માટે એકદમ અલગ શેડ્યૂલ સુધી, દરેક દિવસથી સમાન રીતે ગોઠવેલા વિકલ્પો, ઘણા બધા છે. મારા કિસ્સામાં, મેં અઠવાડિયાના દિવસો (સોમવારથી શુક્રવાર) માટેનું શેડ્યૂલ અને સપ્તાહાંતનું બીજું વ્યાખ્યાયિત કર્યું છે. આ દાખલાઓ તે જ હશે જે તમારા દિનચર્યાને દૈનિક ધોરણે ચિહ્નિત કરશે પરંતુ તમે બીજા દિવસે હંમેશા એલાર્મ બદલી શકો છો, તે પરિવર્તન કે જે ફક્ત તે દિવસ માટે જ અસરમાં આવશે અને પછી સ્થાપિત પેટર્નને ફરી શરૂ કરશે. અમે પછી આ મુદ્દા પર પાછા આવીશું.

વેક-અપ કરવાનો સમય એ એલાર્મ બંધ થવાના સમયને ચિહ્નિત કરશે, અને સૂવાનો સમય નક્કી કરશે કે સ્લીપ મોડ ક્યારે સક્રિય થાય છે. સ્લીપ મોડ આપણા આઇફોન અને Appleપલ વોચ પર શું કરે છે? ચાલો આઇફોનથી પ્રારંભ કરીએ, જેમાં સ્લીપ મોડ willભું કરશે અમારા આઇફોનની લ screenક સ્ક્રીન ઘેરી થઈ જાય છે, સૂચનાઓ બતાવવાનું બંધ કરે છે અને ડ Notટ ડિસ્ટર્બ મોડ સક્રિય કરાયો નથી. અમે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે આઇફોનને અનલlockક કરી શકીએ છીએ, પરંતુ આપણે સામાન્ય કરતાં વધુ પગલાં ભરવા પડશે. તે લ screenક સ્ક્રીન પર અમારી Appleપલ ઘડિયાળના ભાર વિશે અથવા એલાર્મ સેટ કરેલો સમય, અને અમે ઉમેર્યા છે તે શોર્ટકટ્સની સીધી aboutક્સેસ વિશેની માહિતી દેખાશે.

આ શોર્ટકટ્સને હેલ્થ એપ્લિકેશનના સ્લીપ મેનૂમાં અથવા શ Shortર્ટકટ્સ એપ્લિકેશનમાં ગોઠવી શકાય છે. અમે કયા શોર્ટકટ્સ ઉમેરી શકીએ? અમારા આઇફોન પર શ Anyoneર્ટકટ્સ એપ્લિકેશનમાં જે પણ છે તે છે. વિચાર એ છે કે આપણે જ્યારે સૂઈએ ત્યારે જ ઉપયોગમાં લઈએ તેવા કાર્યો માટે શોર્ટકટ બનાવવું, એક શોર્ટકટ તરીકે જે ઘરની બધી લાઇટ બંધ કરે છે, અથવા આપણે પોડકાસ્ટને ફરીથી ઉત્પન્ન કરીએ છીએ જે આપણે સામાન્ય રીતે પલંગમાં સાંભળીએ છીએ. અમે એલાર્મને બદલવાનો વિકલ્પ પણ જોયો છે, જેમ કે મેં પહેલા સૂચવ્યું છે, મારા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે કારણ કે સ્થાપિત પેટર્ન બદલ્યા વિના આગલી સવારે એલાર્મ બદલવાની ઝડપી રીત છે.

અને Appleપલ વોચ પર? ઠીક છે, આપણા આઇફોન પર જે થાય છે તેના જેવું કંઈક થાય છે. હંમેશાં ચાલુ મોડેલો પર પણ, અને પ્રદર્શન બંધ થાય છે જ્યારે તમે તેને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તે ફક્ત વર્તમાન સમય અને અલાર્મ સમય બતાવે છે, અને તે ન્યુનત્તમ તેજ સાથે પણ કરે છે, જેથી પથારીમાં અમારા સાથીને ખલેલ પહોંચાડવી નહીં. અલબત્ત, ડોટ ડિસ્ટર્બ મોડ પણ સક્રિય છે, અને જો આપણે Appleપલ ઘડિયાળને અનલlockક કરવા માંગતા હોય, તો તમારે તે કરવા માટે તાજ ફેરવવો પડશે. જ્યારે સ્ક્રીન ફરીથી બંધ થાય છે, ત્યારે તે ફરીથી લ beક થઈ જશે.

રિલેક્સ મોડ

આ બધા માટે, જ્યારે સ્લીપ મોડ સક્રિય થાય છે ત્યારે આપણે રિલેક્સ મોડ ઉમેરવું આવશ્યક છે. તે એક વિકલ્પ છે કે જે તમે સક્રિય કરી શકો છો કે નહીં, અને તેમાં શામેલ છે iPhoneંઘ પર જવા માટે તમે નિર્ધારિત કરેલા સમય પહેલાં તમારા આઇફોન અને Appleપલ વ Watchચ પર એડવાન્સ સ્લીપ મોડ. આગળ કેટલું? તમે શું સૂચવે છે, મારા કિસ્સામાં 45 મિનિટ. અસરો સ્લીપ મોડની જેમ જ હોય ​​છે, અને ધ્યેય સુતા પહેલા ડિસ્કનેક્શનની અવધિ નક્કી કરવાનું છે.

સ્લીપ મોનિટરિંગ

અમે જે સુનિશ્ચિત કર્યા છે તે અમારા આઇફોન માટે અમને સૂચના આપવા માટે સેવા આપશે કે અમે સૂઈ રહ્યા છીએ, બીજી વાત એ છે કે આપણે તેના પર ધ્યાન આપીએ છીએ કે નહીં. જ્યાં સુધી આપણે સૂઈશું ત્યાં સુધી સ્લીપ મોનિટરિંગ શરૂ થશે નહીં, જેથી કરીને જો આપણે ગોઠવેલું હોય કે સવારે 12 વાગ્યે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે પણ સૂઈશું જ્યારે આપણે ખરેખર સૂઈશું. તે કરે છે તેમ? અમારા આઇફોન અને Appleપલ વ ofચના સેન્સરનો ઉપયોગ કરીને.

આઇફોનનો ઉપયોગ આપણે કેટલા લાંબા પલંગમાં છીએ તે નિર્ધારિત કરવા માટે થાય છે, જ્યારે howપલ વ Watchચનો ઉપયોગ આપણે કેટલા લાંબા સમય સુધી સૂઈએ છીએ તે નિર્ધારિત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આ આલેખમાં બે રંગો દ્વારા બતાવવામાં આવ્યું છે: આપણે પથારીમાં હોઈએ છીએ તે સમય માટે આછો વાદળી, જ્યારે સૂઈએ ત્યાં સુધી ઘેરો વાદળી. મેં સ્લીપ મોડનો ઉપયોગ કર્યો છે તે બધા સમય દરમિયાન, સત્ય એ છે કે મારે કહેવું છે કે જ્યારે નિંદ્રા વિક્ષેપિત થાય છે ત્યારે તે સંપૂર્ણ રીતે શોધી કા .્યું છે, પછી ભલે હું gotભો થઈ ગયો અને આઇફોનને ઉપાડ્યો, જેણે તે મારા માટે ચિહ્નિત કર્યું છે. આ ડેટા સાથે, આરોગ્ય એપ્લિકેશન અમને કેટલું સૂઈ ગયું છે, અમારું વલણ શું છે, સાપ્તાહિક સારાંશ, હાર્ટ રેટ વગેરેની માહિતી પ્રદાન કરે છે. આપણે દૈનિક અથવા માસિક માહિતી પણ જોઈ શકીએ છીએ, અને આપણે ઇતિહાસમાં આગળ વધી શકીએ છીએ.

Appleપલ વ Watchચ, એક ચાવીરૂપ ભાગ

તમે ફક્ત આઇફોન સાથે સ્લીપ મોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તે લગભગ બધી ગ્રેસ ગુમાવે છે. Appleપલે તેને એવી રીતે બનાવ્યું છે કે તમારી ઘડિયાળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ફક્ત જે કલાકોમાં આપણે ખરેખર નિંદ્રામાં હોઈએ છીએ તે જ નિર્ધારિત કરવા માટે નહીં, પણ આ કાર્યમાંથી વધુ મેળવવા માટે. જો અમે અમારી Appleપલ વ Watchચને બેડ પર જઇએ, તો એલાર્મ, આઇફોન પર નહીં પણ, અમારી ઘડિયાળ પર વાગશે અમે એક એલાર્મ પસંદ કરી શકીએ છીએ જે ફક્ત હેપ્ટિક મોટર (કંપન) નો ઉપયોગ કરે છે જેથી કોઈ પણ વ્યક્તિ તમારી સાથે સૂઈ જાય તેને ખલેલ પહોંચાડે નહીં. આનો ઉપયોગ કરવા માટે, જ્યારે આપણે સૂઈશું ત્યારે અમારું ourપલ વોચ મૌન પર મૂકવાની સાવચેતી રાખવી પડશે.

Appleપલ વ Watchચ એટલું મહત્વનું છે કે Appleપલ તેને ધ્યાનમાં લે છે કે તમે તેને આખી રાત પહેરો, ભલે Appleપલ વ Watchચનો અંદાજ હોય ​​કે તમારી પાસે રાત્રે ચાલે તેટલી બેટરી નહીં હોય, તે તમને યાદ અપાવવા માટે સૂતા પહેલા સૂચના મોકલશે. ઘડિયાળ ચાર્જ કરવા માટે. હું બપોરે ઘરે આવીશ ત્યારે મારી Appleપલ ઘડિયાળને રિચાર્જ કરવા માટે લાંબા સમયથી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જ્યારે હું રાત્રિભોજન તૈયાર કરું છું અને થોડા સમય માટે ટેલિવિઝન જોઉં છું, અને જ્યારે હું 100% ચાર્જ સાથે બેડ પર જાઉં છું ત્યારે તેને મૂકીશ. સિરીઝ 6 સાથે આ વધુ સરળ છે, જેની બેટરી માત્ર લાંબી ચાલે છે એટલું જ નહીં પણ વહેલા રિચાર્જ થાય છે.

આપણા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે એક વધુ પગલું

ઘણા લોકો આ સ્લીપ મોડમાં ખાસ કરીને અન્યની તુલનામાં કેટલીક સુવિધાઓ ગુમાવશે તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશંસ કે જે તમે sleepંઘના કલાકોને આધારે હશો કે તે હળવા અથવા ઠંડા .ંઘ છે, અને તે તેઓ તમને "નિંદ્રાની ગુણવત્તા" ની વાત કરે છે. આ પ્રકારનો અહેવાલ મને હંમેશાં “વિશ્વાસનું કાર્ય” લાગે છે, તમે જાણતા નથી કે તેઓ calcપલ વ Seriesચ સિરીઝ 3, 4, 5 અથવા 6 પહેરે છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના આ ગણતરીઓ કરવા માટે તેઓ કયા પરિમાણોનો ઉપયોગ કરશે. તમને તે માહિતી ગમે છે, આ ક્ષણે આ સ્લીપ મોડ તમે જે શોધી રહ્યાં છો તે નથી. મેં લેખની શરૂઆતમાં કહ્યું તેમ, આ કાર્ય તમને જાણવામાં સહાય કરે છે આ પાસાને સુધારવા માટે તમે કેટલી ઉંઘ કરો છો અને લક્ષ્યો નક્કી કરો છો તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિનું મૂળભૂત.