છૂટછાટ અને ધ્યાનની તકનીકીઓ, ભલે તે ખૂબ જુદી વિભાવનાઓ હોય, તેમ છતાં, જે લોકો તેનો અભ્યાસ કરે છે તેના ધ્યેય જેટલા વૈવિધ્યસભર છે: પોતાને અને તેની આસપાસની દુનિયાની સાથેની તેમની એકતા શોધવા માટે, મનને રોજિંદા ચિંતાઓથી મુક્ત કરવા, સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજીત કરવા, મેમરી અને એકાગ્રતામાં વધારો કરવા અને આ રીતે ઉત્પાદકતાને ઉત્તેજીત કરવા, સંચિત તાણ અને અસ્વસ્થતાથી છૂટકારો મેળવવા અને સુખાકારીની વધુ સારી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા, વગેરે.
હવે, આઇફોન અને આઈપેડ જેવા મોબાઇલ ઉપકરણો અને ડઝનેક વિકાસકર્તાઓ દ્વારા બનાવેલ એપ્લિકેશનો માટે આભાર, આરામ કરો, તાણથી રાહત આપો અને દૈનિક રૂટિનથી ડિસ્કનેક્ટ કરો અને તેની પ્રકાશિત લય વ્યવહારિક રીતે ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં શક્ય છે.
નીચેની એપ્લિકેશનો આરામ અને / અથવા ધ્યાન માટે સમર્પિત એપ્લિકેશંસની આ શ્રેણીને બંધ કરે છે. જો તમને તેમની વચ્ચેની એકની જરૂરિયાત ન મળી શકે, તો તે પર એક નજર નાખો પ્રથમ ભાગ છતાં ધ બીજો ભાગ આ પસંદગી.
5 મિનિટ રાહત - leepંઘ, આરામ અને તાણ રાહત માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન
અમને શાંત થવા અને આ એપ્લિકેશન માટે આભાર માનવા માટે ફક્ત પાંચ મિનિટની જરૂર છે, જેનું શીર્ષક તે બધું જ કહે છે. કદાચ તમને લાગે છે કે તમારી પાસે આરામ કરવાનો સમય નથી, જીવનની નવી લયનું કંઈક ખૂબ જ વિશિષ્ટ, અને આ એપ્લિકેશન સાથે ચોક્કસપણે આ કારણોસર તમે કોઈપણ સમયે અને સ્થાનનો લાભ લઈ શકો છો, શાંત થવા અને તમારી બેટરી રિચાર્જ કરી શકો છો, for દિવસના મજૂર દરમિયાન ટૂંકા સ્ટોપ્સ ".
દરેક સત્ર ફક્ત પાંચ મિનિટ ચાલે છે; તમે તાણથી રાહત, નિંદ્રામાં સુધારો અને સારી રીતે આરામ કરો છો, "શાંતિ અને શાંત રાજ્યની શાંતિપૂર્ણ પ્રવાસ માટેના મૌખિક માર્ગદર્શન, નરમ સંગીત અને સુખદ અવાજોના જોડાણ દ્વારા" તમારી સાંદ્રતા અને ઉત્પાદકતામાં વધારો. "
ઝેનફી: સ્પેનિશમાં માર્ગદર્શિત માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન
ઝેનફી એ એક એપ્લિકેશન છે જે તમને એક સો ટકા સ્પેનિશમાં અનુવાદિત મળશે અને જેની મદદથી તમે "ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ (માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન) ની પ્રેક્ટિસ શીખી અને ગહન કરી શકો છો".
ઝેનફીનો ઉદ્દેશ એ છે કે તે સ્પેનિશના માર્ગદર્શિત ધ્યાન મોડ્યુલો દ્વારા તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યોની શોધમાં તમારી સાથે આવે. ઝેનફી તમારું ધ્યાન સાથી બને છે:
- ચાલો જઈશુ.
- સારી leepંઘ, પાછા backંઘ.
- છૂટછાટ અને આરામ કરો, વધુ સારું તાણમાં સુધારો.
- વધુ સારા આત્મવિશ્વાસનો વિકાસ કરો.
- અંગત સંબંધોમાં સુધારો.
- રમતના અભ્યાસમાં તમારી સાંદ્રતામાં સુધારો.
- Relaxીલું મૂકી દેવાથી સંગીત સાથે સ્વ-માર્ગદર્શિત ધ્યાન કરો.
પરંતુ છૂટછાટ અને ધ્યાન ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નથી અને તેથી ઝેનફી પાસે બે મોડ્યુલો છે જે ખાસ કરીને સૌથી નાનાને સમર્પિત છે ઘરની:
- ઝેનફી કિડ્સ, 3 થી 6 વર્ષનાં બાળકો માટે
- ઝેનફી જુનિયર, 7 થી 14 વર્ષની વયના બાળકો માટે.
અને વધુમાં, તે તક આપે છે ચોક્કસ સત્રો જેને તમે ઇચ્છો તેટલી વખત વ્યવહારમાં મૂકી શકાય છે અને તે ચોક્કસ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે રચાયેલ છે:
- આરામ અને આરામ સત્રો.
- તોળાઈ રહેલા તાણના એસઓએસ સત્રો.
- દિવસની શરૂઆત માટે વેક-અપ સત્રો.
- સૂતા પહેલા સત્રો.
- સંગીત સત્રો
ઝેન - ચિંતા તણાવ ધ્યાન sleepંઘમાં રાહત
ઝેન બંને રચાયેલ એપ્લિકેશન છે તેમાંથી તનાવ અને આરોગ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, ધ્યાન અને કળા શીખવા માટે.
તેના ઉપયોગમાં સરળ ઇન્ટરફેસ, વિવિધ પ્રકારના મેડિટેક ટ્રેક્સ, છૂટછાટની કસરતો અને માર્ગદર્શિત સત્રોથી, ઝેન મિક્સર તમને તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે: વધુ સારી રીતે સૂવું, ઉત્પાદકતા અને એકાગ્રતામાં વધારો, મુશ્કેલ લાગણીઓ દ્વારા કામ કરવું અથવા ફક્ત આરામ કરો અને બધાને છોડી દો ચિંતાઓ.
તમે "વ્યક્તિગત વાતાવરણ બનાવવા માટે" વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિ અને ધ્વનિને પસંદ અને સંયોજિત કરી શકો છો: વરસાદી ના અવાજ, પાણીની અંદરના અવાજો, આસપાસના અવાજો અને લાંબી એન્ટેટેરા. આ ઉપરાંત, તેમાં ટાઇમર અને એલાર્મ્સ છે.
જેમ કે તમે આ અઠવાડિયા દરમિયાન જોયું છે, એપ સ્ટોરમાં ઘણા ટૂલ્સ છે જે તમને તાણ સામે લડવામાં, આરામ કરવા અને વધુ આરામદાયક અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. હવે તે ફક્ત તે જ પસંદ કરવાનું બાકી છે જે તમને જરૂરી હોય તે માટે શ્રેષ્ઠ પ્રતિસાદ આપે.
