આ COVID-19 કટોકટી ઘણા પરિણામો લાવી રહી છે, તેમાંથી એક એ છે કે આપણા ઘરોમાં સ્વૈચ્છિક કેદ સાથે આપણે તંદુરસ્ત આદતોની આપણી દિનચર્યાને તોડવાનું વલણ રાખીએ છીએ અને રમતગમત એ પ્રથમ વસ્તુ છે જેનો આપણે ત્યાગ કરીએ છીએ. ટેલિવર્કિંગનો અર્થ એ નથી કે આપણે આપણી બાકીની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરીએ. તે સાચું છે કે ઘણા લોકો પ્રમાણમાં નાના એપાર્ટમેન્ટ અથવા મકાનોમાં રહે છે જ્યાં રમતો રમવી એ વાસ્તવિક અવરોધ બની શકે છે, તેથી જ Actualidad iPhone અમે તમને હાથ આપવા માંગીએ છીએ. અમે તમારા માટે ચાર એપ્લિકેશનો લાવીએ છીએ જેની સાથે તમે # સ્ટેએથહોમ પરિપૂર્ણ કરવા અને કોરોનાવાયરસને રોકવા માટે રમતો કરી શકશો.
ઘરે કસરત કરો
જેમ કે તેનું નામ સૂચવે છે, આ એપ્લિકેશનનો ઉદ્દેશ એ છે કે તમે કોઈપણ વધારાના ઉપકરણોની જરૂરિયાત વિના ઘરે કસરત કરી શકો છો. તે આખા શરીર, એબીએસ, છાતી અને અન્ય લોકો માટેના હાથ માટે ખૂબ જ વ્યાપક દિનચર્યાઓ ધરાવે છે. તેમાં વર્ચુઅલ મોનિટર પણ છે જે તમને પગલું દ્વારા પગલું અને અમે જે કસરતો કરીએ છીએ તેના પ્રતિરૂપનું માર્ગદર્શન આપશે. સ્વાભાવિક છે કે તે બંને નવા નિશાળીયા વપરાશકર્તાઓ અને કંઈક વધુ ચોક્કસ માટે જોઈ રહેલા લોકો માટે તૈયાર છે. તેમાં કેલરી કેલ્ક્યુલેટર છે, આઇફોન હેલ્થ એપ્લિકેશન સાથે સાંકળે છે અને પરિણામોને ટ્ર trackક રાખે છે.
આજકાલ મોટાભાગની એપ્લિકેશનોની જેમ, તેમાં એકીકૃત ચુકવણી સિસ્ટમ છે, પરંતુ તમે તેની વિધેયોના મોટા ભાગને એકદમ કંઈપણ ચૂકવ્યા વિના ચકાસી શકો છો, જેથી તમે નિર્ણય મફતમાં લઈ શકો. આઇઓએસ એપ સ્ટોરમાં તેની સારી સમીક્ષાઓ છે જે તેને 4,9 / 5 તારાથી ઓછી આપતી નથી 2.000 થી વધુ મૂલ્યાંકન સાથે. તે આઇઓએસ 9 અથવા તેથી વધુ ચાલતા કોઈપણ ડિવાઇસ સાથે સુસંગત છે અને તેનું વજન ફક્ત 250 એમબી છે, તેથી તે વધારે જગ્યા લેતું નથી. જ્યારે નિશ્ચિતપણે કોઈ ખાસ પ્રકારની સામગ્રી વિના ઘરે રમતો કરવાની વાત આવે ત્યારે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
8 ફીટ: તાલીમ અને વાનગીઓ
આ આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સૌથી જૂની અને સૌથી વધુ લોકપ્રિય એપ્લિકેશન છે. તેની સાથે આપણે ફક્ત ઘરે કસરત કરવા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી, પરંતુ તે આપણા આહાર પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. તંદુરસ્ત શારીરિક સ્થિતિ જાળવવા કસરત દ્વારા મેળવેલા પરિણામો જાળવવા અને તેનાથી ઉપર મહત્ત્વનું પોષણ જરૂરી છે. આ એપ્લિકેશનના વિવિધ ઉદ્દેશો છે જે આપણી રુચિઓ અને ખાસ કરીને આપણી જરૂરિયાતોને આધારે વજન ઘટાડવામાં, આકાર મેળવવામાં અથવા સ્નાયુ સમૂહ મેળવવામાં મદદ કરશે.
એપ્લિકેશન આપણી શારીરિક સ્થિતિની ગણતરી કરે છે અને અમને ભોજન અને તાલીમ યોજના પ્રદાન કરશે જે આપણી જરૂરિયાતોને સ્વીકારે છે. યાદ રાખો કે તે આઈપેડ અને Appleપલ ટીવી સાથે સુસંગત છે, તેથી તે એકદમ સર્વતોમુખી છે અને તે અમને આપણા ઘરની લગભગ કોઈ પણ જગ્યાનો લાભ લેવાની મંજૂરી આપે છે. અપેક્ષા મુજબ, તેમાં એકીકૃત ચુકવણીઓ છે, જે મોટાભાગની એપ્લિકેશનો સાથે તાજેતરમાં થાય છે. તેનું વજન અપવાદરૂપે ઓછું છે, ફક્ત 120 એમબી જગ્યાથી વધુ છે, અને તે ઉપકરણો સાથે સુસંગત હશે જે iOS 11 ની બરાબર અથવા વધુ વર્ઝન ચલાવી રહ્યાં છે, જે કાં તો ખરાબ નથી. છોકરાઓ અને છોકરીઓને ખસેડવા.
સાત - 7 મિનિટની કસરત
સમય ટૂંકો છે, અને તે હકીકત છે કે આપણે ટેલિફોન કરી રહ્યા છીએ અથવા આપણે કુટુંબના સૌથી વધુ જરૂરતમંદોની સંભાળ લેવી જોઈએ તે અર્થ એ થઈ શકે છે કે આપણી પાસે ભાગ્યે જ શરીરની સંપ્રદાયને સમર્પિત કરવાનો સમય છે. આમ સાત એ એક લોકપ્રિય એપ્લિકેશન છે, તે દિવસમાં માત્ર 7 મિનિટની કસરત સાથે પરિણામોનું વચન આપે છે અને તેનાથી તે ઉદ્યોગમાં સૌથી વધુ ડાઉનલોડ કરેલી અને મૂલ્યવાન એપ્લિકેશન બની ગઈ છે. તમે કોઈપણ પ્રકારની સામગ્રીની જરૂરિયાત વિના તાલીમ આપી શકશો અને તેના ટૂંકા ગાળા માટે કસરતની ટેવ બનાવશો. તેની ટાઇપોલોજીને લીધે, જો તમારી પાસે પાછલા શારીરિક સ્વરૂપ ન હોય તો તેને અપનાવવાનું ઘણીવાર મુશ્કેલ છે.
તમે વજન ઘટાડવા અથવા સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા જેવા લક્ષ્યોને સેટ કરી શકો છો, તમારે ફક્ત તમારી શારીરિક ક્ષમતાઓ શું છે તે ધ્યાનમાં લેવું પડશે, કેમ કે કોઈ પણ પ્રકારની સામગ્રીનો ઉપયોગ કર્યા વિના સાત તમને મર્યાદામાં મૂકવા માટે બનાવવામાં આવી છે. સાત કસરત ઝડપી છે, તેથી લય સાથે રાખવા તમારે અગાઉથી તૈયાર થવું જોઈએ. અપેક્ષા મુજબ, તેમાં એકીકૃત ઇન્ટિગ્રેટેડ પેમેન્ટ્સની શ્રેણી છે જો આપણે તેની તમામ વિધેયોનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હોય અને આ કિસ્સામાં તેનું વજન 300 એમબી છે, તે કોઈપણ ઉપકરણ સાથે સુસંગત છે જે આઇઓએસ 12 ચલાવી રહ્યું છે પરંતુ એપલ ટીવી માટે તેના સંસ્કરણ વિના.
5 મિનિટ હોમ ફિટનેસ
બીજી એપ્લિકેશન ઘરે ટૂંકા ગાળા માટે વ્યાયામ કરવા પર કેન્દ્રિત છે અને તે એચ.આઈ.ટી. કસરતો માટે આભાર શારીરિક આકાર જાળવવામાં મદદ કરશે. આ એપ્લિકેશન અમને સત્રોના છ જૂથો સુધી લાભ લેવાની મંજૂરી આપશે: એબીએસ, ચરબીની ખોટ, છાતી અને હાથ, નિતંબ અને પગ, યોગ અને પાઈલેટ્સ. તે એકદમ સંપૂર્ણ એપ્લિકેશન છે અને તેની આઈપેડ માટે તેનું પોતાનું સંસ્કરણ પણ છે, જેને ધ્યાનમાં લેવા કંઈક છે. ફાયદો એ છે કે તે વચન આપે છે કે તે રમતમાં દિવસના ફક્ત પાંચ મિનિટનો સમર્પિત કરીને અમને આકારમાં રાખશે, શું તે ખૂબ જ હિંમતવાન હશે?
આકારમાં આવવા માટે સમય અથવા ઇચ્છાશક્તિ નથી? આ એપ્લિકેશનનો પ્રયાસ કરો. બધા સત્રોમાં સમયસર કામ અને આરામ સમયગાળો હોય છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે કસરતો 5 મિનિટથી વધુ ચાલે નહીં. વિશ્વની સૌથી વ્યસ્ત વ્યક્તિ પાસે પણ કસરત માટે minutes મિનિટનો સમય હોવો જોઈએ!
સિદ્ધાંતમાં, બાકીની જેમ, આ એક મફત એપ્લિકેશન છે પરંતુ તે "પ્રીમિયમ" સંસ્કરણ પ્રદાન કરે છે જે આપણને મફત સંસ્કરણમાં ન હોય તેવા વિવિધ રૂપરેખાંકનોને અનલlockક કરવાની મંજૂરી આપશે. બધી કસરતોમાં વિગતવાર સૂચનાઓ અને 3 ડી એનિમેશન છે જે અમને બતાવે છે કે તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું. એપ્લિકેશન તમારી પ્રગતિને ધ્યાનમાં પણ લે છે જેથી તે તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તે સમય અને ઉદ્દેશોના આધારે તમારી જરૂરિયાતોને સ્વીકારશે. તેનું વજન ફક્ત 160 એમબી છે અને તે ઉપકરણો પર ચલાવી શકાય છે કે જેમાં આઇઓએસ 11 અથવા operatingપરેટિંગ સિસ્ટમનું પછીનું સંસ્કરણ છે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ સંકલન માટે આભાર તમે ઘરે થોડી કસરત કરી શકો છો અને સંસર્ગનિષેધ હોવા છતાં આકારમાં રહી શકો છો. યાદ રાખો, તમારે અતિ આવશ્યકતાનાં કારણો સિવાય ઘર છોડવું જોઈએ નહીં, તે મહત્વનું છે કે કોવિડ -19 સામેની લડતમાં આપણે બધા સાથે મળીને કામ કરીએ.