તમારા Appleપલ ટીવી 4 અને 7 મિનિટ ટીવી વર્કઆઉટને આભારી ઘરે આકાર આપો

એવી ઘણી એપ્લિકેશનો છે જે આપણને કેવી રીતે કરવું તે શીખવે છે 7 મિનિટમાં શારીરિક વ્યાયામ, હા. આ તમામ એપ્લિકેશનો વિશેની ખરાબ બાબત એ છે કે આપણે તેનો ઉપયોગ આઈપેડ પર અથવા, વધુ ખરાબ શું છે તે આઇફોન પર કરવાનો છે. જો આપણે તે કહેવાનું અથવા સાંભળવા માંગતા હો, તો આપણે ધ્યાન આપવું પડશે અને ધ્યાનથી સાંભળવું પડશે, અથવા કસરતો કરતા પહેલા આપણે શીખવું પડશે. જો આપણે અમારા વર્ગખંડમાં સ્ક્રીન જોવાની કસરતો કરીશું તો આ સમસ્યાઓ અસ્તિત્વમાં નથી. તે જ અમને મંજૂરી આપે છે 7 મિનિટ ટીવી વર્કઆઉટ, ચોથી પે generationીના Appleપલ ટીવી માટે તેની પ્રકારની પ્રથમ એપ્લિકેશન.

જેમ જેમ આપણે એપ્લિકેશનની રજૂઆતમાં વાંચી શકીએ છીએ, સાત મિનિટની વર્કઆઉટ્સ એ માટે પ્રખ્યાત આભાર બની હતી ન્યુ યોર્ક ટાઇમ્સ માં પ્રકાશિત લેખ સર્કિટનું વર્ણન કરવું કે જે બદલામાં પ્રકાશિત થયું હતું અમેરિકન ક Collegeલેજ Medicફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનનું આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી જર્નલ. સર્કિટમાં પ્રત્યેક 12 સેકંડની 30 કસરતો અને કસરતો વચ્ચે 10-સેકન્ડનો આરામ હોય છે. આપણે તે 30 સેકંડમાં આપણે જેટલા રિપ્સ કરી શકીએ છીએ. શરૂઆતમાં તે ફક્ત 7 મિનિટનો જ હશે, પરંતુ, સમય જતાં, તે ઘણી વખત થઈ શકે છે, જે તાલીમ કુલ 21-28 મિનિટ સુધી પહોંચી શકે છે.

આ 7 મિનિટ ટીવી વર્કઆઉટમાં સમાવિષ્ટ કસરતો

1. કાતર કૂદી.
2. દિવાલ પર ટુકડાઓ.
3. પુશ-અપ્સ.
4. એબીએસ.
5. ખુરશી પર પગલાં.
6. સ્ક્વtingટિંગ.
7. ટ્રાઇસેપ્સ ખુરશી ડુબકી.
8. પાટિયું (ટેબલ).
9. સ્થિર વર્ણ ઘૂંટણ વધારતા.
10. સ્ટ્રાઇડ્સ.
11. પુશ-અપ્સ અને રોટેશન.
12. સાઇડ પાટિયું.

અમારા સલૂનમાં વ્યક્તિગત ટ્રેનર

જ્યારે આપણે કસરતો કરી રહ્યા છીએ ત્યારે આપણે પહેલાની જેમ એક છબી જોશું જ્યાં કસરત કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તેનું એક એનિમેશન બતાવવામાં આવ્યું છે, આપણે જે સમય છોડી દીધો છે અને સામાન્ય પ્રગતિ માટે આપણે કેટલું સમાપ્ત કરવાનું બાકી છે તે જાણવા. એ વ voiceઇસઓવર અમને થોડો પ્રોત્સાહન આપશે, તેમ જ આ શું કરશે છેલ્લા ત્રણ સેકંડથી કાઉન્ટડાઉન. વર્ણનકર્તા આપણને આગળની કવાયત શું છે અને આરામની ક્ષણો પણ જણાવશે.

સર્કિટના અંતે, આપણે જે દિવસે છીએ તે આપમેળે ચિહ્નિત થઈ જશે વાદળી બિંદુસૂચવે છે કે આપણે કસરત કરી છે 7 મિનિટ. જો આપણે ચાલુ રાખવા માંગતા હો, તો આપણે ફક્ત શરૂ કરવું પડશે. જ્યારે આપણે સમાપ્ત કરીશું, જો આપણે સર્કિટ બે વાર કરીશું, તો આપણે ક theલેન્ડર દિવસે બે પોઇન્ટ જોશું.

7 મી મિનિટ ટીવી વર્કઆઉટ એ XNUMX થી પે generationીના Appleપલ ટીવી એપ સ્ટોર પરથી ઉપલબ્ધ છે 1,99 XNUMX ની કિંમત. આ ક્ષણે તે ફક્ત અંગ્રેજીમાં અનુવાદિત છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં સ્પેનિશમાં અનુવાદિત થશે (અમારા સાથી દ્વારા અનુવાદિત ઈગ્નાસિયો), રશિયન અને પોલિશ. અમે 4 કોડનો ડ્રો કરીશું તમારી ચોથી પે generationીના Appleપલ ટીવી પર તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે. આ ક્ષણે, અને ઘણી શોધ કર્યા પછી, મને redeપલ ટીવી પરથી સીધો કોડ રિડિમ કરવાનો રસ્તો મળ્યો નથી, તેથી આઇફોન પર કોડનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરતી વખતે તે આપણને ભૂલ આપશે, પરંતુ તે purchasedપલ ટીવી એપ સ્ટોરમાં "ખરીદેલી" દેખાશે. હું વિશ્વાસ કરી શકતો નથી કે Appleપલ Appleપલ ટીવી પર કોડ રિડિમ કરવાની સરળ રીત ઉમેરતો નથી, પરંતુ ઠીક છે.

આપણું વેલ્યુએશન