ખાસ કરીને સગીર વયના બાળકોમાં વધતા મેદસ્વીપણા અને બેઠાડુ પ્રવૃત્તિની આવશ્યકતા હોય તેવી મોટી સંખ્યામાં નોકરીઓને કારણે આરોગ્ય વધુને વધુ મહત્વનું બની રહ્યું છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, જો તમને વજન ઓછું કરવામાં રસ છે, en Actualidad iPhone અમે આ એપ્લીકેશન વડે તમારા માટે વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરીશું, ઉપયોગિતાઓનો એક રસપ્રદ સંગ્રહ જે તમને સૌથી સરળ માર્ગમાં કિલો ગુમાવવા માટે મદદ કરશે. જો કે, કોઈ ભૂલ ન કરો, વજન ઘટાડવાની મુખ્ય સંપત્તિ તમે, તમારા આહાર અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ જો અમારી પાસે એપ્લિકેશનો છે જે અમને મદદ કરે છે, તો તે વધુ સારું છે.
અમે તમને એ પણ યાદ અપાવીએ છીએ કે Appleપલ વ Watchચ એક નિર્ધારિત પરિબળ બની શકે છે, જો તમે જે ઇચ્છતા હો તે પગલાઓ અને કેલરી ગણીએ તો, Appleપલ વ Watchચ એ સંપૂર્ણ આઇફોન સાથી છે. હકીકતમાં, આમાંની ઘણી એપ્લિકેશનોની અમે Appleપલ વચ માટે તેમની પોતાની એપ્લિકેશન ધરાવવાની વાત કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે એવું કોઈ ઉપકરણ નથી જે અમને યાદ અપાવે છે જ્યારે આપણે અમારું દૈનિક લક્ષ્ય પૂર્ણ કર્યું નથી, ખાસ કરીને ખર્ચ કરનારાઓ માટે અમારું ખાતું કરતાં એક દિવસમાં ત્રીસ મિનિટ ચલાવવા માટે ઘર છોડવું. જેથી, વજન ઘટાડવા માટે અમે એપ્લિકેશનની સૂચિથી પ્રારંભ કરીએ છીએ, પરંતુ અમે એક જ એપ્લિકેશનના વિષય પર રહેશે નહીં, પરંતુ અમે દરેક ઉદ્દેશ્ય માટે એક એપ્લિકેશન શામેલ કરીશું જે આપણા ઉદ્દેશ્યને પ્રભાવિત કરે છે.
7 મીન વર્કઆઉટ - જેની પાસે સમય બગાડવાનો નથી
જો આપણે જોઈએ છે તે ફક્ત નાના પ્રમાણમાં વજનને સ્વર કરવા, જાળવવા અથવા ગુમાવવાનું છે, 7 મીન વર્કઆઉટ અમારા સંપૂર્ણ સાથી બની શકે છે. આ માટે, તે આદર્શ છે કે આપણી પાસે તંદુરસ્ત આહાર અને ટેવો છે જે આ હકીકતને સમર્થન આપે છે કે આપણે ફક્ત સાત મિનિટનો ઉપયોગ કરીશું. આ રીતે તેની વિકાસ ટીમ તેનો સરવાળો કરે છે:
સંશોધનકારોએ 12 કસરતો પસંદ કરી છે જે 30 સેકંડ માટે કરવામાં આવે છે, જેમાં 10-સેકન્ડ બાકીના અંતરાલો હોય છે. આ ઉચ્ચ તીવ્રતા વર્કઆઉટ aંચા દૈનિક ચયાપચયનું નિર્માણ કરે છે અને માત્ર 7 મિનિટમાં, એક કલાક કરતા વધુ સમય માટે વ્યાયામ કરવા માટે સમાન છે.
તે સરળ કસરતો છે, પરંતુ તે આપણી દૈનિક પ્રવૃત્તિની જરૂરિયાતોને સંતોષશે, પરંતુ આપણે સુસંગત રહેવું જોઈએ, આપણે મોટા પ્રમાણમાં વજન ગુમાવવું નથી, જાળવણી અથવા વોર્મ-અપ પ્રવૃત્તિ વધુ સારી છે જો આપણે જોઈએ તો તેની સાથે જવું જોઈએ. સરળ આહાર. Appleપલ વ Watchચ માટે એપ્લિકેશન શામેલ છે અને તેની કિંમત 2,99 XNUMX.
વજન ઓછું કરવા દોડવું
ખરેખર, દોડવું એ એક પ્રવૃત્તિ છે જે ઘણી બધી ચરબીને બાળી નાખે છે જો આપણે તેને સારી રીતે કરીએ તો, વધુમાં, તે અમને વજન ઘટાડવામાં અને આપણા પગને સ્વર કરવામાં મદદ કરે છે, જે છેવટે, દરરોજ આપણને ખસેડે છે. એસજો આપણે આ એપ્લિકેશન દ્વારા પ્રસ્તુત કોષ્ટકો બનાવીશું, તો તે વજન ઘટાડવા માટે અમને ખૂબ ખર્ચ કરશે નહીં. જો કે, દોડવા માટે શારીરિક સ્થિતિની જરૂર હોય છે જે ખૂબ ઓછી હોઇ શકે નહીં, તેથી અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પત્રની અરજીની ભલામણોને અનુસરો
વજન ઘટાડવા માટે ખાસ કરીને: દોડ, ચાલવા અને સ્પ્રિન્ટ્સ માટેના અંતરાલ સાથે અનન્ય અંતરાલ યોજના.
- 6 તાલીમ કાર્યક્રમોમાંથી પસંદ કરો, 48 અઠવાડિયાની કુલ લંબાઈ;
- મુશ્કેલીના 3 સ્તર: પ્રારંભિક, મધ્યવર્તી અને અદ્યતન;
- તૈયાર 2 મહિનાની તાલીમ યોજનાઓ, દર અઠવાડિયે 3 વર્કઆઉટ્સ.
દોડવું એ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ પ્રવૃત્તિ છે, પરંતુ તે તમારા સાંધાને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી પત્રની આ એપ્લિકેશનની ભલામણોને અનુસરો અને તમે ફક્ત 15 અઠવાડિયામાં 8KG સુધી ગુમાવી શકો છો.
ફિટ મેન કૂક - સ્વસ્થ રેસિપિ
જ્યારે સમય બગાડવાની વાત આવે ત્યારે આહાર એ એક આવશ્યક પરિબળ છે. ગોન એ ચોખા અને ચિકનની દંતકથા છે, આ એપ્લિકેશન દ્વારા તમે સારી, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ખાઈ શકો છો. હા, ઓવરબોર્ડ વગર ગયા. અમે આ એપ્લિકેશનની ભલામણ કરીએ છીએ જેથી સારી કસરત સાથે, તમે સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડી શકો. આપણે એ પણ યાદ રાખીએ છીએ કે ખાવાનું બંધ કરવું એ વજન ઓછું નથી કરતું, જેનાથી તમને એક મહત્વપૂર્ણ અસર થશે, કી વધુપડ્યા કર્યા વગર તેને તૃપ્ત કરવું જોઈએ.
પોર્ટફોલિયોમાં કોઈ મુશ્કેલી વિના સરળ તંદુરસ્ત વાનગીઓ. તે તેટલું સરળ છે અને આ એક સંદેશ છે જે તેના લોકપ્રિય ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર કેવિન કરી સાથે જોડાયેલા 942.000 થી વધુ લોકોએ જોયો છે.
આ એપ્લિકેશન છે કેવિન કરી દ્વારા બનાવવામાં આવેલ છે, જે એક સામાન્ય વપરાશકર્તા છે કે જેણે તેની ખાવાની ટેવમાં ફેરફાર કરવાનો નિર્ણય લીધો હતો તમારા આરોગ્ય અને જીવનને સુધારવાના એકમાત્ર હેતુ સાથે. કસરત સાથે પૂરક, આ આહાર તમારા દેખાવને ધરમૂળથી બદલી શકે છે.
માયફિટનેસપલ - કેલરીની ગણતરી કરો
કેલરી એ આહાર અને વજન ઘટાડવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, અને ચાવી એ છે કે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં જે કેલરી બર્ન કરીએ છીએ તેના કરતા ઓછી કેલરી લેવી જોઈએ. આ માટે તે છે માયફિટનેસપalલ, અન્ડર આર્મર બ્રાન્ડ નામ હેઠળ એપ્લિકેશન, એક વિશિષ્ટ સ્પોર્ટસવેર બ્રાન્ડ. તે ફક્ત કેલરી જ નહીં, પણ આપણે લીધેલા પગલાંને પણ ગણાશે, જેથી આપણે જાણી શકીએ કે શું આપણે આપણા દૈનિક લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરી રહ્યા છીએ, અને આ રીતે આપણે બર્ન કરતા ઓછા વપરાશ કરીએ છીએ, તેથી ધીમે ધીમે વજન ઓછું થઈ જશે.
પેસર - ઓછામાં ઓછા 10.000 પગલાં લેવાનું ભૂલશો નહીં
વજન વધારવું અથવા તેને થોડુંક ઓછું થવા દેવાની યુક્તિ એ 10.000 પગલાંની છે, માનવામાં આવે છે કે, જો આપણે દિવસમાં આટલું પ્રમાણ વધારીશું, અમે વપરાશ કરેલ 100% કેલરી બર્ન કરવાનું સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ, આમ આપણે કલ્પના કરતા વધારે સક્રિય જીવન પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. સત્ય એ છે કે કેટલાક લોકો માટે, 10.000 પગલાઓનું લક્ષ્ય ખૂબ સરળ નથી, તેથી અમારી પાસે પેસર છે જે આપણા માટેનાં પગલાં અને માર્ગોની ગણતરી કરશે જેથી આપણે કંઈપણ પાછળ નહીં છોડીએ.
