ऐसे कई एप्लिकेशन हैं जो हमें सिखाते हैं कि कैसे करना है 7 मिनट में शारीरिक व्यायाम, हाँ। इन सभी एप्लिकेशन के बारे में बुरी बात यह है कि हमें इन्हें आईपैड पर या, इससे भी बदतर, आईफोन पर उपयोग करना होगा। यदि हम देखना या सुनना चाहते हैं कि वह क्या कहना चाहता है, तो हमें बारीकी से ध्यान देना होगा और ध्यान से सुनना होगा, या उन्हें करने से पहले हमें अभ्यास सीखना होगा। यदि हम अपने लिविंग रूम में स्क्रीन को देखकर व्यायाम करें तो ये समस्याएं मौजूद नहीं होंगी। यही हमें अनुमति देता है 7 मिनट का टीवी वर्कआउट, चौथी पीढ़ी के ऐप्पल टीवी के लिए अपनी तरह का पहला ऐप।
जैसा कि हम ऐप के परिचय में पढ़ सकते हैं, सात मिनट का वर्कआउट एक की बदौलत प्रसिद्ध हुआ न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित लेख जिसमें एक सर्किट का वर्णन किया गया था जो बदले में प्रकाशित हुआ था अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन का स्वास्थ्य और फिटनेस जर्नल. सर्किट में प्रत्येक 12 सेकंड के 30 अभ्यास और अभ्यास के बीच 10 सेकंड का विश्राम होता है। हमें उन 30 सेकंड में जितनी बार संभव हो उतनी पुनरावृत्ति करनी है। शुरुआत में यह केवल 7 मिनट का होगा लेकिन समय के साथ इसे कई बार किया जा सकता है, जिससे प्रशिक्षण कुल मिलाकर 21-28 मिनट तक पहुंच सकता है।
7 मिनट टीवी वर्कआउट में शामिल व्यायाम
- कूदता जैक।
- दीवार पर बैठना।
- पुश अप।
- Abdominals।
- कुर्सी के चरण.
- उकड़ूँ बैठना।
- चेयर ट्राइसेप्स डिप्स।
- तख्त (टेबल)।
- घुटनों को ऊपर उठाते हुए स्थिर दौड़।
- स्ट्राइड करता है।
- पुश-अप और रोटेशन।
- साइड प्लैंक (साइड टेबल)।
हमारे सैलून में एक निजी प्रशिक्षक
जब हम अभ्यास कर रहे होते हैं तो हमें ऊपर की तरह एक छवि दिखाई देगी जहां हमें एक एनीमेशन दिखाया जाता है कि व्यायाम कैसे किया जाता है, हमारे पास कितना समय बचा है और सामान्य प्रगति पट्टी यह जानने के लिए कि हमारे पास पूरा करने के लिए कितना बचा है। ए आवाज हमें कुछ प्रोत्साहन देगा, साथ ही क्या बनाएगा अंतिम तीन सेकंड की उलटी गिनती. वर्णनकर्ता हमें यह भी बताएगा कि अगला अभ्यास क्या है और कब आराम करना है।
सर्किट के अंत में, जिस दिन हम साथ हैं एक नीला बिंदु, यह दर्शाता है कि हमने इसके लिए अभ्यास किया है 7 मिनट. यदि हम जारी रखना चाहते हैं, तो हमें बस फिर से शुरुआत करनी होगी। जब हम समाप्त कर लेंगे, यदि हमने सर्किट दो बार किया है, तो हम कैलेंडर दिवस पर दो बिंदु देखेंगे।
7 मिनट का टीवी वर्कआउट चौथी पीढ़ी के ऐप्पल टीवी पर ऐप स्टोर पर उपलब्ध है € 1,99 की कीमत। फिलहाल इसका केवल अंग्रेजी में अनुवाद किया गया है, लेकिन जल्द ही यह स्पेनिश में होगा (हमारे सहयोगी द्वारा अनुवादित)। Ignacio), रूसी और पोलिश। हम 4 कोड का एक रैफ़ल करेंगे अपनी चौथी पीढ़ी के एप्पल टीवी पर उनका उपयोग करने में सक्षम होने के लिए। इस समय, और बहुत खोज करने के बाद, मुझे सीधे ऐप्पल टीवी से कोड रिडीम करने का कोई तरीका नहीं मिला है, इसलिए आईफोन पर कोड का उपयोग करना सबसे अच्छा है। एप्लिकेशन इंस्टॉल करते समय यह हमें एक त्रुटि देगा, लेकिन यह ऐप्पल टीवी ऐप स्टोर में "खरीदा गया" दिखाई देगा। मैं विश्वास नहीं कर सकता कि Apple ने Apple TV पर कोड रिडीम करने का कोई आसान तरीका नहीं जोड़ा है, लेकिन ठीक है।
हमारा मूल्यांकन
यह एक दिलचस्प ऐप की तरह लगता है, 7 मिनट का व्यायाम करना इस भागदौड़ वाले समय के अनुरूप लगता है।
मैं रैफ़ल में कैसे प्रवेश करूं?