अपने iPhone अलार्म के "स्लीप" फ़ंक्शन का उपयोग कैसे करें

आईओएस का "स्लीप" फ़ंक्शन अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए काफी हद तक अज्ञात है, इतना ही नहीं कई लोगों ने इस विकल्प को कभी भी कॉन्फ़िगर नहीं किया है जिसके साथ ऐप्पल हमें हमारी नींद में सुधार करने की संभावना देना चाहता है, क्योंकि यह हमें जगाने का वादा करता है सटीक क्षण ताकि हमारा दिन दाहिने पैर से शुरू हो। यह उन कई अध्ययनों का परिणाम है जो Apple हाल के वर्षों में "स्वास्थ्य" एप्लिकेशन और Apple वॉच जैसे अन्य प्रकार के हार्डवेयर उपकरणों के साथ कर रहा है। अब महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि आईओएस का "स्लीप" फ़ंक्शन वास्तव में कैसे काम करता है, और क्या यह वास्तव में हमें बेहतर नींद में मदद करेगा।

इसलिए हम खुद को भागों में व्यवस्थित करने जा रहे हैं, हमेशा की तरह, आप हमारे सूचकांक का उपयोग सीधे पाठ के उस हिस्से पर जाने के लिए कर सकते हैं जिसमें आपकी सबसे अधिक रुचि है, या सिर्फ इसलिए कि आप जितनी जल्दी हो सके सामग्री को फिर से पढ़ना चाहते हैं। इस ट्यूटोरियल में, आप सीखेंगे कि अपनी नींद को अनुकूलित करने के लिए आपको सबसे सुविधाजनक समय पर जगाने के लिए iOS के "स्लीप" फ़ंक्शन को कैसे कॉन्फ़िगर करें। Así pues, vamos allá, y no olvides que en Actualidad iPhone siempre tendrás lo necesario para tener a punto tu iPhone y tu iPad.

अलार्म और सोने का समय सेट करना

हम एक समय में एक कदम शुरू करने जा रहे हैं, और पहला कदम निस्संदेह "स्लीप" फ़ंक्शन को बताना होगा कि हमारी सोने की आदतें क्या हैं। ऐसा करने के लिए, हम अपने iOS डिवाइस के अलार्म एप्लिकेशन पर जा रहे हैं जैसे हम सामान्य अलार्म सेट करने के लिए करते हैं। हम देखेंगे कि अब निचले मध्य भाग में हमने एक नया जोड़ा है। जब हम इस विकल्प पर क्लिक करते हैं, तो हमें तुरंत एक छोटा सा पाठ इसकी सामग्री के साथ प्रस्तुत किया जाता है, और हमें केवल उस पर क्लिक करना होगा "शुरू" सिस्टम को कॉन्फ़िगर करने के लिए.

एक बार जब हम शुरू करेंगे, तो पहला प्रश्न जो आप हमसे पूछेंगे वह है: "आप कितने बजे उठना चाहते हैं?", यहां हमें अपनी आदतें नहीं बदलनी चाहिए, हम उस समय को शामिल करेंगे जिस समय हम नियमित रूप से उठकर काम पर जाते हैं या जो भी हमारा नियमित दायित्व है। फिर, आपको उत्तर देना होगा: "आप किस दिन अलार्म बजाना चाहते हैं?"जैसा कि आप देख सकते हैं, यह कॉन्फ़िगरेशन बिल्कुल iOS में किसी भी अच्छी तरह से कॉन्फ़िगर किए गए अलार्म के समान है।

इसके तुरंत बाद, डिवाइस को यह बताने का समय आ गया है कि हमें रात में कितने घंटे सोना है, यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक उपयोगकर्ता अपनी आदतों के अनुसार ही उत्तर दे, क्योंकि हम एक व्यक्तिगत विवरण के साथ काम कर रहे हैं जो प्रत्येक के तरीके पर निर्भर करेगा। व्यक्ति अपनी नींद के घंटों का प्रबंधन करता है। और अंत में, हम उत्तर देने जा रहे हैं: आप कब याद दिलाना चाहेंगे कि सोने का समय हो गया है? जैसा कि हमारे माता-पिता ने लंबे समय तक किया था, हमारा आईओएस डिवाइस हमें बिस्तर पर जाने के लिए आदर्श समय के बारे में सूचित करेगा।

अंतिम चरण, जागने का स्वर

यह बहुत अच्छा है कि ऐप्पल ने यह पहचान लिया है कि अलार्म क्लॉक ऐप में सामान्य वेक-अप टोन तेज़ हैं और किसी को भी बुरे मूड में जगा सकते हैं, इसलिए उन्होंने हर स्वाद के लिए ध्वनिकी की एक श्रृंखला शामिल की है। उन्हें एक-एक करके सुनें और वह चुनें जो आपके व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त हो, या बस वह जो आपको सबसे अधिक पसंद हो, सोचें कि यह पहली चीज़ होगी जिसे आप काम के लंबे दिन में सुनेंगे। इसके अलावा, यह न भूलें कि यदि आपके डिवाइस पर या ऐप्पल म्यूजिक के माध्यम से संगीत है, तो आप इन गानों को अलार्म टोन के रूप में भी चुन सकते हैं, अगर ऐप्पल द्वारा पेश किए गए गाने आपको आश्वस्त नहीं करते हैं।

और कॉन्फ़िगरेशन समाप्त हो जाएगा, अब आपको बस यह देखने के लिए ड्रीम एप्लिकेशन पर जाना होगा कि आपके आंकड़े कैसे प्रगति करते हैं और जानें कि क्या आप जो स्थापित है उसका अनुपालन कर रहे हैं।

हमारे नींद के इतिहास की समीक्षा करें

एक बार यह अलार्म सेट हो जाने पर, हमारी नींद की गुणवत्ता का इतिहास हमेशा हमारे पास रहेगा। हालाँकि, उदाहरण के लिए, यदि आप सोते समय Apple वॉच पहनते हैं तो यह डेटा अधिक प्रभावी होगा। यदि आप iPhone को नाइटस्टैंड पर छोड़ देते हैं तो यह स्वयं आपकी नींद की गुणवत्ता निर्धारित करने में सक्षम हैहालाँकि हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप इस फ़ंक्शन का उपयोग करते हैं, तो आप इसे रात में चार्ज करने के लिए कनेक्ट करें।

यह जानने के लिए कि क्या आप प्रभावी ढंग से सो रहे हैं, आपको नींद के इतिहास की पट्टियों को दो नारंगी रेखाओं के भीतर रखना होगा, यह एक स्पष्ट संकेतक होगा कि आप इसकी गुणवत्ता में सुधार कर रहे हैं, और इसके लिए आपको हमेशा बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी होगी और एक ही समय पर उठें। एक ही समय पर, या ऐसा न होने पर, जब एप्लिकेशन आपको बताए। Apple का दावा है कि उसने अपने ग्राहकों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस प्रकार की कार्यक्षमता विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत की है, और व्यक्तिगत रूप से, मैं इन दिनों इसे एक मौका दे रहा हूं, क्योंकि विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि सोते समय की नियमित आदतें जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाती हैं।