एक के iOS 14 में नया क्या है स्लीप मोड और निगरानी जब हम iPhone और Apple वॉच के लिए धन्यवाद सोते हैं। हम यह समझाते हैं कि यह कैसे कॉन्फ़िगर किया गया है, यह कैसे काम करता है और यह हमें क्या जानकारी प्रदान करता है।
नींद का महत्व
Apple अपने उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य के लिए, और हमारी शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने के लिए, और हमारे हृदय गति और एट्रियल फ़िब्रिलेशन की पहचान को नियंत्रित करने के लिए अपनी चिंता में एक और कदम उठाता है, अब हमें अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा देना होगा। अच्छी तरह से नींद लेना हमारे दैनिक गतिविधियों को पर्याप्त रूप से पूरा करने में सक्षम होना आवश्यक है, लेकिन यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। अधिक से अधिक अध्ययन मोटापे, उच्च रक्तचाप या अवसाद के साथ नींद की कमी को जोड़ते हैं, और फिर भी यह एक ऐसा पहलू है जिसके बारे में हम बहुत ज्यादा चिंता नहीं करते हैं।
नींद की निगरानी जो कि Apple हमें प्रदान करता है, हमें यह बताने का इरादा नहीं है कि हम कैसे सोते हैं, बल्कि हमें यह बताने के लिए कि हम कितना सोते हैं और उन लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं जिन्हें हम पूरा करने की कोशिश करते हैं। यह एक उचित निगरानी की तुलना में हमारी आदतों को बेहतर बनाने के लिए एक "शैक्षिक" कार्य है।, क्योंकि इसमें हमारी नींद की गुणवत्ता, या गहरी नींद और हल्की नींद के समय जैसे डेटा का अभाव है, जो अन्य तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन हमें प्रदान करते हैं। O6 Saturation के लिए Apple सेंसर ने हार्डवेयर के साथ, विशेष रूप से नई श्रृंखला 2 को अपने सेंसर के साथ, यह महसूस किया है कि Apple इस निगरानी में गहराई तक जा सकता है, लेकिन फिलहाल ऐसा नहीं है। शायद नए iPhone 12 के लॉन्च के बाद हमारे पास इस संबंध में खबर होगी, या शायद हमें iOS 15 के लिए इंतजार करना होगा।
विचलित न करें मोड बनाम स्लीप मोड
पहली बात मैं स्पष्ट करना चाहूंगा कि डू नॉट डिस्टर्ब मोड और स्लीप मोड में अंतर है। पूर्व लंबे समय से हमारे साथ है, भले ही यह कई उपयोगकर्ताओं के लिए पूरी तरह से अज्ञात है। डोंट डिस्टर्ब मोड केवल एक फ़ंक्शन है जो हमें निश्चित समय पर कॉल या सूचनाओं से परेशान नहीं करता है, जिसे हम परिभाषित करते हैं, या जब हम मैन्युअल रूप से सक्रिय करते हैं। स्लीप मोड बहुत आगे जाता है, और हम इस लेख में समझाने जा रहे हैं, और इसके कई विकल्पों में से एक डू नॉट डिस्टर्ब मोड से जुड़ा है, लेकिन यह केवल इसकी विशेषताओं में से एक है।
IOS 14 में स्लीप मोड और वॉचओएस 7
आईओएस 14 और वॉचओएस 7 में इसकी सक्रियता मैनुअल हो सकती है, लेकिन इसका सार यह है कि हम इसे स्वचालित रूप से सक्रिय करने के लिए कॉन्फ़िगर करते हैं। कॉन्फ़िगरेशन के लिए हमें स्वास्थ्य एप्लिकेशन के स्लीप सेक्शन में जाना चाहिए, और वहां हम उन मापदंडों को परिभाषित कर सकते हैं जो हमारे आईफोन और ऐप्पल वॉच का उपयोग करेंगे जब हम सोते हैं। पहली बात यह है कि नींद के लक्ष्य को परिभाषित करें, हम हर दिन कितने घंटे सोना चाहते हैं। एक वयस्क को दिन में 7 से 9 घंटे सोना चाहिए, हालांकि यह एक ऐसी चीज है जो प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकती है। एक बार यह पूरा हो जाने के बाद, हमसे पूछा जाता है कि हम एक पैटर्न बनाते हैं, जिसमें हम परिभाषित करते हैं कि हम किस समय सोना चाहते हैं और किस समय चाहते हैं कि अलार्म बंद हो जाए।
यहां हम सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए कई कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं। विकल्प कई हैं, हर दिन से समान रूप से कॉन्फ़िगर किए जाते हैं, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए पूरी तरह से अलग अनुसूची के लिए। मेरे मामले में, मैंने सप्ताह के दिनों (सोमवार से शुक्रवार) के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित किया है और सप्ताहांत के लिए एक और। ये पैटर्न वे होंगे जो आपकी दिनचर्या को दैनिक आधार पर चिह्नित करते हैं लेकिन आप हमेशा अगले दिन के लिए अलार्म बदल सकते हैं, एक ऐसा परिवर्तन जो केवल उस दिन के लिए प्रभावी होगा और फिर स्थापित पैटर्न को फिर से शुरू करेगा। हम इस विषय पर बाद में लौटेंगे।
वेक-अप टाइम अलार्म बंद होने के समय को चिह्नित करेगा, और स्लीप मोड सक्रिय होने पर सोने का समय निर्धारित करेगा। हमारे iPhone और Apple वॉच पर स्लीप मोड क्या करता है? आइए iPhone के साथ शुरू करें, जिसमें स्लीप मोड का कारण होगा हमारे iPhone की लॉक स्क्रीन डार्क हो जाती है, सूचनाएं दिखना बंद हो जाती हैं और डू नॉट डिस्टर्ब मोड सक्रिय हो जाता है। हम इसका उपयोग करने के लिए iPhone अनलॉक कर सकते हैं, लेकिन हमें सामान्य से अधिक कदम उठाने होंगे। उस लॉक स्क्रीन पर हमारी ऐप्पल वॉच के लोड या अलार्म सेट होने के समय और हमारे द्वारा जोड़े गए शॉर्टकट्स की सीधी पहुँच के बारे में जानकारी दिखाई देगी।
ये शॉर्टकट स्वास्थ्य ऐप के स्लीप मेनू में या शॉर्टकट ऐप के भीतर कॉन्फ़िगर किए जा सकते हैं। हम क्या शॉर्टकट जोड़ सकते हैं? हमारे iPhone में शॉर्टकट ऐप में जो भी है। यह विचार उन कार्यों के लिए शॉर्टकट बनाने के लिए है जिनका उपयोग हम सोने के लिए जाने पर करते हैं, एक शॉर्टकट के रूप में, जो घर की सभी लाइटों को बंद कर देता है, या कि हम पॉडकास्ट को पुन: पेश करते हैं जिसे हम आमतौर पर बिस्तर में सुनते हैं। हमारे पास अलार्म को बदलने का विकल्प भी है, जैसा कि मैंने पहले संकेत दिया था, मेरे लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि यह स्थापित पैटर्न को बदलने के बिना अगली सुबह अलार्म को बदलने का एक त्वरित तरीका है।
और Apple वॉच पर? ठीक है, हमारे iPhone पर ऐसा ही कुछ होता है। हमेशा-ऑन मॉडल पर भी डिस्प्ले बंद हो जाता है, और जब आप इसे स्पर्श करते हैं, तो यह केवल वर्तमान समय और अलार्म समय दिखाता है, और यह न्यूनतम चमक के साथ भी ऐसा करता है, ताकि बिस्तर में हमारे साथी को परेशान न करें। बेशक, डू नॉट डिस्टर्ब मोड भी सक्रिय है, और अगर हम Apple वॉच को अनलॉक करना चाहते हैं तो हमें ऐसा करने के लिए मुकुट को चालू करना होगा। जब स्क्रीन फिर से बंद हो जाती है, तो इसे फिर से लॉक कर दिया जाएगा।
आराम मोड
स्लीप मोड सक्रिय होने पर यह सब करने के लिए हमें रिलैक्स मोड जोड़ना होगा। यह एक विकल्प है जिसे आप सक्रिय कर सकते हैं या नहीं, और इसमें शामिल हैं आपके iPhone और Apple वॉच पर सोने से पहले एडवांस स्लीप मोड, जिसे आपने सोने के लिए परिभाषित किया है। कितना आगे? आप क्या संकेत देते हैं, मेरे मामले में 45 मिनट। प्रभाव नींद मोड के समान हैं, और लक्ष्य बिस्तर पर जाने से पहले वियोग की अवधि निर्धारित करना है।
नींद की निगरानी
हमने जो शेड्यूल स्थापित किया है, वह हमारे आईफोन के लिए काम करेगा ताकि हमें सूचित किया जा सके कि हम बिस्तर पर जा रहे हैं, दूसरी बात यह है कि हम इस पर ध्यान देते हैं या नहीं। जब तक हम सो नहीं जाते नींद की निगरानी शुरू नहीं होगी, इसलिए कि यद्यपि हमने कॉन्फ़िगर किया है कि 12 बजे हम बिस्तर पर जाते हैं, केवल नींद की गिनती होगी जब हम वास्तव में उसके पास जाते हैं। जैसा कि यह करता है? हमारे iPhone और Apple वॉच के सेंसर का उपयोग करना।
IPhone का उपयोग यह परिभाषित करने के लिए किया जाता है कि हम बिस्तर में कितने समय से हैं, जबकि Apple वॉच का उपयोग यह परिभाषित करने के लिए किया जाता है कि हम कितने समय तक सोते हैं। यह दो रंगों द्वारा रेखांकन में दिखाया गया है: जिस समय हम बिस्तर पर होते हैं, उस समय के लिए हल्का नीला, जिस समय हम सोते हैं, उसके लिए गहरा नीला। हर समय जब मैंने स्लीप मोड का उपयोग किया है, तो सच्चाई यह है कि मुझे यह कहना है कि यह पूरी तरह से पता चला है कि नींद बाधित हो गई है, भले ही मैंने उठकर iPhone उठाया हो, यह मेरे लिए इसे चिह्नित किया है। इस डेटा के साथ, स्वास्थ्य ऐप हमें जानकारी देता है कि हम कितने सोए हैं, हमारी प्रवृत्ति, साप्ताहिक सारांश, हृदय गति आदि क्या है। हम दैनिक या मासिक जानकारी भी देख सकते हैं, और हम इतिहास के माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं।
एप्पल वॉच, एक महत्वपूर्ण टुकड़ा
आप केवल iPhone के साथ स्लीप मोड का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह लगभग सभी अनुग्रह खो देता है। Apple ने इसे इस तरह से बनाया है कि आपकी घड़ी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, न केवल उन घंटों को परिभाषित करने के लिए जिनमें हम वास्तव में सो रहे हैं, बल्कि इस फ़ंक्शन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए भी। यदि हम अपने Apple वॉच के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो अलार्म हमारी घड़ी पर नहीं, बल्कि iPhone पर भी आवाज करेगा हम एक अलार्म का चयन कर सकते हैं जो केवल हैप्टिक मोटर (कंपन) का उपयोग करता है ताकि आपके साथ सोने वाले को परेशान न करें। इसका उपयोग करने के लिए हमें केवल अपने एप्पल वॉच को मौन पर रखने की एहतियात बरतनी होगी जब हम सो जाते हैं।
इतना महत्वपूर्ण है Apple वॉच कि Apple ने इसे ले लिया है कि आप इसे पूरी रात पहनेंगे, भले ही ऐप्पल वॉच का अनुमान है कि रात को चलने के लिए आपके पास पर्याप्त बैटरी नहीं होगी, यह आपको याद दिलाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक सूचना भेजेगा। घड़ी चार्ज करने के लिए। मैं लंबे समय से अपनी Apple वॉच को रिचार्ज करने के लिए इस्तेमाल कर रहा हूं जब मैं दोपहर में घर आता हूं, जबकि मैं रात का खाना तैयार करता हूं और थोड़ी देर के लिए टेलीविजन देखता हूं, और उस पर डाल देता हूं जब मैं 100% चार्ज के साथ बिस्तर पर जाता हूं। यह सीरीज़ 6 के साथ और भी आसान है, जिसकी बैटरी न केवल अधिक समय तक चलती है बल्कि जल्द ही रिचार्ज हो जाती है।
हमारे स्वास्थ्य की देखभाल के लिए एक और कदम
कई इस स्लीप मोड में कुछ सुविधाओं को याद करेंगे, विशेष रूप से दूसरों की तुलना में तृतीय-पक्ष अनुप्रयोग जो आपके द्वारा सोए गए घंटों को तोड़ते हैं चाहे वे हल्की हो या गहरी नींद, और यह कि वे आपसे "नींद की गुणवत्ता" के बारे में बात करते हैं। इस प्रकार की रिपोर्ट मुझे हमेशा "विश्वास के कार्य" की तरह लगती है, मुझे नहीं पता कि वे इन गणनाओं का उपयोग करने के लिए क्या मापदंडों का उपयोग करेंगे चाहे आप एक Apple वॉच सीरीज़ 3, 4, 5 या 6. पहन रहे हों लेकिन यदि आपको वह जानकारी पसंद है, तो इस समय यह स्लीप मोड वह नहीं है जो आप खोज रहे हैं। जैसा कि मैंने लेख की शुरुआत में कहा था, यह फ़ंक्शन आपको जानने में मदद करता है आप कितना सोते हैं और इस पहलू को बेहतर बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं आपकी दैनिक गतिविधि का मूलभूत।
हैलो, मैंने परीक्षण किए और मैं पहले दिन को हटाना चाहूंगा, क्या आप जानते हैं कि आप कर सकते हैं?
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