F.lux, rješenje za nesanicu koju uzrokuje iPhone

Ne znam koliko će vas to učiniti, ali ja sam od onih koji ne mogu tek tako spavati, treba me nešto zabaviti dok zaspim i onda to ostavim kad mi se oči zatvore.

Da je nešto moj iPhone, počinjem igrati, čitati popularne znanstvene članke, ogovarati na društvenim mrežama ili odgovarati na e-mailove, međutim, upravo je ta praksa uzrok da me košta spavanja, odlazim u krevet u 00:00 i do 2 : 00 ~ 3: 00 Ne mogu zaspati…. Ali zašto se to događa?

Kada radimo bilo kakav zadatak poput čitanja knjige, čitanja na tabletu ili iPhoneu ili čak gledanja videozapisa, uzbuđujemo svoj mozak primanjem takvih količina informacija, nečega što nam nesumnjivo otežava spavanje, ali ovo nije glavni uzrok nesanice Zbog ove prakse to je samo faktor koji utječe.

Pravi uzrok «tehnološka nesanica»A ono što ljude koji čitaju knjige i spavaju bez problema razlikuje od ljudi koji koriste uređaje, a ne mogu spavati, zaslon je, svjetlina upravo toga usporava proizvodnju melatonina, hormona odgovornih za pripremu našeg tijela za odmor.

Ako ovaj članak upravo čitate iz kreveta sa pametnim telefonom u mraku, učinite jedno, podesite svjetlinu na minimum i usmjerite zaslon prema stropu, vidjet ćete kako, iako je svjetlina minimalna, zaslon osvjetljava velika površina od stropa sobe, pa upravo to naše oči trpe samo nekoliko centimetara od zaslona, ​​a ovo svjetlo koje zrači iz našeg uređaja sposobno je zbuniti naše tijelo i natjerati ga da vjeruje da to nije vrijeme je za odmor, razlog zašto ne možemo zaspati.

Ali nije sve stvar svjetline, više je povezano s «plavo svjetlo«Ako pažljivo pogledate, sjene vaših zaslona obično su plavkasto bijele, hladna temperatura, upravo je ta bijela sjena koja, osim što oštećuje naše oči tako blizu, naše oči primaju zahvaljujući Melanopsinu , koji se nalazi unutar "senzora" koji hvataju boje unutar naših očiju i osjetljiv je na ovu vrstu svjetlosti; kao posljedica toga, naše se spavanje pomiče između jednog i dva sata.

Postoji rješenje? Najlakše bi bilo odreći se svojih uređaja i otići spavati, čak i znajući da to možda nećemo mogli, jer su neki od nas vrlo aktivni noću i naš mozak počinje razmišljati o stvarima i stvarima, a mi na kraju budni zbog količine ideja ili situacija koje smo imali. A budući da svoje uređaje nećemo ostavljati po strani, nudim vam još jedno rješenje, njegovo ime je «Fluks«, A njegovo rukovanje je prilično jednostavno.

F.lux je zadužen za prilagodbu boja našeg zaslona na toplije tonove, čime se izbjegava pobuđivanje Melanopsina i smanjuje svjetlosno zračenje koje uzrokuje naš zaslon. Sad kad imamo topliji ton, ovo neće štetiti našim očima i neće utjecati na naš san na isti način (ne sprječava učinak u potpunosti, ali ga drastično smanjuje).

Stvoritelji potvrđuju da je naš vid dizajniran da vidi sunčevu svjetlost u određeno vrijeme, zbog toga ekrani imaju onu razinu osvijetljenosti i onu plavičastu nijansu, međutim nakon određenog sata normalno je da sunčeve svjetlosti nema, ali naši ekrani i dalje projicirati isto svjetlo i isti tonalitet. Uz F.lux naše zaslone prilagodite nijansu njihovih boja ovisno o vremenuDrugim riječima, usred bijela dana ekrani će imati uobičajenu plavkastu boju, ali kasno navečer njihova će boja postati toplija kako njihova uporaba ne bi naškodila našim očima ili snu. Za više informacija kliknite ovdje.

Instalacija F.luxa je jednostavna i besplatna, dostupna je za Windows, Linux i Mac OS X, Što se tiče iPhone i iPad s bjekstvom iz zatvora (stoga ga objavljujemo ovdje), da biste ga preuzeli, morate unijeti sa svog PC-a ili Maca na njegovo službeno web mjesto (Pritisnite ovdje) ili potražite Cydia za "f.lux", koji je dostupan u repo-u Telesforeo (unaprijed instaliran u Cydiji) besplatno.

Kao što vidite, dostupan je čak i za osobna računala, za ljude koji za posao ili što već trebaju biti na svom laptopu ili radnoj površini u zoru.

Učinite test sada, nakon što instalirate f.lux na vaš iPhone ili iPad, smanjite svjetlinu na najmanju moguću mjeru i dok je soba u mraku, fokusirajte zaslon na strop. Rezultat? Sigurno se svjetlost neće projicirati na strop, a ako to bude, bit će toliko slaba da se ne cijeni dobro, sada će vam oči zahvaliti na pomoći i tijelo će vam nadoknaditi mirnim i ranim snom.