Sve počinje praćenjem cjelokupnog našeg zdravlja pomoću Apple Watcha. Svakim danom sve nas je više koji koristimo ovaj (odlični) uređaj za pratiti naš odmor, vježbanje ili spavanje i to, naravno, generira milijarde podataka kako bismo mogli iskoristiti i znati svoje zdravlje ne samo pojedinačnih već i općih korisnika. I u tome se sastoji nova studija koja potvrđuje da ne spavamo onoliko koliko bismo trebali.
Na temelju podataka o kretanju i otkucajima srca koje Apple Watch prikuplja dok spavamo, istraživači kažu da većina ljudi ne spava dovoljno svake noći. Istraživanje, koje je ovog mjeseca objavila Brigham and Women's Hospital, temelji se na podacima o spavanju prikupljenim od više od 42.000 korisnika Apple Watcha.
Kako je izviješteno ABC News, istraživači iz Brigham and Women's Hospital analizirali su više od 2,9 milijuna noći spavanja korisnika Apple Watcha. To su otkrili samo 31% tih ljudi spava najmanje sedam sati noću, što je preporučeni minimum za zdrave odrasle osobe.
Američko udruženje za srce preporučuje spavanje od sedam do devet sati noću. Ako ne spavate najmanje sedam sati, možete biti izloženi riziku od "kardiovaskularnih bolesti, kognitivnog pada i demencije, depresije, pretilosti i viših razina krvnog tlaka, šećera u krvi i kolesterola".
U ovom studiju, istraživači su prikupili podatke iz Apple Heart and Movement Study. Ovu studiju prvi je najavio Apple 2019. godine, a svatko može sudjelovati u njoj putem aplikacije Apple Health ili Apple Research na svom iPhoneu. Koristeći te podatke, istraživači su uspjeli dobiti niz zanimljivih podataka (i na temelju američkog društva, čije se navike, naravno, razlikuju od drugih zemalja. S tog aspekta, Španjolska uvijek drugačije je):
- radni dan, ljudi idu spavati prije ponoći 12% vremena, ali ta brojka pada na 56,6% vikendom.
- Washington ima najveći udio ljudi koji spavaju više od 7 sati, 38,3%. Havaji su na najnižem mjestu, s 24,2%.
- Za sudionike koji su podijelili podatke o spavanju najmanje 10 noći (ukupno 42.455 XNUMX sudionika), prosječno vrijeme spavanja po osobi bilo je 6 sati i 27 minuta.
- Unatoč razlikama među državama, u svima njima manje od 40% stanovnika zadovoljilo je AHA preporučeno trajanje sna (American Heart Association).
Osobno pratim svoj san otkad imam Apple Watch Ultra (ne prije zbog problema s baterijom) i ima mnogo noći (osobito radnim danima) kada ne ispunim minimum. Međutim, i bez da sam stručnjak za to pitanje, ali s osnovnim pojmovima stečenim zahvaljujući aplikacijama koje koristim, Nije sve u količini prije spavanja.
Postoje drugi aspekti koji utječu na naš odmor osim spavanja od 7-9 sati i koji utječu na našu izvedbu i dobrobit iz dana u dan. Varijabilnost pulsa, udisaja u minuti i drugih parametara također nam daju predodžbu o kvaliteti sna koje smo imali, a to je, mnogo puta je 6 sati odmora bolje od 7-9 nemirnog sna. Ili mi barem tako govori moje osobno iskustvo.
A vi, pridržavate li se neke rutine spavanja? Odgovaraju li podaci prikupljeni istraživanjem vašim navikama? Koristite li neku posebnu aplikaciju za utvrđivanje koliko ste se dobro ili loše odmorili tijekom dana?
To je važno pitanje za naše zdravlje i Apple ga čini mnogo lakšim Zahvaljujući Apple Watchu da smo svakim danom sve svjesniji svog fizičkog stanja i da ga možemo primijeniti u svojoj rutini i prilagoditi na temelju našeg osjeta i metrike. Vidjet ćemo s čime ćemo moći pratiti kroz neko vrijeme nove senzore koje Apple uključuje ne samo u Apple Watch nego iu AirPods, kako se priča.