Postoji mnogo aplikacija koje nas uče kako to raditi tjelesna vježba za 7 minuta, Da. Loša strana svih ovih aplikacija je ta što ih moramo koristiti na iPadu ili, još gore, na iPhoneu. Ako želimo vidjeti ili čuti što on ima za reći, moramo dobro paziti i pažljivo slušati ili moramo naučiti vježbe prije nego što ih izvedemo. Ti problemi ne bi postojali ako bismo vježbe gledali u ekran u svojoj učionici. To je ono što nam omogućuje 7-minutni TV trening, prva aplikacija ove vrste za četvrtu generaciju Apple TV-a.
Kao što možemo pročitati u uvodu aplikacije, sedmominutni treninzi postali su poznati zahvaljujući a članak objavljen u New York Timesu opisujući sklop koji je zauzvrat objavljen u Journal of Health & Fitness (Američki koledž sportske medicine). Krug se sastoji od 12 vježbi od po 30 sekundi i odmora od 10 sekundi između vježbi. U tih 30 sekundi moramo napraviti što više ponavljanja. Isprva će to biti samo 7 minuta, ali s vremenom se to može učiniti nekoliko puta, što će učiniti da trening može ukupno doseći 21-28 minuta.
Vježbe uključene u 7-minutni TV trening
- Skokovi škarama.
- Čučnjevi na zidu.
- Sklekovi.
- Trbušne mišiće.
- Koraci u stolici.
- Čučeći.
- Padovi stolice za triceps.
- Daska (stol).
- Statična trka koja podiže koljena.
- Koraci.
- Sklekovi i rotacija.
- Bočna daska.
Osobni trener u našem salonu
Dok radimo vježbe, vidjet ćemo sliku poput prethodne na kojoj nam se prikazuje animacija kako se vježba izvodi, vrijeme koje nam preostaje i općenita traka napretka kako bismo znali koliko nam preostaje za završetak. A glas-over će nas ohrabriti, kao i ono što odbrojavanje od posljednje tri sekunde. Pripovjedač će nas također obavijestiti što je sljedeća vježba i trenutke odmora.
Na kraju kruga automatski će se obilježiti dan s kojim smo plava točka, što ukazuje da smo vježbali za 7 minuta. Ako želimo nastaviti, jednostavno moramo početi ispočetka. Kad završimo, ako smo dva puta radili krug, vidjet ćemo dvije točke na kalendarski dan.
7-minutni TV trening dostupan je u XNUMX. generaciji Apple TV App Storea za a cijena 1,99 €. Trenutno je preveden samo na engleski, ali uskoro i na španjolski (preveo naš kolega Ignacio), Ruski i poljski. Napravit ćemo izvlačenje 4 koda da biste ih mogli koristiti na svojoj četvrtoj generaciji Apple TV-a. Trenutno, i nakon puno pretraživanja, nisam pronašao način da iskoristim kôd izravno s Apple TV-a, pa je najbolje koristiti kôd na iPhoneu. Donijet će nam pogrešku prilikom instaliranja aplikacije, ali pojavit će se u "kupljeno" u Apple TV App Storeu. Ne mogu vjerovati da Apple nije dodao lakši način iskorištavanja koda na Apple TV-u, ali u redu.
Naše vrednovanje
Čini se zanimljivom aplikacijom, čini se da je vježbanje od 7 minuta vrlo u skladu s ovim vrelima.
Kako mogu ući u izvlačenje?