Így működik az iOS 14 alvó üzemmódja

Az egyik az iOS 14 újdonsága az Alvó mód és alvás közbeni figyelés az iPhone és az Apple Watch segítségével. Elmagyarázzuk, hogyan van konfigurálva, hogyan működik és mit jelent a nekünk kínált információ.

Az alvás fontossága

Az Apple további lépést tesz a felhasználók egészségével kapcsolatos aggodalmaival, a fizikai aktivitásunk figyelemmel kísérése, valamint a pulzusunk és a pitvarfibrilláció észlelésének szabályozása érdekében, most hozzá kell adnunk a jó alvási szokások népszerűsítését. A jó alvás elengedhetetlen a mindennapi tevékenységek megfelelő fejlesztéséhez, de alapvető a testi egészségünk szempontjából is. Egyre több tanulmány köti össze az alváshiányt az elhízással, a magas vérnyomással vagy a depresszióval, és mégis olyan szempont, amely miatt nem aggódunk túlságosan.

Az alvásfigyelés, amelyet az Apple kínál nekünk, nem célja, hogy teljes körű tájékoztatást nyújtson az alvás módjáról, sokkal inkább annak tudatosítása, hogy mennyit alszunk, és olyan célok kitűzése, amelyeket megpróbálunk teljesíteni. Inkább "oktatási" feladat szokásaink javítása, nem pedig megfelelő figyelemmel kísérés., mivel hiányoznak olyan adatok, mint az alvás minősége, vagy a mély alvás és a könnyű alvás órái, amelyeket más, harmadik féltől származó alkalmazások kínálnak nekünk. Az Apple Watch hardverével, különösen az új Series 6-val, az O2 Saturation érzékelőjével, az az érzés, hogy az Apple elmélyülhet ebben a monitorozásban, de jelenleg nem. Talán az új iPhone 12 piacra dobása után hírünk lesz ezzel kapcsolatban, vagy talán várnunk kell az iOS 15-re.

Ne zavarjanak mód vs. Alvó mód

Az első dolog, amit szeretnék világossá tenni, a különbség a Ne zavarja és az Alvó mód között. Előbbi már régóta velünk van, pedig sok felhasználó számára teljesen ismeretlen. A „Ne zavarjanak” mód egyszerűen egy olyan funkció, amely miatt nem zavarnak minket a hívások vagy értesítések bizonyos meghatározott időpontokban, vagy amikor manuálisan aktiváljuk. Az alvó üzemmód sokkal tovább megy, és ezt meg fogjuk magyarázni ebben a cikkben, és számos lehetősége között szerepel a Ne zavarjanak üzemmód, de ez csak az egyik jellemzője.

Alvó üzemmód iOS 14-ben és watchOS 7-ben

Aktiválása az iOS 14-ben és a watchOS 7-ben manuális lehet, de lényege, hogy automatikusan aktiválódunk. A konfigurációhoz az Egészségalkalmazás Alvó szakaszára kell lépnünk, és ott meghatározhatjuk azokat a paramétereket, amelyeket az iPhone és az Apple Watch használ majd magunk megfigyelésére alvás közben. Az első dolog az alvási cél meghatározása, az órák száma, amelyet naponta szeretnénk aludni. Egy felnőttnek napi 7 és 9 óra között kell aludnia, bár ez egyénenként változhat. Miután ez megtörtént, azt kérik tőlünk, hogy hozzunk létre egy mintát, amelyben meghatározzuk, hogy mikor szeretnénk aludni, és mikor szeretnénk, hogy az ébresztőóra működjön.

Itt több ütemtervet állíthatunk be a hét minden napjára. A lehetőségek sokfélék, minden nap egyformán konfigurálva, egészen más ütemezésig a hét minden napjára. Esetemben hétköznapokra (hétfőtől péntekig), hétvégékre pedig egy másik menetrendet határoztam meg. Ezek a minták jelölik meg a mindennapjait. de mindig megváltoztathatja a riasztást a következő napra, egy olyan módosítást, amely csak aznap lép életbe, majd folytatja a kialakult mintát. Később visszatérünk erre a témára.

Az ébresztési idő jelzi a riasztás bekapcsolásának idejét, és az alvásidő határozza meg, hogy az alvó mód aktiválva legyen-e. Mit csinál az alvó mód iPhone és Apple Watch készülékünkön? Kezdjük az iPhone-val, amelyben az alvó mód okoz iPhone-junk zárképernyője elsötétül, az értesítések nem jelennek meg, és a Ne zavarjanak mód be legyen kapcsolva. Feloldhatjuk az iPhone használatát, de a szokásosnál több lépést kell tennünk. Ezen a zár képernyőn információk jelennek meg az Apple Watch töltöttségéről vagy az ébresztés beállításának időpontjáról, valamint a hozzáadott parancsikonok közvetlen eléréséről.

Ezeket a parancsikonokat az Egészségalkalmazás Alvó mód menüjében vagy a Parancsikonok alkalmazásban lehet konfigurálni. Milyen parancsikonokat adhatunk hozzá? Bárki, aki van az iPhone-on található Parancsikonok alkalmazásban. Az ötlet az, hogy parancsikonokat hozzon létre azokhoz a funkciókhoz, amelyeket éppen alvás közben használunk, mint parancsikont, amely kikapcsolja a ház összes fényét, vagy amely reprodukálja a podcastot, amelyet általában az ágyban hallgatunk. A riasztás megváltoztatásának lehetőségét is látjuk, amint azt már korábban jeleztem, számomra nagyon hasznos, mivel ez egy gyors módja annak, hogy a riasztást másnap reggelre megváltoztassuk anélkül, hogy módosítanunk kellene a kialakult mintát.

És az Apple Watch-on? Nos, valami hasonló történik, mint ami az iPhone-nkon történik. A kijelző kikapcsol, még mindig bekapcsolt modelleknél is, és amikor megérinti, akkor csak az aktuális és a riasztási időt mutatja, és minimális fényerővel is, hogy ne zavarja partnerünket az ágyban. Természetesen a Ne zavarja mód is aktív, és ha ki akarjuk oldani az Apple Watch zárolását, akkor ehhez meg kell fordítanunk a koronát. Amikor a képernyő újra kikapcsol, akkor újra lezáródik.

Relax mód

Mindehhez, ami az alvó üzemmód aktiválásakor történik, hozzá kell adnunk a Relax módot. Ez egy olyan lehetőség, amelyet aktiválhat vagy sem, és ez abból áll előre az alvó üzemmódot iPhone-on és az Apple Watch-on az alváshoz megadott idő előtt. Mennyivel előre? Amit jelzel, az én esetemben 45 perc. A hatások megegyeznek az alvó üzemmóddal, és a cél az, hogy lefekvés előtt meghatározzák a kikapcsolódás időszakát.

Alvásfigyelés

Az általunk létrehozott ütemtervek arra szolgálnak, hogy az iPhone értesítsen bennünket arról, hogy lefekszünk, egy másik dolog az, hogy figyelünk rá vagy sem. Az alvásfigyelés csak akkor indul el, ha lefekszünk, így még akkor is, ha beállítottuk, hogy 12 órakor feküdjünk le, az alvást csak akkor vesszük figyelembe, amikor valóban lefekszünk. Ahogy? Az iPhone és az Apple Watch szenzorainak használata.

Az iPhone-t arra használjuk, hogy meghatározzuk, meddig vagyunk az ágyban, míg az Apple Watch-tal azt, hogy meddig alszunk. ezt a grafikonok két színnel mutatják: világoskék arra az időre, amikor ágyban vagyunk, sötétkék az alvásra. Az alvó mód használata közben az igazság az, hogy azt kell mondanom, hogy tökéletesen felismerte az alvás megszakadását, még akkor is, ha felálltam és felvettem az iPhone-t, megjelölte a számomra. Ezekkel az adatokkal az Egészségügyi alkalmazás információkat nyújt számunkra arról, hogy mennyit aludtunk, mi a trendünk, heti összefoglalókat, pulzusszámot stb. Láthatunk napi vagy havi információkat is, és áttekinthetjük az előzményeket.

Az Apple Watch, kulcsfontosságú darab

Az Alvó módot csak az iPhone készülékkel használhatja, de szinte elveszíti kegyelmét. Az Apple úgy hozta létre, hogy az órája nagyon fontos szerepet játszik, nemcsak hogy meghatározzuk az órákat, amelyekben valóban alszunk, hanem azért is, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki ebből a funkcióból. Ha bekapcsolt Apple Watchunkkal fekszünk le, akkor az ébresztőóra az óránkon szól, az iPhone-on sem választhatunk olyan riasztót, amely csak a haptikus motort (rezgést) használja, hogy ne zavarjuk azt, aki veled alszik. Ennek használatához csak arra az elővigyázatosságra lesz szükségünk, hogy az Apple Watch-ot elhallgattassuk, amikor alszunk.

Annyira fontos az Apple Watch, hogy az Apple magától értetődőnek tartja, hogy egész éjjel viselni fogja, még akkor is, ha az Apple Watch kiszámítja, hogy nem lesz elegendő akkumulátora ahhoz, hogy az éjszakát kitartsa, lefekvés előtt értesítést küld, hogy emlékeztesse Önt tölteni az órát. Régóta hozzászoktam az Apple Watch újratöltéséhez, amikor délután hazaérek, miközben elkészítem a vacsorát és egy ideig televíziót nézek, és akkor teszem fel, amikor 100% -os töltéssel lefekszem. Ez még könnyebb a 6. sorozattal, amelynek akkumulátora nemcsak hosszabb ideig tart, hanem hamarabb is újratöltődik.

Még egy lépés, hogy vigyázzunk az egészségünkre

Sokan kihagyják az alvó üzemmód egyes funkcióit, különösen a többihez képest harmadik féltől származó alkalmazások, amelyek lebontják az alvási órákat aszerint, hogy könnyűek vagy mélyen alszanak-eés hogy "az alvás minőségéről" beszélnek. Ez a típusú jelentés számomra mindig „hitbeli cselekedetnek” tűnt, nem tudom, milyen paraméterekkel fogják használni ezeket a számításokat, függetlenül attól, hogy Apple Watch Series 3, 4, 5 vagy 6-at visel-e. amit szeretsz, ez az információ. Jelenleg ez az alvó mód nem az, amit keres. Mint a cikk elején mondtam, ez a funkció segít megismerni mennyit alszol, és tűzz ki célokat e szempont javítására alapvető a mindennapi tevékenységed során.