איך לראות את שריפת הקלוריות ב-Apple Watch שלי?

Apple Watch הוא מכשיר נהדר למעקב אחר יעדי בריאות וכושר, והיבט חשוב של זה הוא כמה אנרגיה אתה שורף. אבל איך לראות את שריפת הקלוריות ב-Apple Watch שלי?

ה-Apple Watch שלך עוקב אחר שריפת קלוריות פעילות, וה-Motion Ring שלך מראה את ההתקדמות מול המטרה היומית שלך. אבל Apple Watch שלך עוקב גם אחר סך הקלוריות שנשרפו, שהן הקלוריות האקטיביות שלך בתוספת הקלוריות הפסיביות שאתה שורף. בואו נראה את זה!

קלוריות פעילות הן אלו שנשרפות על ידי תנועה. קלוריות פסיביות הן הכמות הקבועה של הקלוריות שחילוף החומרים שלך שורף רק מעצם היותם בחיים, גם אם אתם יושבים על הספה כל היום. זה נקרא קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך. עובדה חשובה, לדעת כמה קלוריות הגוף שלך משתמש, על העובדה הפשוטה של ​​להישאר "בחיים".

בעוד Apple Watch עוקב ומתעד את מדדי הקלוריות שלך, אתה צריך להשתמש באייפון כדי לראות את נתוני הקלוריות הרבים ביותר.

אם אתה מעוניין למדוד את הנתונים המטבוליים שלך בזמן אמת, ה-Apple Watch הוא המכשיר שלך, וזה המאמר שלך.

כיצד לראות שריפת קלוריות ב-Apple Watch

כדי להציג קלוריות פעילות ב-Apple Watch שלך, פשוט בצע את השלבים הבאים:

• ראשית ב-Apple Watch שלך, עבור לאפליקציית הפעילות.
• כעת החלק או גלול מטה עם הכתר הדיגיטלי.
• אתה תראה את שריפת הקלוריות הפעילות שלך מתחת ל יעד תנועה.
• אתה יכול גם להוסיף את תסבוכת הפעילות למגוון לוחות שעונים או להשתמש בלוח שעון מותאם אישית.
  פעילות כדי לראות קלוריות פעילות שנשרפות במבט חטוף.

אייפון: קלוריות אקטיביות ופסיביות

כדי להציג קלוריות פעילות באייפון שלך, פשוט בצע את השלבים הבאים:

• ראשית פתח את אפליקציית כושר באייפון שלך המאפשר לך לראות יותר נתוני קלוריות.
• לאחר פתיחתו, הקש על טבעות הפעילות בחלק העליון.
• ממש מתחת לנתוני התנועה, תראה את סך הקלוריות שנשרפו עבור היום בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
  • כדי לראות את סך הקלוריות שנשרפו במשך ימים נוספים, בחר יום אחר בחלק העליון של המסך או הקש על סמל היומן בפינה השמאלית העליונה.
• הפחת את הקלוריות האקטיביות ("תנועת יעד") מהסכום הכולל כדי לשרוף את הקלוריות הפסיביות שלך (קצב חילוף החומרים הבסיסי).

כמה מדויק גשש הקלוריות של Apple Watch?

זה עולם מטורף שאנחנו חיים בו, שבו אנחנו סומכים על גאדג'טים יותר מאשר בשיקול הדעת שלנו. לדוגמה, מיליוני משתמשי Apple Watch מסתכלים על פרקי הידיים שלהם כדי למדוד אם הם עשו מאמץ טוב באימון היומי שלהם או לא, במקום להיות מודרכים על ידי תחושות, למשל.

כאשר ההחלטות היומיומיות שלך לגבי הבריאות והרווחה שלך מבוססות על הנתונים המשתקפים מהשעון שלך, עליך לשאול את עצמך את השאלה הבאה: כמה מדויק גשש הקלוריות של Apple Watch?

נראה אם ​​מעקב הקלוריות של Apple Watch עובד כהלכה.

איך Apple Watch מחשב קלוריות שנשרפו?

זה לא רק לספור צעדים או לשים לב מתי אתה מניף את היד. הקסם האמיתי נמצא בכם שילוב של נתוני תנועה וניטור דופק.

השעון שלך משתמש במד תאוצה ובג'ירוסקופ כדי לזהות מתי, כמה ואיך אתה זז. הוא מודד את עוצמת התנועות והנתונים הניתנים עם קריאות דופק שנלקחו מהחיישנים המשולבים שלו. על ידי כך, אתה מקבל תמונה די טובה של רמות הפעילות שלך, יחסית.

ואז, וכאן נכנס המגע האישי, משלב נתונים אלה עם הפרטים הייחודיים שלך, כגון גיל, גובה, משקל ומין, כדי לתת לנו אומדן מדויק יותר של הקלוריות ששרפת באימונים, או בפעילות היומיומית שלך.

אם אתה כבר משתמש ב-Apple Watch, סביר להניח שנתקלת בשני מונחים על מסך ה-Apple Watch שלך: קלוריות פעילות וסה"כ קלוריות. בואו נפענח אותם.

קלוריות פעילות נותנות לך קריאה של הקלוריות שאתה שורף באמצעות תנועה מכוונת ואימונים. זה מכסה הכל, החל מאותו שיעור אגרוף מפרך ועד לרגעים שבהם אתה רוקד במרץ לצלילי השירים האהובים עליך במטבח. בעיקרו של דבר, אלו הן הקלוריות שאתה שורף מעל קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך.

מצד שני, סך קלוריות נותן לך תמונה מלאה. זהו סכום הקלוריות הפעילות שלך והאנרגיה שאתה שורף באופן טבעי רק על ידי קיימות. כן, גם כשאתה שרוע על הספה, צופה בסדרה האהובה עליך, או קורא את המאמר הזה.

אז בפעם הבאה שתסתכל על המספרים האלה, תדע בדיוק מה הם אומרים לך על ההוצאה האנרגטית של היום שלך.

גורמים המשפיעים על הדיוק של גשש הקלוריות של Apple Watch שלך

קודם כל, עליך לקחת בחשבון גורמים בודדים. כולנו ייחודיים, נכון? ה חבר'ה קופרטינו הם יודעים זאת.

Apple Watch מקבל ממך מידע על הגיל, המשקל וקצב הלב שלך, והוא יודע שכולנו שורפים קלוריות בקצב שונה. לשני אנשים באותו גיל ומשקל יכולים להיות קצב חילוף חומרים בסיסי או אזורי דופק שונים מאוד. כך, למרות שהשעון חכם, הוא עדיין לא מושלם.

לאחר מכן, רמת הכושר ועוצמת הפעילות. Apple Watch שלך יתעד שריפת קלוריות גבוהה יותר עבור פעילויות אינטנסיביות בהשוואה לטיול בפארק. כמו כן, ספורטאי מנוסה וספה מתחיל הגולשים ב-5K עשויים לבצע את אותה פעילות, אך הם ישרפו קלוריות בצורה שונה, בשל רמות הכושר השונות שלהם.

לכן, זה נכון שלמרות שה-Apple Watch שלך הוא אכן שעון חכם, הוא מדויק רק כמו הנתונים שאתה נותן לו והאלגוריתמים המתוכנתים שלו. ואתה, האם אתה משתמש ב-Apple Watch שלך באימונים היומיים שלך כדי לראות את הקלוריות שאתה שורף?