טכניקות הרפיה ומדיטציה, אף על פי שהן מושגים שונים מאוד, מגוונות לא פחות ממטרותיהם של האנשים העוסקים בהן: למצוא את עצמו ואת אחדותו עם שאר העולם סביבו, לשחרר את הנפש מדאגות יומיומיות, לעורר יצירתיות, להגביר את הזיכרון והריכוז וכך לעורר פרודוקטיביות, להיפטר ממתח וחרדה מצטברים ולהשיג מצב טוב יותר של רווחה, וכן הלאה.
עכשיו, הודות למכשירים ניידים כמו ה- iPhone ו- iPad, ויישומים שנוצרו על ידי עשרות מפתחים, להירגע, להקל על הלחץ ולהתנתק מהשגרה היומיומית והקצב המשוחרר שלו אפשרי כמעט בכל זמן ובכל מקום.
היישומים הבאים סוגרים סדרה זו של יישומים המוקדשים לרגיעה ו / או מדיטציה. אם אתה לא יכול למצוא את אחד שאתה צריך ביניהם, אל תשכח להעיף מבט ב החלק הראשון ו - חלק שני של הבחירה הזו.
הרפיה של 5 דקות - מדיטציה מודרכת לשינה, מנוחה והפגת מתחים
רק חמש דקות עלינו להירגע ולהירגע בזכות היישום הזה שכותרתו כבר אומרת הכל. אולי אתה חושב שאין לך זמן להירגע, משהו מאוד אופייני לקצב חיים חדש, ובדיוק מסיבה זו בעזרת יישום זה אתה יכול לנצל כל זמן ומקום להרגע ולהטעין את הסוללות שלך, «אידיאלי עבור עצירות קצרות במהלך יום העבודה ".
כל אחד מהמפגשים נמשך חמש דקות בלבד; תוכלו להקל על המתח, לשפר את השינה והמנוחה בצורה טובה יותר, תוך שיפור הריכוז והפרודוקטיביות שלכם באמצעות "שילוב של הדרכה דרך הפה, מוסיקה רכה וצלילים מרגיעים כדי ליצור מסע שליו למצב של שקט ושלווה."
זנפי: מדיטציית המודעות המודרכת בספרדית
Zenfie הוא יישום שתמצאו מתורגם במאה אחוז לספרדית ובאמצעותו תוכלו "ללמוד ולהעמיק את התרגול של מדיטציה ומיינדפולנס (מדיטציית מיינדפולנס)".
מטרתו של זנפי היא ללוות אותך בחיפוש אחר המטרות האישיות שלך באמצעות מודולי המדיטציה המודרכים שלו בספרדית. זנפי הופכת לחברת המדיטציה שלך:
- שחרר.
- לישון טוב יותר, לחזור לישון.
- שפר רגיעה ומנוחה, שליטה טובה יותר בלחץ.
- לפתח ביטחון עצמי טוב יותר.
- שפר מערכות יחסים אישיות.
- שפר את הריכוז שלך בתרגול הספורט.
- ערכו מדיטציות בהדרכה עצמית עם מוסיקה מרגיעה.
אך הרפיה ומדיטציה אינם מיועדים רק למבוגרים ולכן ל- Zenfie שני מודולים שהוקדשו במיוחד לצעירים ביותר של הבית:
- Zenfie Kids, לילדים בגילאי 3 עד 6
- זנפי ג'וניור, לילדים בגילאי 7 עד 14.
ובנוסף, הוא מציע מפגשים ספציפיים שניתן לממש כמה פעמים שתרצו ושמיועדים לענות על צרכים ספציפיים:
- מפגשי הרפיה ומנוחה.
- מפגשי SOS של לחץ ממשמש ובא.
- מפגשי התעוררות כדי להתחיל את היום נכון.
- מושבים לפני השינה.
- הפעלות מוזיקליות.
זן - מדיטציית מתח חרדה הרפיה בשינה
זן הוא יישום שתוכנן גם יחד כדי להילחם בבעיות לחץ ובריאות הנגזרות מכך, באשר ללמוד ולשלוט באומנות המדיטציה.
עם הממשק הקל לשימוש, מגוון רחב של מסלולי מדיטציה, תרגילי הרפיה והפעלות מודרכות, Zen Mixer יעזור לך להשיג את המטרות שלך: לישון טוב יותר, להגביר את הפרודוקטיביות והריכוז, לעבוד על רגשות קשים או פשוט להירגע ולהרפות מכל דאגות.
תוכלו לבחור ולשלב רקעים וצלילים שונים "ליצירת סביבה מותאמת אישית": צלילי יערות הגשם, צלילים תת-מימיים, צלילי סביבה וכדומה ארוכה. בנוסף, יש לו טיימרים ואזעקות.
כפי שראית במהלך השבועות הללו, ישנם כלים רבים בחנות האפליקציות שיכולים לעזור לך להילחם בלחץ, להירגע ולנסות לנהל אורח חיים נינוח ובריא יותר. עכשיו נותר רק לבחור את המענה הטוב ביותר למה שאתה צריך.
