היכנס לכושר בבית הודות ל- Apple TV 4 שלך ולאימון הטלוויזיה בן 7 דקות

ישנם יישומים רבים המלמדים אותנו כיצד לעשות זאת פעילות גופנית תוך 7 דקות, כן. החיסרון של כל היישומים הללו הוא שעלינו להשתמש בהם באייפד או גרוע מכך באייפון. אם אנחנו רוצים לראות או לשמוע מה יש לו לומר, עלינו לשים לב ולהקשיב היטב, או שעלינו ללמוד את התרגילים לפני שעושים אותם. בעיות אלה לא היו קיימות אם היינו מבצעים את התרגילים להסתכל על המסך בכיתה שלנו. זה מה שמאפשר לנו אימון הטלוויזיה בן 7 דקות, היישום הראשון מסוגו לדור הרביעי של Apple TV.

כפי שאנו יכולים לקרוא בהקדמת היישום, האימונים של שבע הדקות התפרסמו בזכות א מאמר שפורסם בניו יורק טיימס המתאר מעגל שהתפרסם בתורו כתב העת הבריאות והכושר של המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. המעגל מורכב מ -12 תרגילים בני 30 שניות כל אחד ומנוחה של 10 שניות בין התרגיל. עלינו לעשות כמה שיותר חזרות באותן 30 שניות. בהתחלה זה יהיה רק ​​7 דקות, אך עם הזמן זה יכול להיעשות מספר פעמים, מה שיגרום לאימון להגיע ל-21-28 דקות בסך הכל.

תרגילים הכלולים באימון הטלוויזיה בן 7 הדקות

1. מספריים קופצים.
2. כריעה על הקיר.
3. שכיבות שמיכה.
4. בטן.
5. צעדים בכיסא.
6. כְּרִיעָה.
7. מטבלים בכיסא התלת ראשי.
8. קרש (שולחן).
9. מרוץ סטטי שמרים ברכיים.
10. צעדים.
11. שכיבות סמיכה וסיבוב.
12. קרש צד.

מאמן אישי בסלון שלנו

בזמן שאנחנו מבצעים את התרגילים נראה תמונה כמו הקודמת שבה מוצגת לנו אנימציה של אופן ביצוע התרגיל, הזמן שנשאר לנו וסרגל ההתקדמות הכללי כדי לדעת כמה נשאר לנו לסיים. א קול יעניק לנו קצת עידוד, כמו גם מה יעשה את ספירה לאחור משלוש השניות האחרונות. המספר גם יידע אותנו מהו התרגיל הבא ומתי לנוח.

בסוף המעגל, היום בו אנו נמצאים יסומן אוטומטית נקודה כחולה, המציין כי התאמנו עבור 7 דקות. אם אנחנו רוצים להמשיך, אנחנו רק צריכים להתחיל מחדש. כשנסיים, אם עשינו את המעגל פעמיים, נראה שתי נקודות ביום הקלנדרי.

האימון לטלוויזיה בן 7 דקות זמין מחנות האפליקציות Apple TV מהדור הרביעי עבור מחיר של 1,99 אירו. כרגע זה מתורגם רק לאנגלית, אבל בקרוב הוא יהיה לספרדית (תורגם על ידי עמיתנו איגנסיו), רוסית ופולנית. נעשה תיקו של 4 קודים כדי להיות מסוגלים להשתמש בהם בדור הרביעי של Apple TV. כרגע, ואחרי שחיפשתי הרבה, לא מצאתי דרך לממש את הקוד ישירות מהטלוויזיה של אפל, ולכן עדיף להשתמש בקוד באייפון. זה יתן לנו שגיאה בהתקנת היישום, אך הוא יופיע ב"נרכש "בחנות האפליקציות של Apple TV. אני לא מאמין שאפל לא הוסיפה דרך קלה יותר לממש קוד ב- Apple TV, אבל בסדר.

הערכת השווי שלנו