משבר ה-COVID-19 הזה מביא לתוצאות רבות, אחת מהן היא שעם כליאה מרצון בבתים שלנו אנחנו נוטים לשבור את שגרת ההרגלים הבריאים שלנו וספורט הוא בדיוק הדבר הראשון שאנחנו נוטשים. עבודה מרחוק אינה אומרת שאנו מפסיקים את שאר הפעילויות היומיומיות שלנו. זה נכון שאנשים רבים גרים בדירות או בתים קטנים יחסית שבהם ספורט יכול להפוך למכשול של ממש, וזו הסיבה שב Actualidad iPhone אנחנו רוצים לתת לך יד. אנו מביאים לכם ארבע יישומים איתם תוכלו לעשות ספורט בכדי לעמוד ב- # StayAtHome ולעצור את וירוס הקורונה.
התעמלו בבית
כשמו כן הוא, הכוונה ביישום זה היא שתוכלו להתאמן בבית ללא צורך בציוד נוסף. יש לה שגרות נרחבות מאוד לכל הגוף, שרירי הבטן, החזה והידיים בין היתר. יש לו גם צג וירטואלי שידריך אותך צעד אחר צעד ומונה לתרגילים שאנחנו עושים. ברור שהוא מוכן גם למשתמשים מתחילים וגם למי שמחפש משהו ספציפי יותר. יש לו מחשבון קלוריות, משתלב ביישום iPhone Health ועוקב אחר התוצאות.
כמו ברוב היישומים בימינו יש לה מערכת תשלום משולבת, אך אתה יכול לבדוק חלק גדול מהפונקציות שלה מבלי שתצטרך לשלם שום דבר לחלוטין, כך שתוכל לקבל את ההחלטה באופן חופשי. יש לו ביקורות טובות בחנות האפליקציות של iOS שמעניקות לו לא פחות מ -4,9 / 5 כוכבים עם יותר מ -2.000 הערכות. זה תואם לכל מכשיר שמריץ iOS 9 ואילך והוא שוקל 250 מגהבייט בלבד, כך שהוא לא תופס יותר מדי מקום. זו ללא ספק אלטרנטיבה מצוינת כשמדובר בעשיית ספורט בבית ללא כל סוג ספציפי של חומר.
8fit: הדרכה ומתכונים
זהו אחד היישומים הוותיקים והפופולאריים ביותר בעולם. בעזרתו אנו מתמקדים לא רק בפעילות גופנית בבית, אלא גם יתמקד בתזונה שלנו. תזונה טובה חיונית על מנת לשמור על התוצאות המתקבלות בתרגיל ובעיקר לשמירה על מצב גופני בריא. ליישום זה יש מטרות שונות שיעזרו לנו לרדת במשקל, להיכנס לכושר או לעלות במסת שריר בהתאם לאינטרסים שלנו ובעיקר לצרכים שלנו.
היישום מבצע חישוב של המצב הפיזי שלנו ויספק לנו תוכנית ארוחות ואימונים שמתאימה לצרכים שלנו. זכור שהוא תואם ל- iPad ו- Apple TV, ולכן הוא די תכליתי וזה מאפשר לנו לנצל כמעט כל חלל בביתנו. כצפוי, היא שילבה תשלומים, דבר שקורה ברוב היישומים בזמן האחרון. משקלו מעט במיוחד, קצת יותר מ -120 מגה בייט של שטח, ויהיה תואם למכשירים שמריצים גרסה שווה ל- iOS 11 או גדולה יותר, וגם זה לא רע. להזיז בנים ובנות.
שבע - 7 דקות של פעילות גופנית
הזמן קצר, והעובדה שאנו עוברים עבודה טלפונית או שעלינו לדאוג לנזקקים ביותר במשפחה יכולה להיות שכמעט ואין לנו זמן להקדיש לפולחן הגוף. לכן שבע היא אפליקציה כל כך פופולרית, והיא מבטיחה תוצאות עם 7 דקות פעילות גופנית בלבד ביום וזה הפך אותו לאחד היישומים שהורדו והמוערכים ביותר בתחום. תוכל להתאמן ללא צורך בשום סוג חומר וליצור הרגל התעמלות בזכות פרקי הזמן הקצרים שלו. בשל הטיפולוגיה שלה, זה לפעמים הכי קשה לאמץ אם אין לך צורה פיזית קודמת.
אתה יכול להגדיר יעדים כגון ירידה במשקל או עלייה במסת שריר, אתה פשוט צריך לקחת בחשבון מה היכולות הפיזיות שלך, מכיוון ש- Seven נועד להגביל אותך ללא כל סוג של חומר. תרגילי שביעיות הם מהירים, לכן כדאי להיות מוכנים מראש לעמוד בקצב. כצפוי, יש לה סדרה של תשלומים משולבים אם אנו רוצים להשתמש בכל הפונקציות שלה ובמקרה זה היא שוקלת 300 מגהבייט, בהיותה תואמת לכל מכשיר שמריץ iOS 12 אך ללא גרסתו ל- Apple TV.
5 דקות של כושר ביתי
יישום נוסף שהתמקד בפעילות גופנית בבית לפרקי זמן קצרים ויעזור לנו לשמור על צורה גופנית הודות לתרגילי HIT. יישום זה יאפשר לנו לנצל עד שש קבוצות מפגשים: שרירי בטן, אובדן שומן, חזה וזרועות, ישבן ורגליים, יוגה ופילאטיס. זהו יישום שלם למדי ויש לו גם גרסה משלו לאייפד, וזה משהו שיש לקחת בחשבון. היתרון הוא שהוא מבטיח שזה ישמור עלינו בכושר בכך שיקדיש חמש דקות ביום בלבד לספורט, האם הם יעזו מאוד?
אין לך זמן או כוח רצון להיכנס לכושר? נסה את האפליקציה הזו. בכל המפגשים נקבעו תקופות עבודה ומנוחה כדי להבטיח שהתרגילים לא יימשכו יותר מ -5 דקות. אפילו לאדם הכי עסוק בעולם צריכים להיות 5 דקות להתאמן!
באופן עקרוני, כמו אצל כל השאר, אנו עומדים בפני אפליקציה חינמית אך היא מציעה גרסת "פרימיום" שתאפשר לנו לפתוח תצורות שונות שאינן בגרסה החינמית. בכל התרגילים יש הוראות מפורטות ואנימציות תלת מימד שמראות לנו כיצד לעשות זאת נכון. היישום גם לוקח בחשבון את ההתקדמות שלך כך שהוא יתאים לצרכים שלך בהתבסס על הזמן בו השתמשת בו והיעדים שהושגו. משקלו 160 מגה-בייט בלבד וניתן להריצו במכשירים בעלי מערכת ההפעלה iOS 11 או גרסה מתקדמת יותר.
אנו מקווים שבזכות אוסף זה תוכלו להתאמן בבית ולהישאר בכושר למרות ההסגר. זכור, אתה לא צריך לצאת מהבית אלא מסיבות של צורך קיצוני, חשוב שכולנו נשתף פעולה במאבק נגד COVID-19.