すべては、Apple Watch で私たちの健康状態をすべて監視することから始まります。 毎日、この (素晴らしい) デバイスを使用して、 私たちの休息、運動、睡眠を監視することで、何十億ものデータが生成され、私たちの健康を活用して知ることができます 個人ユーザーだけでなく一般ユーザーも。 そしてこれは、私たちが必要なだけ眠っていないことを確認する新しい研究で構成されています.
Apple Watchが睡眠中に収集する動きと心拍数のデータに基づいて、 研究者によると、ほとんどの人は毎晩十分な睡眠をとっていない. Brigham and Women's Hospital が今月発表したこの研究は、42.000 人以上の Apple Watch ユーザーから収集された睡眠データに基づいています。
報告されているように ABCニュースブリガム アンド ウィメンズ病院の研究者は、Apple Watch ユーザーの 2,9 万夜以上の睡眠を分析しました。 彼らはそれを発見した これらの人々の 31% だけが XNUMX 晩に XNUMX 時間以上寝ます。 これは、健康な成人に推奨される最小値です。
アメリカ心臓協会 毎晩XNUMX～XNUMX時間の睡眠を推奨. 少なくとも XNUMX 時間の睡眠をとらないと、「心血管疾患、認知機能の低下、認知症、うつ病、肥満、血圧、血糖値、コレステロール値の上昇」のリスクにさらされる可能性があります。
このスタジオでは、 研究者はApple Heart and Movement Studyからデータを収集しました. この調査は 2019 年に Apple によって最初に発表されたもので、iPhone の Apple Health アプリまたは Apple Research アプリを使用して誰でも参加できます。 これらのデータを使用して、研究者は一連の興味深いデータを取得することができました (そしてアメリカ社会に基づいており、その習慣はもちろん他の国によって異なります。この側面では、スペインは常に 異なります）:
- 平日, 人は真夜中前に就寝する 12%、しかし、その数値は週末には 56,6% に低下します。
- ワシントン州は 7 時間以上寝る人の割合が 38,3% と最も高い。 ハワイは 24,2% で最下位です。
- 10 泊以上の睡眠データを共有した参加者 (合計 42.455 人の参加者) については、 一人当たりの平均睡眠時間は 6 時間 27 分でした。
- 州間の違いにもかかわらず、すべての州で AHAが推奨する睡眠時間に達した居住者は40%未満 （米国心臓協会）。
個人的には、Apple Watch Ultra を使ってから (バッテリーの問題で以前はありませんでしたが) 睡眠を監視しており、最低値を満たしていない夜 (特に平日) がたくさんあります。 とはいえ、専門家ではなく、アプリのおかげで基本的な考え方が身につき、 すべてが就寝時の量ではありません。
7 時間から 9 時間の睡眠以外にも、私たちの休息に影響を与えたり、日々のパフォーマンスや健康に影響を与えたりする側面があります。 心拍数、毎分呼吸数、その他のパラメーターの変動性からも、睡眠の質がわかります つまり、多くの場合、6 時間の休息は、7 ～ 9 時間の落ち着きのない睡眠よりも優れています。 または、私の個人的な経験が教えてくれます。
そして、あなたは睡眠のルーティンに従っていますか？ 調査によって収集されたデータは、あなたの習慣と一致していますか? 日々の休息の程度を確認するために、何か特別なアプリを使用していますか?
これは私たちの健康にとって重要な問題であり、アップルはそれをより簡単にしています アップルウォッチのおかげで 毎日、私たちは身体の状態をより意識しており、それを日常生活に適用し、感覚と測定基準に基づいて適応させることができます. しばらくすると、何を監視できるかがわかります Apple が Apple Watch だけでなく AirPods にも搭載している噂の新しいセンサー。