特に未成年者の肥満の増加と座りがちな活動を必要とする多数の仕事のために、健康はますます重要になっています。 しかし、あなたが体重を減らすことに興味があるなら、心配しないでください、 en Actualidad iPhone 私たちは、これらのアプリケーションを使用して、体重を減らすことをより簡単にできるように努めていきます、最も簡単な方法でキロを失うのに役立つユーティリティの興味深いコレクション。 しかし、間違いなく、減量の主な資産はあなた、あなたの食事療法、そしてあなたの毎日の活動です。 しかし、私たちを助けるアプリケーションがあれば、それは良いことです。
また、Apple Watchが決定要因になる可能性があることも忘れないでください。歩数とカロリーを数えることが必要な場合、AppleWatchはiPhoneの完璧なコンパニオンです。 実際、これから説明するこれらのアプリケーションの多くには、Apple Watch用の独自のアプリケーションがあります。これは、特にコストがかかる人のために、毎日の目標を達成していないときに通知するデバイスがあるのと同じではないためです。私たちは、XNUMX日XNUMX分を実行するために家を出るためのアカウント以上のものです。 そのため、 体重を減らすためのアプリケーションのリストから始めます、しかし、私たちは単一のアプリケーションの主題にとどまるつもりはありませんが、私たちの目的に影響を与える各主題のアプリケーションを含めるつもりです。
7分のトレーニング-無駄にする時間がない人のために
私たちが望むのが、調子を整える、維持する、または少量の体重を減らすことだけである場合、 7分のトレーニング 私たちの完璧な仲間になることができます。 このためには、XNUMX分しか運動しないという事実に有利な健康的な食事と習慣を身に付けることが理想的です。 これは彼の開発チームがそれを要約する方法です：
研究者は、12秒の休憩間隔で30秒間実行される10のエクササイズを選択しました。 この高強度のトレーニングは、より高い毎日の代謝を生み出し、7分強でXNUMX時間以上運動することに相当します。
それらは簡単な運動ですが、私たちの日常の活動のニーズを満たしますが、私たちは一貫している必要があります、私たちは大量の体重を減らすつもりはありません、私たちが簡単な食事療法にそれを伴う場合はメンテナンスまたはウォームアップ活動がより良いです。 Apple Watchのアプリケーションが含まれており、価格は2,99ユーロです。
体重を減らすために走っている
確かに、ランニングは私たちがうまくやればたくさんの脂肪を燃やす活動であり、さらに、それは私たちが体重を減らし、足の調子を整えるのに役立ちます。それは結局のところ私たちを毎日動かすものです。 Sこのアプリケーションが提示するテーブルを作成すれば、体重を減らすのにそれほど費用はかかりません。 ただし、実行には低すぎない物理状態が必要であるため、アプリケーションの推奨事項に従うことをお勧めします。
特に体重を減らすために： ランニング、ウォーキング、スプリントのインターバルを備えた独自のインターバルプラン。
-6つのトレーニングプログラムから選択し、合計48週間。
-難易度の3つのレベル：初級、中級、上級。
-準備ができた2か月のトレーニング計画、週に3回のトレーニング。
ランニングは非常に健康的な活動ですが、関節に大きなダメージを与える可能性があるため、このアプリケーションの推奨事項に従って手紙を書くと、わずか15週間で最大8KGを失う可能性があります。
Fit MenCook-ヘルシーレシピ
時間を無駄にすることになると、食事療法は不可欠な要素です。 米と鶏肉の神話は消え去りました。このアプリケーションを使用すると、よく、美味しく、健康的に食べることができます。 もしそうなら、船外に出ることなく。 良い運動をしながら健康的に体重を減らすことができるように、このアプリケーションをお勧めします。 また、食べるのをやめることは体重を減らすことではなく、それはあなたに重要なリバウンド効果を引き起こすことを覚えています。鍵はそれをやり過ぎずに満足することです。
ポートフォリオに煩わしさのない簡単で健康的なレシピ。 それはそれと同じくらい簡単で、彼の人気のあるInstagramアカウントでKevinCurryに参加した942.000人以上の人々が見たメッセージです。
このアプリは 食生活を変える決意をした普通のユーザー、ケビン・カレーが作成 あなたの健康と生活を改善するという唯一の目的で。 運動を補うと、この食事療法はあなたの外見を根本的に変える可能性があります。
MyFitnessPal-カロリーを数える
カロリーはダイエットと減量の重要な部分であり、重要なのは私たちが日常生活で燃焼するよりも少ないカロリーを消費することです。 このためにそれはです MyFitnessPal、UnderArmourというブランド名のアプリケーション、スポーツウェア専門ブランド。 カロリーだけでなく、歩数もカウントされるので、毎日の目標を達成しているかどうかがわかり、燃焼量よりも消費量が少なくなるため、徐々に体重が減ります。
ペーサー-少なくとも10.000歩を踏むことを忘れないでください
体重が増えたり、少しずつ体重が減ったりしないようにするための秘訣は、おそらく10.000日にこの量の歩幅をとると、XNUMX歩のことです。 消費したカロリーを100％燃焼するようにします、したがって、私たちが想像するよりもはるかにアクティブな生活を実現します。 実のところ、10.000歩という目標は簡単ではない人もいるので、何も残さないように歩数とルートを数えるPacerがいます。
