ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅನುಸರಿಸುವ ಗುರಿಗಳಂತೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ: ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಏಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು, ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ಹೀಗೆ.
ಈಗ, ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಐಪ್ಯಾಡ್‌ನಂತಹ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ರಚಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಲಯವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಾಧ್ಯ.
ಕೆಳಗಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೋಡೋಣ ಮೊದಲ ಭಾಗ ಮತ್ತು ದಿ ಎರಡನೇ ಭಾಗ ಈ ಆಯ್ಕೆಯ.
5 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ
ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ನಾವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದರ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಜೀವನದ ಹೊಸ ಲಯದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, Labor ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ".
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ; ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, "ಮೌಖಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಮೃದು ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಿರಿ."
En ೆನ್ಫಿ: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ
En ೆನ್‌ಫೀ ಎಂಬುದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು "ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ (ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ) ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
Personal ೆನ್‌ಫಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. En ೆನ್ಫಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ:
- ಹೋಗಲಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಒತ್ತಡ.
- ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ದೇಶಿತ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ En ೆನ್‌ಫೀ ಎರಡು ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ ಮನೆಯ:
- En ೆನ್ಫಿ ಕಿಡ್ಸ್, 3 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
- En ೆನ್ಫಿ ಜೂನಿಯರ್, 7 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವಧಿಗಳು.
- ಸನ್ನಿಹಿತ ಒತ್ತಡದ SOS ಅವಧಿಗಳು.
- ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳು.
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸೆಷನ್‌ಗಳು.
- ಸಂಗೀತ ಅವಧಿಗಳು.
--ೆನ್ - ಆತಂಕದ ಒತ್ತಡ ಧ್ಯಾನ ನಿದ್ರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಝೆನ್ ಎರಡೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಧ್ಯಾನದ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಧ್ಯಾನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು en ೆನ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಚಿಂತೆ.
"ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಲು" ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಮಳೆಕಾಡಿನ ಶಬ್ದಗಳು, ನೀರೊಳಗಿನ ಶಬ್ದಗಳು, ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಾರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಈಗ ಅದು ಉಳಿದಿದೆ.
