ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, en Actualidad iPhone vamos a intentar ponértelo más fácil con estas aplicaciones para perder peso, ಸುಲಭವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗ್ರಹ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿ ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ.
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಐಫೋನ್ ಒಡನಾಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ಈ ಹಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ಗಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಖಾತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
7 ನಿಮಿಷ ತಾಲೀಮು - ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ
ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ, 7 ನಿಮಿಷ ತಾಲೀಮು ನಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಂಡವು ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:
ಸಂಶೋಧಕರು 12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ 10 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾದುದಾದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ ಸರಳ ಆಹಾರ. ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು costs 2,99 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಓಡುತ್ತಿದೆ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಓಟವು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪತ್ರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಂತರ ಯೋಜನೆ.
- 6 ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿ, ಒಟ್ಟು 48 ವಾರಗಳ ಉದ್ದ;
- 3 ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳು: ಬಿಗಿನರ್, ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್;
- ಸಿದ್ಧ 2 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 15 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಫಿಟ್ ಮೆನ್ ಕುಕ್ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗಾನ್ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ, ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಅದು. ನಾವು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ಪೋರ್ಟ್ಫೋಲಿಯೊದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ಸುಲಭ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆವಿನ್ ಕರಿ ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡ 942.000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನೋಡಿದ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಕೆವಿನ್ ಕರಿ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಮಾಡಿದನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
MyFitnessPal - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಡಲು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಪಾಲ್, ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮರ್ ಎಂಬ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳ ಬ್ರಾಂಡ್. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಪೇಸರ್ - ಕನಿಷ್ಠ 10.000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು 10.000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ದಾಪುಗಾಲು ಹಾಕಿದರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸಿದ 100% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹೀಗೆ ನಾವು .ಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, 10.000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಗುರಿ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪೇಸರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ನಮಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
