ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್ ಅಲಾರಂನ "ಸ್ಲೀಪ್" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಐಒಎಸ್ನ "ಸ್ಲೀಪ್" ಕಾರ್ಯವು ಬಹುಪಾಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನೇಕರು ಎಂದಿಗೂ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆಪಲ್ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಪಲ್ "ಆರೋಗ್ಯ" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ ಇದು. ಐಒಎಸ್ನ "ಸ್ಲೀಪ್" ಕಾರ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇವೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಠ್ಯದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನೀವು ನಮ್ಮ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನಃ ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಐಒಎಸ್ ನ "ಸ್ಲೀಪ್" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ Actualidad iPhone ನಿಮ್ಮ iPhone ಮತ್ತು iPad ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಏನೆಂದು "ಸ್ಲೀಪ್" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾಡುವಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಐಒಎಸ್ ಸಾಧನದ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಹೋಗಲಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ನಾವು ಕೆಳಭಾಗದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಸಣ್ಣ ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ "ಆರಂಭಿಸಲು" ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲು.

ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಿರುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?", ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: "ಅಲಾರಾಂ ಯಾವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?"ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಸಂರಚನೆಯು ಐಒಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾದ ಅಲಾರಂನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ: ಮಲಗಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಐಒಎಸ್ ಸಾಧನವು ನಮಗೆ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳು, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಟೋನ್

ಅಲಾರ್ಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲಾರಂ ರಿಂಗ್‌ಟೋನ್‌ಗಳು ಜೋರಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಪಲ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗಳಿಗೆ ಶ್ರವಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಮೂಲಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಪಲ್ ನೀಡುವ ಹಾಡುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಅಲಾರಾಂ ಕ್ಲಾಕ್ ಟೋನ್ಗಳಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಸಂರಚನೆಯು ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಈಗ ಡ್ರೀಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಈ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಬಳಸಿದರೆ ಈ ಡೇಟಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಐಫೋನ್ ಸ್ವತಃ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಇತಿಹಾಸದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನೀವು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ದಿನಚರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.