ಇದು ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ (ಉತ್ತಮ) ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಶತಕೋಟಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆದಾರರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ನಾವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಿಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಈ ತಿಂಗಳು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು 42.000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ಎಬಿಸಿ ನ್ಯೂಸ್, ಬ್ರಿಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ 2,9 ಮಿಲಿಯನ್ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಕೇವಲ 31% ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆಪಲ್ ಹಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಪಲ್ 2019 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಘೋಷಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ iPhone ನಲ್ಲಿ Apple Health ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ Apple Research ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಸಂಶೋಧಕರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಡೇಟಾದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು (ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಮಾಜದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪೇನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ):
- ವಾರದ ದಿನ, ಜನರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ 12% ಸಮಯಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 56,6% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ 7% ರಷ್ಟು 38,3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವ ಜನರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹವಾಯಿಯು 24,2% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
- ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಾತ್ರಿಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ (ಒಟ್ಟು 42.455 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ 6 ಗಂಟೆ 27 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ರಾಜ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿವಾಸಿಗಳು AHA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರು (ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್).
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅಲ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಬ್ಯಾಟರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಾನು ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಹಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಬಳಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ.
7-9ಗಂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂದರೆ, 6-7 ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ 9 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?
ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಏನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಏರ್‌ಪಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವದಂತಿಯಂತೆ ಆಪಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊಸ ಸಂವೇದಕಗಳು.