„F.lux“, nemigos, kurią sukelia „iPhone“, sprendimas

f.lux

Aš nežinau, kiek iš jūsų tai padarys, bet aš esu iš tų, kurie negali tiesiog eiti miegoti, man reikia kažko, kas mane linksmintų, kol aš mieguistas, o tada paliksiu, kai man užsimerkia.

Tai kažkas yra mano „iPhone“. Aš pradedu žaisti, skaityti populiaraus mokslo straipsnius, apkalbinėti socialiniuose tinkluose ar atsakyti į el. Laiškus, tačiau būtent ši praktika yra priežastis, dėl kurios man kainuoja miegas, einu miegoti 00:00 ir iki 2 val. : 00 ~ 3: 00 Aš negaliu užmigti. Bet kodėl tai vyksta?

Atlikdami bet kokią užduotį, pavyzdžiui, skaitydami knygą, skaitydami planšetiniame kompiuteryje ar „iPhone“ ar net žiūrėdami vaizdo įrašus, jaudiname smegenis gaudami tokius informacijos kiekius, kurie neabejotinai apsunkina miegą, tačiau tai tai nėra pagrindinė nemigos priežastis Dėl šios praktikos tai yra tik įtakojantis veiksnys.

Tikroji priežastis «technologinė nemiga»Ir tai, kas išskiria knygas skaitančius ir be problemų miegančius žmones nuo prietaisus naudojančių ir nemiegančių, yra ekranas, būtent jo ryškumas sulėtina melatonino - hormonų, atsakingų už mūsų kūno paruošimą jo poilsiui, gamybą.

Jei šiuo metu skaitote šį straipsnį nuo lovos su išmaniuoju telefonu tamsoje, atlikite vieną dalyką, nustatykite minimalų ryškumą ir nukreipkite ekraną link lubų, pamatysite, kaip, nepaisant to, kad ryškumas yra minimalus, ekranas apšviečia didelis plotas nuo patalpos lubų, na, tai yra būtent tai, ką mūsų akys kenčia vos kelis centimetrus nuo ekrano, ir ši šviesa, sklindanti iš mūsų prietaiso, gali supainioti mūsų kūną ir priversti patikėti, kad tai nėra laikas dar pailsėti, priežastis, kodėl mes negalime užmigti.

nešiojama šviesa

Bet ne viskas yra ryškumo reikalas, jis labiau susijęs su «mėlyna šviesa«Jei gerai įsižiūrėsite, jūsų ekranų tonai paprastai yra melsvai balti, šalta temperatūra, būtent šis baltos spalvos tonas yra tas, kuris, be to, kad žaloja mūsų akis, kai jį taip arti, mūsų akys gauna Melanopsino dėka. , kuris yra „jutikliuose“, kurie užfiksuoja mūsų akių spalvas ir yra jautrus šio tipo šviesai; dėl to mūsų miegas pasikeičia nuo vienos iki dviejų valandų.

Yra sprendimas? Lengviausia būtų atsisakyti prietaisų ir eiti miegoti, net žinant, kad mes to negalime, nes kai kurie iš mūsų yra labai aktyvūs naktį, o mūsų smegenys pradeda galvoti apie dalykus ir dalykus, o mes galų gale budime. įsivaizduojamų idėjų ar situacijų kiekis. Kadangi neketiname palikti savo prietaisų nuošalyje, siūlau jums kitą sprendimą, jo pavadinimas yra «F.lux«, Ir jo valdymas yra gana paprastas.

F.lux yra atsakingas už mūsų ekrano spalvų pritaikymą šiltesniais tonais, taip išvengiant melanopsino sužadinimo ir sumažinant mūsų ekrano sukeliamą šviesos spinduliavimą. Dabar turėdamas šiltesnį toną, tai nepakenks mūsų akims ir nepakenks mūsų miegui tuo pačiu būdu (tai neužkerta kelio visam poveikiui, bet drastiškai jį sumažina).

Kūrėjai patvirtina, kad mūsų regėjimas sukurtas tam tikromis valandomis matyti saulės šviesą, todėl ekranai turi tokį ryškumą ir melsvą atspalvį, tačiau po tam tikros valandos yra normalu, kad saulės nėra, bet mūsų ekranai ir toliau projektuoti tą pačią šviesą ir tą pačią tonaciją. Su „F.lux“ mūsų ekranai sureguliuokite jų spalvų atspalvį pagal laikąKitaip tariant, šviesiu paros metu ekranai bus įprastos melsvos spalvos, tačiau vėlai naktį jų atspalvis taps šiltesnis, kad jų naudojimas nepakenktų mūsų akims ar miegui. Daugiau informacijos paspauskite čia.

nešiojama šviesa

Įdiegti „F.lux“ yra paprasta ir nemokama „Windows“, „Linux“ ir „Mac OS X“, Kalbant apie „iPhone“ ir „iPad“ su įkalinimu (taigi mes jį skelbiame čia), norėdami jį atsisiųsti, turite įvesti iš savo asmeninio kompiuterio ar „Mac“ į savo oficialią svetainę (Paspauskite čia) arba ieškokite „Cydia“ ieškodami „f.lux“, kurį galite rasti Telesforeo (iš anksto įdiegta „Cydia“) nemokamai.

Kaip matote, jis yra prieinamas net asmeniniams kompiuteriams, žmonėms, kurie darbui ar bet kur kitam turi būti nešiojamame kompiuteryje ar darbalaukyje auštant.

Atlikite testą dabar, kai „f.lux“ yra įdiegtas „iPhone“ ar „iPad“, sumažinkite ryškumą iki minimumo ir kambariui esant tamsoje, fokusuokite ekraną į lubas. Rezultatas? Tikrai šviesa nebus projektuojama ant lubų, o jei taip ir bus, ji bus tokia silpna, kad nebus gerai įvertinta, dabar jūsų akys padėkos už jūsų pagalbą, o jūsų kūnas kompensuos jums ramybę ir ankstyvą miegą.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

6 komentarai, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Isidro sakė

    Labas vakaras, Juanai, radau gerą variantą daug labiau sumažinti ryškumą neįdiegus jokios programos. Tai yra „priartinimo“ parinktis.
    Einame į „Settings“ / „General“ / „Accessibility“ / „Zoom“, įjungiame „Zoom“, dabar, jei tris kartus paspausime trimis pirštais, ekranas bus padidintas, vilkdami trimis pirštais ekranas judės, spaudžiant ir palaikant trimis pirštais, ekranas padidėja / sumažėja.

    Dabar, norėdamas suaktyvinti mažesnį ryškumą, darau šiuos veiksmus:

    Nustatymuose / Bendra / Pritaikymas neįgaliesiems / Aktyvus mastelio keitimas išjungiu Rodyti valdiklį ir Išplėsti regione pasirenku parinktį «Mastelis iki viso ekrano». Tai paliks priartinimą ir ekranas švarus. Taigi, naudodamas šią konfigūraciją, triskart baksteliu trimis pirštais ir pasirodo priartinimo meniu, įvedu „Select filter“ ir pasirenku „Low light“ parinktį. Minimalus ryškumas dabar yra daug mažesnis nei anksčiau ir jį sukonfigūravus, pakanka įjungti / išjungti mastelį, kad įjungtumėte parinktį „silpnas apšvietimas“.

    Pastaba: Kai tai sukonfigūruota, priartinimo parinktį galima įtraukti į pritaikymo neįgaliesiems spartųjį klavišą, ir pakaks trigubai spustelėti mygtuką Pagrindinis bet kur, kad įjungtumėte / išjungtumėte mastelį (naudojant filtrą „Low light“).

    Linkėjimai ir tikiuosi, kad tai jums pasitarnaus.

    1.    Juanas Colilla sakė

      Tai dar vienas geras metodas, kurį galima naudoti, jei neturite „jailbreak“, kartu su parinktimi „sumažinti baltą tašką“, kurią siūlo „Apple“ prieinamumas ir kuris sumažina ryškių spalvų intensyvumą, taip, nė vienas iš šių sprendimų nėra lygus f .lux, nes mes kalbame apie melsvą šviesą, ne apie pačią šviesą, bet ačiū, kad suteikėte metodą visiems tiems, kurie nesinaudoja kalėjimo laisvės 😀

  2.   Aleksandras sakė

    Isidro: Tai, ką jūs sakote, atrodo labai gerai.

    Spėju, kad „iOS 8“ funkcija, kurią vadinate „Mastelis“, yra „Fokusuoti“. Kol kas viskas gerai. Aš įjungiu jį visame ekrane, kaip jūs sakote, ir išjungiu «Rodyti valdiklį». Kol kas visi barbarai. Problema ta, kad pasimečiau, kai iššoko meniu, kai suaktyvinamas fokusavimas paspaudus trimis pirštais. Kur tas meniu atsiranda ???
    Norėčiau, kad kas nors man paaiškintų

    Labai ačiū Isidro ir atleisk mano nežinojimą ...

    1.    Isidro sakė

      Sveiki, Alejandro, išbandyti naudojant IOS 8.1.2 / 8.1.3 / 8.2BETA. Suaktyvinus fokusavimą (aš įsivaizduoju, kad, atsižvelgiant į mastelio / fokusavimo kalbą), turite tris kartus paspausti trimis pirštais arba jei įjungsite «Rodyti valdiklį», palieskite valdiklio tašką ir pasirodys meniu.
      Šis meniu rodomas tik suaktyvinus „Focus“ ir leidžia išplėstinėje srityje taikyti filtrus, pvz., „Grayscale“ arba „Low light“.
      Meniu yra juodas iššokantis langelis su baltu tekstu, kuriame pateikiamos šios parinktys:
      - Padidinti.
      - Padidinti langą.
      - Pasirinkite filtrą.
      - Rodyti valdiklį.
      - Pasirinkimo juosta sumažėja / padidėja.

      Tikiuosi, kad rasi, sveikinimai Alejandro.

  3.   Aleksandras sakė

    Puikus! Taip dabar. Labai ačiū Isidro !! 😀

  4.   Roberto Cedano sakė

    puikus straipsnis.