Viss sākas ar mūsu veselības uzraudzību, izmantojot Apple Watch. Katru dienu arvien vairāk no mums izmanto šo (lielisko) ierīci uzraudzīt mūsu atpūtu, vingrinājumus vai miegu, un tas, protams, ģenerē miljardus datu, lai varētu izmantot un zināt mūsu veselību ne tikai individuāliem, bet arī vispārējiem lietotājiem. Un tas sastāvēja no jaunā pētījuma, kas apstiprina, ka mēs neguļam tik daudz, cik vajadzētu.
Pamatojoties uz kustības un sirdsdarbības datiem, ko Apple Watch apkopo, kamēr mēs guļam, pētnieki saka, ka lielākā daļa cilvēku katru nakti neguļ pietiekami daudz. Pētījums, ko šomēnes publicēja Brigham and Women's Hospital, ir balstīts uz miega datiem, kas savākti no vairāk nekā 42.000 XNUMX Apple Watch lietotāju.
Kā ziņots ABC NewsBrigham and Women's Hospital pētnieki analizēja vairāk nekā 2,9 miljonus Apple Watch lietotāju miega naktis. Viņi to atklāja tikai 31% no šiem cilvēkiem guļ vismaz septiņas stundas naktī, kas ir ieteicamais minimums veseliem pieaugušajiem.
Amerikas Sirds asociācija iesaka gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī. Ja neguļat vismaz septiņas stundas, jūs riskējat saslimt ar "sirds un asinsvadu slimībām, izziņas pasliktināšanos un demenci, depresiju, aptaukošanos un augstāku asinsspiediena, cukura un holesterīna līmeni asinīs".
Šajā studijā, pētnieki apkopoja datus no Apple Heart and Movement Study. Šo pētījumu Apple pirmo reizi paziņoja 2019. gadā, un ikviens var tajā piedalīties, izmantojot Apple Health lietotni vai Apple Research lietotni savā iPhone tālrunī. Izmantojot šos datus, pētnieki varēja iegūt virkni interesantu datu (un pamatojoties uz Amerikas sabiedrību, kuras paradumi, protams, atšķiras atkarībā no citām valstīm. Šajā aspektā Spānija vienmēr ir savādāka):
- Darba diena, cilvēki iet gulēt pirms pusnakts 12% laika, bet nedēļas nogalēs šis rādītājs samazinās līdz 56,6%.
- Vašingtonā ir vislielākais to cilvēku īpatsvars, kuri guļ vairāk nekā 7 stundas, proti, 38,3%. Havaju salas ieņem viszemāko vietu - 24,2%.
- Dalībniekiem, kuri bija kopīgojuši vismaz 10 nakšu miega datus (kopā 42.455 XNUMX dalībnieki), vidējais miega laiks vienam indivīdam bija 6 stundas un 27 minūtes.
- Neskatoties uz atšķirībām starp štatiem, visos mazāk nekā 40% iedzīvotāju ievēroja AHA ieteikto miega ilgumu (Amerikas Sirds asociācija).
Personīgi es novēroju savu miegu, kopš man ir Apple Watch Ultra (ne agrāk akumulatora problēmu dēļ), un ir daudzas naktis (īpaši darba dienās), kad nesasniedzu minimumu. Tomēr, nebūdams eksperts šajā jautājumā, bet ar pamatjēdzieniem, kas iegūti, pateicoties lietotajām lietotnēm, Ne viss ir kvantitāte pirms gulētiešanas.
Ir arī citi aspekti, kas ietekmē mūsu atpūtu pēc 7–9 stundu gulēšanas un kas ietekmē mūsu sniegumu un labsajūtu ikdienā. HR mainīgums, ieelpas minūtē un citi parametri sniedz arī priekšstatu par miega kvalitāti kas mums ir bijis un tas ir, daudzas reizes 6 stundas atpūta ir labāka nekā 7-9 nemierīgs miegs. Vai tā man stāsta mana personīgā pieredze.
Un tu, vai tu ievēro kādu miega rutīnu? Vai pētījuma apkopotie dati atbilst jūsu paradumiem? Vai izmantojat kādu īpašu lietotni, lai noteiktu, cik labi vai slikti esat atpūties savā ikdienā?
Tas ir svarīgs jautājums mūsu veselībai, un Apple to padara daudz vienkāršāku Pateicoties Apple Watch ka katru dienu mēs vairāk apzināmies savu fizisko stāvokli un varam to pielietot ikdienas gaitās un pielāgot, pamatojoties uz savām sajūtām un rādītājiem. Redzēsim, ar ko pēc kāda laika izdosies uzraudzīt jaunajiem sensoriem, ko Apple iekļauj ne tikai Apple Watch, bet arī AirPods, kā tiek baumots.