Atpūtas un meditācijas paņēmieni, kaut arī tie ir ļoti atšķirīgi jēdzieni, ir tikpat dažādi kā mērķi, ko tiecas cilvēki, kuri tos praktizē: atrast sevi un savu vienotību ar apkārtējo pasauli, atbrīvot prātu no ikdienas rūpēm, stimulēt radošumu, palielināt atmiņu un koncentrēšanos un tādējādi stimulēt produktivitāti, atbrīvoties no uzkrāta stresa un trauksmes un panākt labāku labsajūtu utt.
Tagad, pateicoties mobilajām ierīcēm, piemēram, iPhone un iPad, un lietojumprogrammām, kuras izveidojuši desmitiem izstrādātāju, atpūsties, mazināt stresu un atslēgties no ikdienas rutīnas, un tās atbrīvotais ritms ir iespējams praktiski jebkurā laikā un vietā.
Šīs lietojumprogrammas aizver šo relaksācijai un / vai meditācijai veltīto lietotņu sēriju. Ja starp tiem nevarat atrast vajadzīgo, neaizmirstiet ieskatīties Daļa un otrā daļa no šīs izlases.
5 minūšu relaksācija - vadīta meditācija miega, atpūtas un stresa mazināšanai
Pateicoties šai lietojumprogrammai, kuras nosaukums jau izsaka visu, mums ir vajadzīgas tikai piecas minūtes, lai nomierinātos un atpūstos. Varbūt jūs domājat, ka jums nav laika atpūsties, kaut kas ļoti raksturīgs jaunam dzīves ritmam, un tieši šī iemesla dēļ ar šo lietojumprogrammu varat izmantot jebkuru laiku un vietu, lai nomierinātos un uzlādētu akumulatorus, «ideāli piemērots īsas pieturas dienas laikā ".
Katra no sesijām ilgst tikai piecas minūtes; jūs atvieglosiet stresu, uzlabosiet miegu un atpūtu, uzlabojot koncentrēšanos un produktivitāti, izmantojot "mutiskas vadīšanas, maigas mūzikas un nomierinošu skaņu kombināciju, lai radītu mierīgu ceļojumu uz miera un miera stāvokli".
Zenfie: Vadīta Mindfulness meditācija spāņu valodā
Zenfie ir lietojumprogramma, kuru atradīsit simtprocentīgi tulkotu spāņu valodā un ar kuru varēsiet «apgūt un padziļināt meditācijas un uzmanības (mindfulness meditation) praksi».
Zenfie mērķis ir pavadīt jūs personīgo mērķu sasniegšanā, izmantojot meditācijas moduļus spāņu valodā. Zenfie kļūst par jūsu meditācijas pavadoni:
- Atlaidiet.
- Labāk gulēt, atkal gulēt.
- Uzlabojiet relaksāciju un atpūtu, labāk kontrolējiet stresu.
- Izveidojiet labāku pašapziņu.
- Uzlabojiet personiskās attiecības.
- Uzlabojiet savu koncentrēšanos sporta praksē.
- Veiciet meditācijas ar sevi, izmantojot relaksējošu mūziku.
Bet relaksācija un meditācija nav tikai pieaugušajiem un tāpēc Zenfie ir divi moduļi, kas īpaši veltīti jaunākajiem mājas:
- Zenfie Kids, bērniem no 3 līdz 6 gadu vecumam
- Zenfie Junior, bērniem no 7 līdz 14 gadu vecumam.
Un turklāt tas piedāvā īpašas sesijas ko var pielietot praksē tik reižu, cik vēlaties, un kas ir paredzēti īpašām vajadzībām:
- Relaksācijas un atpūtas sesijas.
- Gaidāmā stresa SOS sesijas.
- Modināšanas sesijas, lai sāktu dienu pareizi.
- Sesijas pirms gulēšanas.
- Muzikālās sesijas.
Dzen - trauksmes stresa meditācijas miega relaksācija
zen ir programma, kas izstrādāta gan lai apkarotu no tā izrietošo stresu un veselības problēmas, kā apgūt un apgūt meditācijas mākslu.
Ar ērti lietojamo saskarni, plašu meditācijas celiņu, relaksācijas vingrinājumu un vadītu nodarbību klāstu Zen Mixer palīdzēs jums sasniegt savus mērķus: labāk gulēt, palielināt produktivitāti un koncentrēšanos, pārvarēt sarežģītas emocijas vai vienkārši atpūsties un atlaist visu raizes.
Jūs varat izvēlēties un apvienot dažādus fonus un skaņas, "lai izveidotu personalizētu vidi": lietus mežu skaņas, zemūdens skaņas, apkārtējās skaņas un garu utt. Turklāt tam ir taimeri un trauksmes signāli.
Kā jūs redzējāt šajās nedēļās, App Store ir daudz rīku, kas var palīdzēt jums apkarot stresu, atpūsties un mēģināt vadīt nesteidzīgāku un veselīgāku dzīvesveidu. Tagad atliek tikai izvēlēties to, kas vislabāk atbilst vajadzīgajam.
