विश्रांती आणि चिंतन तंत्र, अगदी भिन्न संकल्पना असूनही, त्यांचे पालन करणारे लोक त्यांच्या उद्दीष्टाप्रमाणे भिन्न आहेत: स्वतःला आणि आसपासच्या जगाशी त्यांचे ऐक्य मिळविण्यासाठी, मनाला दैनंदिन काळजीपासून मुक्त करण्यासाठी, सर्जनशीलता उत्तेजन देण्यासाठी, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढवा आणि अशा प्रकारे उत्पादकता उत्तेजन द्या, साचलेल्या ताणतणावापासून आणि चिंतेपासून मुक्त व्हा आणि कल्याणकारी स्थिती प्राप्त करा वगैरे.
आता, आयफोन आणि आयपॅड सारख्या मोबाइल डिव्हाइस आणि डझनभर विकसकांनी तयार केलेल्या अनुप्रयोगांचे आभार, आराम करा, ताणतणाव दूर करा आणि रोजच्या नित्यकर्मातून डिस्कनेक्ट करा आणि त्याची सोडत घेतलेली लय व्यावहारिकदृष्ट्या कधीही आणि कोठेही शक्य आहे.
खालील अनुप्रयोग विश्रांती आणि / किंवा ध्यान करण्यासाठी समर्पित अ‍ॅप्सची ही मालिका बंद करतात. जर आपणास आपणास पाहिजे असलेले एक सापडत नाही तर ते पहायला विसरू नका पहिला भाग आणि दुसरा भाग या निवडीची.
5 मिनिट विश्रांती - झोप, विश्रांती आणि तणावमुक्तीसाठी मार्गदर्शित ध्यान
आम्हाला शांत होण्यासाठी आणि या अनुप्रयोगासाठी धन्यवाद ज्याचे शीर्षक आधीच हे सर्व सांगत आहे त्याबद्दल धन्यवाद करण्यासाठी विश्रांतीसाठी फक्त पाच मिनिटे आवश्यक आहेत. कदाचित आपणास असे वाटते की आपल्याकडे विश्रांती घेण्यास वेळ नाही, जीवनाच्या नवीन लयीचे काहीतरी वैशिष्ट्यपूर्ण आणि या कारणास्तव आपण शांतपणे बसण्यासाठी कोणत्याही वेळेचा आणि जागेचा फायदा घेऊ शकता आणि आपल्या बैटरी रिचार्ज करू शकता, उदाहरणार्थ दिवसा श्रम करताना शॉर्ट स्टॉप ".
प्रत्येक सत्र फक्त पाच मिनिटे चालते; आपण शांतता आणि शांततेत शांततापूर्ण प्रवास करण्यासाठी मौखिक मार्गदर्शन, मऊ संगीत आणि सुखदायक ध्वनी यांच्या संयोजनाद्वारे आपली एकाग्रता आणि उत्पादकता वाढवून तणाव कमी कराल, झोपेमध्ये सुधारणा आणि चांगले आराम कराल.
झेनफीः स्पॅनिश मध्ये मार्गदर्शित मानसिकता ध्यान
झेनफी हा एक अ‍ॅप्लिकेशन आहे जो आपणास स्पॅनिशमध्ये शंभर टक्के भाषांतरित केलेला आढळेल आणि ज्याद्वारे आपण "ध्यान आणि मनाची जाणीव (सद्बुद्धीचे ध्यानधारणा) शिकणे आणि सखोल करणे" सक्षम करू शकाल.
झेनफीचे ध्येय स्पॅनिशमधील मार्गदर्शित ध्यानधारणा मोड्यूल्सद्वारे आपल्या वैयक्तिक उद्दीष्टांच्या मागे लागून आपल्याबरोबर जाणे हे आहे. झेनफी आपला ध्यान भागीदार बनते:
- जाऊ द्या.
- झोपायला झोप, परत झोपा.
- विश्रांती आणि विश्रांती सुधारित करा, ताणतणाव चांगले ठेवा.
- अधिक आत्मविश्वास वाढवा.
- वैयक्तिक संबंध सुधारित करा.
- खेळाच्या अभ्यासामध्ये आपली एकाग्रता सुधारित करा.
- विश्रांतीच्या संगीतासह स्वत: ची मार्गदर्शित ध्यान करा.
परंतु विश्रांती आणि ध्यान केवळ प्रौढांसाठीच नाही आणि म्हणूनच झेनफीचे दोन मॉड्यूल विशेषतः सर्वात धाकटासाठी समर्पित आहेत घराचे:
- झेनफी किड्स, 3 ते 6 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी
- झेनफी ज्युनियर, 7 ते 14 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी.
आणि याव्यतिरिक्त, हे ऑफर करते विशिष्ट सत्रे हे आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा व्यवहारात आणले जाऊ शकते आणि विशिष्ट गरजा पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे:
- विश्रांती आणि विश्रांती सत्रे.
- आसन्न तणावाची एसओएस सत्रे.
- योग्य दिवस सुरू करण्यासाठी वेक अप सत्रे.
- झोपेच्या आधी सत्रे.
- संगीत सत्रे.
झेन - चिंता तणाव ध्यान झोप आराम
झेन दोन्ही डिझाइन केलेले अनुप्रयोग आहे त्यातून उद्भवलेल्या तणाव आणि आरोग्याच्या समस्यांचा सामना करण्यासाठीचिंतन कला शिकणे आणि मास्टर म्हणून.
वापरण्यास सुलभ इंटरफेस, विविध प्रकारचे ध्यान ट्रॅक, विश्रांती व्यायाम आणि मार्गदर्शित सत्रांसह, झेन मिक्सर आपल्याला आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यात मदत करेल: चांगले झोपा, उत्पादकता आणि एकाग्रता वाढवणे, कठीण भावनांनी कार्य करणे किंवा आराम करणे आणि सर्वकाही सोडणे काळजी.
आपण "वैयक्तिकृत वातावरण तयार करण्यासाठी" भिन्न पार्श्वभूमी आणि ध्वनी निवडू आणि एकत्र करू शकता: पावसाळी नाद, पाण्यातील ध्वनी, सभोवतालचे ध्वनी आणि एक लांब एस्टेरा. याव्यतिरिक्त, यात टायमर आणि गजर आहेत.
जसे आपण या आठवड्यांत पाहिले आहे, अ‍ॅप स्टोअरमध्ये अशी अनेक साधने आहेत जी आपल्याला तणावातून मुक्त राहण्यास, आराम करण्यास आणि अधिक आरामात आणि निरोगी जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करू शकतात. आता आपल्या आवडीनिवडीस सर्वोत्कृष्ट प्रतिसाद देणारी केवळ एक निवडणे बाकी आहे.
