आपल्या Appleपल टीव्ही 4 आणि 7 मिनिट टीव्ही वर्कआउटबद्दल घरी आभार

असे बरेच अनुप्रयोग आहेत जे आम्हाला कसे करावे हे शिकवतात 7 मिनिटांत शारीरिक व्यायाम, होय. या सर्व अनुप्रयोगांबद्दल वाईट गोष्ट अशी आहे की ती आपण आयपॅडवर किंवा सर्वात वाईट म्हणजे आयफोनवर वापरावी. जर त्याचे म्हणणे आम्हाला ऐकायचे असेल किंवा ऐकायचे असेल तर आपण लक्ष दिले पाहिजे आणि काळजीपूर्वक ऐकले पाहिजे किंवा ते करण्यापूर्वी आपल्याला व्यायाम शिकण्याची गरज आहे. जर आम्ही आमच्या वर्गातल्या स्क्रीनकडे पाहण्याचे व्यायाम केले तर या समस्या अस्तित्वात येणार नाहीत. तेच आपल्याला परवानगी देते 7 मिनिट टीव्ही वर्कआउट, fourthपल टीव्ही चौथ्या पिढीसाठी त्याच्या प्रकारचा पहिला अनुप्रयोग.

आम्ही अनुप्रयोगाच्या परिचयात वाचू शकतो, सात मिनिटांची वर्कआउट्स ए चे धन्यवाद म्हणून प्रसिद्ध झाली न्यूयॉर्क टाइम्स मध्ये प्रकाशित लेख त्याऐवजी मध्ये प्रकाशित केलेल्या सर्किटचे वर्णन अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनचे हेल्थ अँड फिटनेस जर्नल. सर्किटमध्ये प्रत्येकी 12 सेकंदांचे 30 व्यायाम आणि व्यायाम दरम्यान 10-सेकंद विश्रांती असते. त्या 30 सेकंदात आपल्याइतके रिपब्लिक करावे लागतील. सुरुवातीला हे फक्त 7 मिनिटे असेल परंतु कालांतराने हे बर्‍याच वेळा केले जाऊ शकते, जे प्रशिक्षण 21-28 मिनिटांपर्यंत पोहोचू शकेल.

7 मिनिटांच्या टीव्ही वर्कआउटमध्ये समाविष्ट केलेले व्यायाम

1. मोठे वजन उचलण्याचे यंत्र उडी मारणारा.
2. भिंतीवरील स्क्वाट्स.
3. पुश-अप
4. Abs.
5. खुर्चीवर पायर्‍या.
6. स्क्वॉटिंग.
7. ट्रायसेप्स चेअर डिप्स.
8. फळी (टेबल)
9. स्थिर शर्यत गुडघे वाढवते.
10. चाल
11. पुश-अप आणि रोटेशन.
12. साइड फळी.

आमच्या सलूनमधील वैयक्तिक प्रशिक्षक

आम्ही व्यायाम करत असताना आम्हाला आधीसारखी प्रतिमा दिसेल जिथे आपल्याला व्यायाम कसे केले जाते याबद्दलचे tionनिमेशन दर्शविले गेले आहे, आपण सोडलेला वेळ आणि सामान्य प्रगती पट्टी किती आहे हे जाणून घेण्यासाठी. ए व्हॉईसओव्हर आम्हाला काही उत्तेजन देईल तसेच काय शेवटचे तीन सेकंद पासून उलटी गिनती. पुढील व्यायाम म्हणजे काय आणि विश्रांतीचे क्षणही आपल्याला कथनकर्ता सांगू शकतील.

सर्किटच्या शेवटी, आम्ही ज्या दिवसासह आहोत तो आपोआप चिन्हांकित होईल निळा बिंदू, आम्ही व्यायामाचे असल्याचे दर्शवित आहे 7 मिनिटे. आम्ही सुरू ठेवू इच्छित असल्यास, आम्ही फक्त सुरू करावी लागेल. जेव्हा आपण पूर्ण केले तर आपण दोन वेळा सर्किट केले असल्यास, कॅलेंडरच्या दिवशी आपल्याला दोन बिंदू दिसतील.

7 व्या मिनिटाची टीव्ही वर्कआउट ए XNUMX थी पिढीच्या Appleपल टीव्ही अ‍ॅप स्टोअर वरून उपलब्ध आहे € 1,99 ची किंमत. याक्षणी हे केवळ इंग्रजीमध्ये भाषांतरित झाले आहे, परंतु लवकरच ते स्पॅनिशमध्ये होईल (आमच्या सहकारी द्वारे अनुवादित) इग्नेसियो), रशियन आणि पोलिश. आम्ही 4 कोड ड्रॉ करू आपल्या चौथ्या पिढीच्या Appleपल टीव्हीवर त्यांचा वापर करण्यास सक्षम होण्यासाठी. याक्षणी आणि बरेच काही शोधल्यानंतर मला theपल टीव्हीवरून थेट कोडची पूर्तता करण्याचा मार्ग सापडला नाही, म्हणून आयफोनवर कोड वापरणे चांगले. अनुप्रयोग स्थापित करताना ते आम्हाला त्रुटी देईल, परंतु ते purchasedपल टीव्ही Storeप स्टोअरमध्ये "विकत घेतले" जाईल. Believeपलने onपल टीव्हीवरील कोडची पूर्तता करण्याचा सोपा मार्ग जोडला नाही यावर माझा विश्वास नाही, पण ठीक आहे.

आमचे मूल्यांकन