हे COVID-19 संकट अनेक परिणाम घेऊन येत आहे, त्यापैकी एक म्हणजे आपल्या घरांमध्ये ऐच्छिक बंदिवासात राहिल्याने आपण आपल्या निरोगी सवयींचा नित्यक्रम मोडतो आणि खेळ ही पहिली गोष्ट आहे जी आपण सोडतो. टेलिवर्किंगचा अर्थ असा नाही की आपण आपली बाकीची दैनंदिन कामे थांबवतो. हे खरे आहे की बरेच लोक तुलनेने लहान अपार्टमेंट किंवा घरांमध्ये राहतात जेथे खेळ खेळणे हा एक वास्तविक अडथळा बनू शकतो, म्हणूनच Actualidad iPhone आम्ही तुम्हाला हात देऊ इच्छितो. आम्ही आपल्यासाठी चार अनुप्रयोग घेऊन आलो आहोत ज्यासह आपण # स्टेअॅटहोमचे पालन करण्यासाठी आणि कोरोनाव्हायरस थांबविण्यासाठी क्रीडा करण्यास सक्षम असाल.
घरी व्यायाम करा
जसे त्याचे नाव दर्शविते, कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नसताना आपण घरी व्यायाम करू शकता असा या अनुप्रयोगाचा हेतू आहे. त्यात इतरांमधे संपूर्ण शरीर, एब्स, छाती आणि हात यांच्यासाठी विस्तृत रूटीन आहेत. यात एक व्हर्च्युअल मॉनिटर देखील आहे जो आपल्याला चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करतो आणि आम्ही करतो त्या व्यायामाचा काउंटर. अर्थात हे दोन्ही नवशिक्या वापरकर्त्यांसाठी आणि जे काही विशिष्ट शोधत आहेत त्यांच्यासाठी तयार आहे. यात कॅलरी कॅल्क्युलेटर आहे, आयफोन हेल्थ अनुप्रयोगासह समाकलित होते आणि निकालांचा मागोवा ठेवतो.
आजकाल बर्‍याच अनुप्रयोगांप्रमाणेच यात एकात्मिक पेमेंट सिस्टम आहे, परंतु आपण कोणतीही कार्यपद्धती न भरता त्याच्या कार्यक्षमतेच्या मोठ्या भागाची चाचणी घेऊ शकता, जेणेकरून आपण निर्धक्कपणे निर्णय घेऊ शकता. आयओएस अॅप स्टोअरमध्ये याची चांगली पुनरावलोकने आहेत जी त्यास 4,9 / stars पेक्षा कमी तारे देत नाहीत 2.000 पेक्षा जास्त मूल्यांकनांसह. आयओएस 9 किंवा त्याहून अधिक चालणार्‍या कोणत्याही डिव्हाइसशी ते सुसंगत आहे आणि त्याचे वजन केवळ 250 एमबी आहे, म्हणून ते जास्त जागा घेत नाही. जेव्हा कोणत्याही विशिष्ट प्रकारच्या साहित्याशिवाय घरात खेळण्याचा विचार केला जातो तेव्हा निःसंशयपणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.
8 फिट: प्रशिक्षण आणि पाककृती
आंतरराष्ट्रीय स्तरावर हा एक सर्वात जुना आणि लोकप्रिय अनुप्रयोग आहे. त्याद्वारे आम्ही केवळ घरी व्यायाम करण्यावरच लक्ष केंद्रित करत नाही तर आपल्या आहारावर देखील लक्ष केंद्रित करतो. व्यायामासह प्राप्त केलेले परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी चांगले पोषण आवश्यक आहे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे निरोगी शारीरिक स्थिती राखण्यासाठी. या अनुप्रयोगात भिन्न उद्दीष्टे आहेत जी आपल्या आवडी आणि विशेषत: आपल्या गरजेनुसार वजन कमी करण्यास, आकारात येण्यास किंवा स्नायूंचा समूह वाढविण्यास मदत करतात.
अनुप्रयोग आपल्या शारीरिक अवस्थेची गणना करतो आणि आपल्याला आपल्या आवडीनुसार जेवण आणि प्रशिक्षण योजना प्रदान करतो. लक्षात ठेवा की ते आयपॅड आणि Appleपल टीव्हीशी सुसंगत आहे, म्हणूनच हे अगदी अष्टपैलू आहे आणि यामुळे आम्हाला आपल्या घरातील जवळपास कोणत्याही जागेचा फायदा घेता येतो. अपेक्षेप्रमाणे, त्यात समाकलित पेमेंट्स आहेत, बहुतेक अनुप्रयोगांसह असे काहीतरी अलीकडे होते. त्याचे वजन अगदी कमी म्हणजे केवळ १२० एमबी जागेचे आहे, आणि ते iOS ११ च्या समान किंवा त्यापेक्षा अधिक आवृत्ती चालवित असलेल्या डिव्हाइससह सुसंगत असतील जे एकतर वाईट नाही. मुले आणि मुली हलविण्यासाठी.
व्यायाम सात - 7 मिनिटे
वेळ कमी आहे आणि आपण दूरसंचार करीत आहोत किंवा कुटुंबातील सर्वात गरिबांची काळजी घ्यावी लागेल याचा अर्थ असा होतो की आपल्याकडे शरीराच्या पंथाला समर्पित करण्यासाठी फारच कमी वेळ आहे. अशा प्रकारे सात एक लोकप्रिय अॅप आहे, दिवसातील केवळ 7 मिनिटांच्या व्यायामासह परिणामांची प्रतिज्ञा करतो आणि यामुळे या क्षेत्रातील सर्वात डाउनलोड केलेले आणि मूल्यवान अनुप्रयोग बनले आहे. कोणत्याही प्रकारच्या साहित्याशिवाय आपण प्रशिक्षित करण्यास आणि त्याच्या कमी कालावधीसाठी व्यायामाची सवय तयार करण्यास सक्षम असाल. टायपोलॉजीमुळे, आपल्याकडे पूर्वीचे भौतिक स्वरूप नसल्यास कधीकधी अवलंब करणे सर्वात कठीण असते.
आपण वजन कमी करणे किंवा स्नायूंचा समूह वाढविणे यासारखे लक्ष्य सेट करू शकता, सात गोष्टी आपल्याला कोणत्याही प्रकारच्या सामग्रीचा वापर न करता मर्यादेपर्यंत आखण्यासाठी डिझाइन केल्या गेल्यामुळे आपल्याला आपल्या शारीरिक क्षमतांचा विचार करावा लागतो. सात व्यायाम वेगवान आहेत, म्हणून ताल सोडण्यासाठी आपण अगोदर तयार असले पाहिजे. अपेक्षेप्रमाणे, त्याच्या सर्व कार्यक्षमतेचा वापर करायचा असल्यास त्याच्याकडे एकात्मिक पेमेंट्सची मालिका आहे आणि या प्रकरणात त्याचे वजन 300 एमबी आहे, आयओएस 12 चालू असलेल्या कोणत्याही डिव्हाइसशी सुसंगत आहे परंतु Appleपल टीव्हीसाठी त्याची आवृत्ती न.
5 मिनिटे होम फिटनेस
आणखी एक अनुप्रयोग अल्प कालावधीसाठी घरी व्यायामावर केंद्रित आहे आणि तो आम्हाला एचआयटी व्यायामामुळे शारीरिक आकार राखण्यास मदत करेल. हा अनुप्रयोग आम्हाला सत्रांपर्यंतच्या सहा गटांचा लाभ घेण्यास अनुमती देईल: ओब, चरबी कमी होणे, छाती आणि हात, नितंब आणि पाय, योग आणि पायलेट्स. हा ब complete्यापैकी पूर्ण अनुप्रयोग आहे आणि त्यात आयपॅडची स्वतःची आवृत्ती देखील आहे, जी खात्यात घेणे आवश्यक आहे. त्याचा फायदा असा आहे की हे वचन देते की खेळामध्ये दिवसातील केवळ पाच मिनिटे समर्पित केल्याने ते आपल्याला आकार देईल, ते फार धाडसी होतील का?
आकार घेण्यास वेळ किंवा इच्छाशक्ती नाही? हा अॅप वापरुन पहा. सर्व सत्रांमध्ये वेळेवर काम आणि विश्रांतीची वेळ असते जेणेकरून व्यायाम 5 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकणार नाहीत. जगातील सर्वात व्यस्त व्यक्तीकडे देखील व्यायामासाठी 5 मिनिटे असावीत!
तत्त्वानुसार, उर्वरित लोकांप्रमाणेच हे देखील विनामूल्य अनुप्रयोग आहे परंतु हे एक "प्रीमियम" आवृत्ती देते जे आपल्याला विनामूल्य आवृत्तीमध्ये नसलेल्या भिन्न कॉन्फिगरेशन अनलॉक करण्यास अनुमती देते. सर्व व्यायामांमध्ये तपशीलवार सूचना आणि 3 डी अ‍ॅनिमेशन आहेत जे त्यांना योग्यरित्या कसे करावे हे आम्हाला दर्शविते. अनुप्रयोग आपली प्रगती देखील विचारात घेतो जेणेकरून आपण वापरत असलेल्या वेळेच्या आणि उद्दीष्टांच्या आधारे ते आपल्या गरजा अनुकूल करेल. त्याचे वजन केवळ 160 एमबी आहे आणि आयओएस 11 किंवा ऑपरेटिंग सिस्टमची नंतरची आवृत्ती असलेल्या डिव्हाइसवर चालविली जाऊ शकते.
आम्हाला आशा आहे की या संकलनाबद्दल धन्यवाद आपण घरी काही व्यायाम करू शकता आणि अलग ठेवणे असूनही आकारात राहू शकता. लक्षात ठेवा, अत्यंत आवश्यकतेच्या कारणाशिवाय आपण घर सोडू नये, कोविड -१ against विरूद्ध लढा देण्यासाठी आपण सर्वांनी सहकार्य करणे महत्वाचे आहे.