ऍपल वॉच हे उघड करते की आपल्याला पाहिजे तितकी झोप येत नाही

हे सर्व ऍपल वॉचसह आपल्या सर्व आरोग्याचे निरीक्षण करण्यापासून सुरू होते. दररोज आपल्यापैकी बरेच लोक आहेत जे हे (उत्तम) डिव्हाइस वापरतात आपल्या विश्रांतीचे, व्यायामाचे किंवा झोपेचे निरीक्षण करा आणि हे अर्थातच आपल्या आरोग्याचा फायदा घेण्यासाठी आणि जाणून घेण्यासाठी अब्जावधी डेटा तयार करते. केवळ वैयक्तिकच नाही तर सामान्य वापरकर्ते. आणि यामध्ये नवीन अभ्यासाचा समावेश आहे जो पुष्टी करतो की आपल्याला पाहिजे तितकी झोप येत नाही.

आम्ही झोपत असताना ऍपल वॉच संकलित करते त्या हालचाली आणि हृदय गती डेटावर आधारित, संशोधकांचे म्हणणे आहे की बहुतेक लोकांना दररोज रात्री पुरेशी झोप मिळत नाही. ब्रिघम आणि वुमेन्स हॉस्पिटलने या महिन्यात प्रकाशित केलेले संशोधन 42.000 हून अधिक ऍपल वॉच वापरकर्त्यांकडून गोळा केलेल्या झोपेच्या डेटावर आधारित आहे.

नोंदल्याप्रमाणे ABC चे बातम्या, ब्रिघम आणि महिला रुग्णालयातील संशोधकांनी ऍपल वॉच वापरकर्त्यांच्या 2,9 दशलक्ष रात्रीच्या झोपेचे विश्लेषण केले. त्यांनी ते शोधून काढले त्यापैकी फक्त 31% लोक रात्री किमान सात तास झोपतात, जे निरोगी प्रौढांसाठी शिफारस केलेले किमान आहे.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन रात्री सात ते नऊ तास झोपण्याची शिफारस करते. किमान सात तास झोप न घेतल्याने तुम्हाला "हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, संज्ञानात्मक घट आणि स्मृतिभ्रंश, नैराश्य, लठ्ठपणा आणि रक्तदाब, रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची उच्च पातळी" होण्याचा धोका असू शकतो.

या स्टुडिओमध्ये, संशोधकांनी ऍपल हार्ट आणि मूव्हमेंट स्टडीमधून डेटा गोळा केला. हा अभ्यास Apple ने 2019 मध्ये पहिल्यांदा जाहीर केला होता आणि कोणीही त्यांच्या iPhone वर Apple Health अॅप किंवा Apple Research अॅप वापरून त्यात सहभागी होऊ शकतो. या डेटाचा वापर करून, संशोधक मनोरंजक डेटाची मालिका मिळवू शकले (आणि अमेरिकन समाजावर आधारित, ज्यांच्या सवयी, अर्थातच, इतर देशांप्रमाणे बदलतात. या पैलूमध्ये, स्पेन नेहमी भिन्न आहे):

• आठवड्याचा दिवस, लोक 12% वेळा मध्यरात्री आधी झोपतात, परंतु आठवड्याच्या शेवटी हा आकडा 56,6% पर्यंत घसरतो.
• वॉशिंग्टनमध्ये ७ तासांपेक्षा जास्त झोपणाऱ्या लोकांचे प्रमाण ३८.३% इतके आहे. हवाई सर्वात कमी क्रमांकावर आहे, 7% वर.
• किमान 10 रात्री झोपेचा डेटा शेअर केलेल्या सहभागींसाठी (एकूण 42.455 सहभागी), प्रति व्यक्ती झोपेची सरासरी वेळ 6 तास आणि 27 मिनिटे होती.
• राज्यांमधील फरक असूनही, त्या सर्वांमध्ये 40% पेक्षा कमी रहिवाशांनी AHA शिफारस केलेल्या झोपेचा कालावधी पूर्ण केला (अमेरिकन हार्ट असोसिएशन).

व्यक्तिशः, माझ्याकडे Apple Watch Ultra (बॅटरीच्या समस्यांमुळे आधी नाही) असल्यापासून मी माझ्या झोपेचे निरीक्षण करत आहे आणि जेव्हा मी किमान पूर्ण करत नाही तेव्हा अनेक रात्री (विशेषत: आठवड्याच्या दिवशी) असतात. तथापि, आणि या विषयात तज्ञ न होता परंतु मी वापरत असलेल्या अॅप्समुळे प्राप्त झालेल्या मूलभूत कल्पनांसह, झोपेच्या वेळी सर्व काही प्रमाण नसते.

7-9 तासांच्या झोपेच्या पलीकडे आपल्या विश्रांतीवर प्रभाव टाकणारे इतर पैलू आहेत आणि जे आपल्या कार्यक्षमतेवर आणि दैनंदिन आरोग्यावर परिणाम करतात. एचआरची परिवर्तनशीलता, प्रति मिनिट श्वास आणि इतर पॅरामीटर्स देखील आपल्याला झोपेच्या गुणवत्तेची कल्पना देतात जे आपण घेतले आहे आणि ते म्हणजे, अनेक वेळा 6 तासांची विश्रांती ही 7-9 अस्वस्थ झोपेपेक्षा चांगली असते. किंवा माझा वैयक्तिक अनुभव मला सांगतो.

आणि तुम्ही, तुम्ही झोपेची कोणतीही दिनचर्या फॉलो करता का? अभ्यासाद्वारे गोळा केलेला डेटा तुमच्या सवयीशी जुळतो का? तुम्‍ही तुमच्‍या दैनंदिन कामात किती चांगला किंवा वाईट रीतीने विश्रांती घेतली आहे हे ओळखण्‍यासाठी तुम्ही कोणतेही विशेष अॅप वापरता का?

आपल्या आरोग्यासाठी ही एक महत्त्वाची समस्या आहे आणि ऍपल ते खूप सोपे करत आहे Apple Watch ला धन्यवाद की दररोज आपण आपल्या शारीरिक स्थितीबद्दल अधिक जागरूक असतो आणि आपण ते आपल्या दिनचर्येत लागू करू शकतो आणि आपल्या संवेदना आणि मेट्रिक्सच्या आधारे ते जुळवून घेऊ शकतो. आम्ही थोड्याच वेळात निरीक्षण करण्यासाठी काय व्यवस्थापित करू शकतो ते पाहू नवीन सेन्सर ज्यात Apple फक्त Apple Watch मध्येच नाही तर AirPods मध्ये देखील समाविष्ट आहे.