Ontspanning- en meditatietechnieken, ook al zijn het heel verschillende concepten, zijn net zo gevarieerd als de doelen die worden nagestreefd door de mensen die ze beoefenen: zichzelf en zijn eenheid vinden met de rest van de wereld om hem heen, de geest bevrijden van dagelijkse beslommeringen, om creativiteit te stimuleren, geheugen en concentratie te vergroten en zo de productiviteit te stimuleren, opgehoopte stress en angst weg te nemen en een betere staat van welzijn te bereiken, enzovoort.
Dankzij mobiele apparaten zoals de iPhone en iPad en applicaties gemaakt door tientallen ontwikkelaars, ontspan, verlicht stress en ontkoppel van de dagelijkse routine en het losgelaten ritme is praktisch op elk moment en op elke plaats mogelijk.
De volgende applicaties sluiten deze reeks apps af die zijn gewijd aan ontspanning en / of meditatie. Als u er niet het exemplaar kunt vinden dat u nodig heeft, vergeet dan niet om de deel een en tweede deel van deze selectie.
5 minuten ontspanning - geleide meditatie voor slaap, rust en stressverlichting
Slechts vijf minuten hebben we nodig om te kalmeren en te ontspannen dankzij deze applicatie waarvan de titel het al zegt. Misschien denk je dat je geen tijd hebt om te ontspannen, iets dat heel typerend is voor een nieuw levensritme, en juist daarom kun je met deze applicatie profiteren van elke tijd en plaats om te kalmeren en je batterijen op te laden, «ideaal voor korte stops tijdens de dagarbeid ".
Elk van de sessies duurt slechts vijf minuten; u verlicht stress, verbetert de slaap en rust beter, verbetert uw concentratie en productiviteit door een "combinatie van mondelinge begeleiding, zachte muziek en rustgevende geluiden om een vredige reis naar een staat van vrede en kalmte te creëren."
Zenfie: geleide mindfulness-meditatie in het Spaans
Zenfie is een applicatie die je voor honderd procent in het Spaans vertaald zult vinden en waarmee je "de beoefening van meditatie en mindfulness (mindfulness-meditatie) kunt leren en verdiepen".
Het doel van Zenfie is om u te begeleiden bij het nastreven van uw persoonlijke doelen door middel van de begeleide meditatiemodules in het Spaans. Zenfie wordt uw meditatie-metgezel:
- Laat gaan.
- Slaap beter, ga weer slapen.
- Verbeter ontspanning en rust, beheers stress beter.
- Ontwikkel een beter zelfvertrouwen.
- Verbeter persoonlijke relaties.
- Verbeter uw concentratie bij het beoefenen van sport.
- Voer zelfgeleide meditaties uit met ontspannende muziek.
Maar ontspanning en meditatie zijn niet alleen voor volwassenen en daarom Zenfie heeft twee modules speciaal voor de allerkleinsten van het huis:
- Zenfie Kids, voor kinderen tussen 3 en 6 jaar
- Zenfie Junior, voor kinderen tussen 7 en 14 jaar.
En bovendien biedt het specifieke sessies die zo vaak als u wilt in de praktijk kunnen worden gebracht en die zijn ontworpen om aan specifieke behoeften te voldoen:
- Ontspannings- en rustsessies.
- SOS-sessies met dreigende stress.
- Weksessies om de dag goed te beginnen.
- Sessies voor het slapengaan.
- Muzikale sessies.
Zen - Angststressmeditatie slaapontspanning
Zen is een applicatie die beide is ontworpen om stress en gezondheidsproblemen die eruit voortvloeien te bestrijden, om de kunst van meditatie te leren en te beheersen.
Met zijn gebruiksvriendelijke interface, grote verscheidenheid aan meditatietracks, ontspanningsoefeningen en begeleide sessies, helpt Zen Mixer je om je doelen te bereiken: beter slapen, productiviteit en concentratie verhogen, moeilijke emoties verwerken of gewoon ontspannen en alles loslaten zorgen.
U kunt verschillende achtergronden en geluiden selecteren en combineren "om een persoonlijke omgeving te creëren": geluiden van het regenwoud, onderwatergeluiden, omgevingsgeluiden en nog veel meer. Bovendien heeft het timers en alarmen.
Zoals je tijdens deze weken hebt gezien, zijn er veel tools in de App Store die je kunnen helpen stress te bestrijden, te ontspannen en te proberen een meer ontspannen en gezondere levensstijl te leiden. Nu rest het alleen nog om degene te kiezen die het beste beantwoordt aan wat je nodig hebt.
