F.lux, de oplossing voor slapeloosheid veroorzaakt door de iPhone

Ik weet niet hoeveel van jullie het zullen doen, maar ik ben een van degenen die niet zomaar kunnen gaan slapen, ik heb iets nodig om me te vermaken terwijl ik slaperig word en het dan verlaten als mijn ogen sluiten.

Dat iets is mijn iPhone, ik begin te spelen, populair-wetenschappelijke artikelen te lezen, te roddelen op sociale netwerken of te reageren op e-mails, maar juist deze praktijk is de oorzaak dat het me kost om te slapen, ik ga om 00:00 naar bed en tot 2 uur : 00 ~ 3: 00 Ik kan niet slapen…. Maar waarom gebeurt dit?

Bij het uitvoeren van een taak, zoals het lezen van een boek, het lezen op de tablet of iPhone, of zelfs het bekijken van video's, prikkelen we onze hersenen door zulke hoeveelheden informatie te ontvangen, iets dat het ongetwijfeld moeilijker maakt om in slaap te komen, maar dit het is niet de hoofdoorzaak van slapeloosheid Vanwege deze praktijk is het slechts een beïnvloedende factor.

De ware oorzaak van «technologische slapeloosheid»En wat mensen die boeken lezen en zonder problemen slapen onderscheidt van mensen die apparaten gebruiken en niet kunnen slapen, is het scherm. De helderheid hiervan vertraagt ​​precies de aanmaak van melatonine, hormonen die ons lichaam voorbereiden op zijn rust.

Als je dit artikel nu vanuit bed leest met je smartphone in het donker, doe dan één ding, zet de helderheid op minimum en focus het scherm naar het plafond, je zult zien hoe ondanks dat de helderheid zo laag mogelijk is, het scherm een groot gebied vanaf het plafond van de kamer, nou, dit is precies wat onze ogen lijden op slechts een paar centimeter van het scherm, en dit licht dat uit ons apparaat komt, kan ons lichaam in verwarring brengen en het laten geloven dat het niet de nog tijd om te rusten, reden waarom we niet kunnen slapen.

Maar niet alles is een kwestie van helderheid, het is meer gerelateerd aan de «Luz Azul«Als je goed kijkt, zijn de tinten van je schermen meestal blauwachtig wit, een koude temperatuur, deze witte tint is precies degene die, naast pijn aan onze ogen doordat ze zo dichtbij is, door onze ogen wordt ontvangen dankzij Melanopsin , die wordt aangetroffen in de ‘sensoren’ die de kleuren in onze ogen opvangen en gevoelig is voor dit soort licht; als gevolg daarvan verschuift onze slaap tussen één en twee uur.

Is er een oplossing? Het gemakkelijkste zou zijn om onze apparaten op te geven en te gaan slapen, zelfs wetende dat we dat misschien niet kunnen omdat sommigen van ons 's nachts erg actief zijn en onze hersenen dingen en dingen beginnen te denken en we uiteindelijk wakker worden gehouden door de hoeveelheid ideeën of situaties die we ons hebben voorgesteld. En aangezien we onze apparaten niet aan de kant laten, bied ik u een andere oplossing aan, de naam is «F.lux«, En de werking ervan is vrij eenvoudig.

F.lux is verantwoordelijk voor het aanpassen van de kleuren van ons scherm naar warmere tonen, waardoor de excitatie van de melanopsine wordt vermeden en de lichtstraling die door ons scherm wordt veroorzaakt, wordt verminderd. Door nu een warmere toon te hebben, zal dit onze ogen niet schaden en zal het onze slaap niet op dezelfde manier beïnvloeden (het voorkomt het effect niet volledig, maar het vermindert het drastisch).

De makers bevestigen dat ons gezichtsvermogen is ontworpen om op bepaalde uren zonlicht te zien, daarom hebben de schermen dat niveau van helderheid en die blauwachtige tint, maar na een bepaald uur is het normaal dat het zonlicht afwezig is, maar onze schermen blijven projecteer hetzelfde licht en dezelfde tonaliteit. Met F.lux onze schermen pas de tint van hun kleuren aan op basis van de tijdMet andere woorden, op klaarlichte dag zullen de schermen de gebruikelijke blauwachtige kleur hebben, maar 's avonds laat wordt hun tint warmer zodat het gebruik ervan onze ogen of onze slaap niet schaadt. Voor meer informatie Klik hier.

F.lux installeren is eenvoudig en gratis, het is beschikbaar voor Windows, Linux en Mac OS X, Wat betreft iPhone en iPad met ontsnapping uit de gevangenis (daarom publiceren we het hier), om het te downloaden moet u vanaf uw pc of Mac naar de officiële website gaan (klik hier) of zoek in Cydia naar "f.lux", dat beschikbaar is in de repository van telesphoreo (vooraf geïnstalleerd in Cydia) gratis.

Zoals u kunt zien, is het zelfs beschikbaar voor pc's, voor mensen die voor werk of wat dan ook bij zonsopgang op hun laptop of desktop moeten staan.

Doe nu de test, zodra f.lux op uw iPhone of iPad is geïnstalleerd, verlaagt u de helderheid tot het minimum en met de kamer in het donker, richt u het scherm op het plafond. Het resultaat? Het licht zal zeker niet op het plafond worden geprojecteerd, en als dat wel het geval is, zal het zo zwak zijn dat het niet goed wordt gewaardeerd, nu zullen uw ogen u bedanken voor de hulp en zal uw lichaam u compenseren met een rustige en vroege slaap.