Avslapping og meditasjonsteknikker, selv om de er veldig forskjellige begreper, er like varierte som målene forfulgt av menneskene som praktiserer dem: å finne seg selv og hans enhet med resten av verden rundt seg, å frigjøre sinnet fra daglige bekymringer, å stimulere kreativitet, øke hukommelse og konsentrasjon og dermed stimulere produktivitet, bli kvitt akkumulert stress og angst og oppnå en bedre tilstand av velvære, og så videre.
Nå, takket være mobile enheter som iPhone og iPad, og applikasjoner opprettet av dusinvis av utviklere, slappe av, avlaste stress og koble fra den daglige rutinen, og dens frigitte rytme er mulig praktisk når som helst og sted.
Følgende applikasjoner lukker denne serien med apper dedikert til avslapning og / eller meditasjon. Hvis du ikke finner den du trenger blant dem, ikke glem å ta en titt på del en og andre del av dette valget.
5 minutters avslapping - guidet meditasjon for søvn, hvile og stressavlastning
Bare fem minutter må vi roe oss ned og slappe av takket være denne applikasjonen, hvis tittel allerede sier alt. Kanskje du tror at du ikke har tid til å slappe av, noe som er veldig typisk for en ny livsrytme, og nettopp av denne grunn med dette programmet vil du kunne dra nytte av tid og sted for å roe ned og lade opp batteriene, «Ideell for korte stopp i løpet av dagarbeidet".
Hver av øktene varer bare fem minutter; du vil avlaste stress, forbedre søvn og hvile bedre, forbedre konsentrasjonen og produktiviteten din gjennom en "kombinasjon av muntlig veiledning, myk musikk og beroligende lyder for å skape en fredelig reise til en tilstand av fred og ro."
Zenfie: Guided Mindfulness Meditation på spansk
Zenfie er et program som du finner oversatt hundre prosent til spansk og som du kan "lære og utdype praksisen med meditasjon og mindfulness (mindfulness meditasjon)".
Målet med Zenfie er å følge deg i jakten på dine personlige mål gjennom sine guidede meditasjonsmoduler på spansk. Zenfie blir din meditasjonskammerat:
- Gi slipp.
- Sov bedre, sov igjen.
- Forbedre avslapning og hvile, bedre kontroll stress.
- Utvikle bedre selvtillit.
- Forbedre personlige forhold.
- Forbedre konsentrasjonen din i idrettsutøvelsen.
- Utfør selvstyrte meditasjoner med avslappende musikk.
Men avslapning og meditasjon er ikke bare for voksne og derfor Zenfie har to moduler spesielt dedikert til de yngste av huset:
- Zenfie Kids, for barn mellom 3 og 6 år
- Zenfie Junior, for barn mellom 7 og 14 år.
Og i tillegg tilbyr det spesifikke økter som kan praktiseres så mange ganger du vil, og som er designet for å møte spesifikke behov:
- Avslapping og hvile økter.
- SOS-økter med forestående stress.
- Våkne økter for å starte dagen riktig.
- Økter før du legger deg i dvale.
- Musikale økter.
Zen - Angst stress meditasjon søvnavslapping
Zen er et program designet begge deler for å bekjempe stress og helseproblemer som kommer fra det, som å lære og mestre kunsten å meditere.
Med sitt brukervennlige grensesnitt, et bredt utvalg av meditasjonsspor, avslapningsøvelser og guidede økter, vil Zen Mixer hjelpe deg med å nå dine mål: sove bedre, øke produktiviteten og konsentrasjonen, jobbe deg gjennom vanskelige følelser eller bare slappe av og gi slipp på alle bekymringer.
Du kan velge og kombinere forskjellige bakgrunner og lyder "for å skape et personlig miljø": lyder fra regnskogen, lyder under vann, omgivende lyder og en lang osv. I tillegg har den tidtakere og alarmer.
Som du har sett i løpet av disse ukene, er det mange verktøy i App Store som kan hjelpe deg med å bekjempe stress, slappe av og prøve å føre en mer rolig og sunn livsstil. Nå gjenstår det bare å velge den som svarer best på det du trenger.
