Kom i form hjemme takket være Apple TV 4 og 7-minutters TV-treningen

Det er mange applikasjoner som lærer oss hvordan vi skal gjøre fysisk trening på 7 minutterJa. Ulempen med alle disse applikasjonene er at vi må bruke dem på en iPad eller, verre, på en iPhone. Hvis vi vil se eller høre hva han har å si, må vi være oppmerksomme og lytte nøye, eller vi må lære øvelsene før vi gjør dem. Disse problemene ville ikke eksistere hvis vi gjorde øvelsene med å se på skjermen i stuen vår. Det er det som tillater oss Den 7-minutters TV-treningen, den første applikasjonen i sitt slag for fjerde generasjon Apple TV.

Som vi kan lese i introduksjonen av applikasjonen, ble de syv minutters treningsøktene berømte takket være a artikkel publisert i New York Times som beskriver en krets som i sin tur ble publisert i American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal. Kretsen består av 12 øvelser på 30 sekunder hver og en 10 sekunders hvile mellom øvelsene. Vi må gjøre så mange representanter som vi kan i løpet av de 30 sekundene. Først vil det bare være 7 minutter, men over tid kan det gjøres flere ganger, noe som vil gjøre at treningen når 21-28 minutter totalt.

Øvelser inkludert i The 7 Minute TV Workout

1. Saks hopper.
2. Knebøy på veggen.
3. Armhevninger.
4. Mage.
5. Trinn i stolen.
6. Huk.
7. Triceps stol faller.
8. Plank (tabell).
9. Statisk løp som løfter knærne.
10. Fremskritt.
11. Push-ups og rotasjon.
12. Sideplank.

En personlig trener i salongen vår

Mens vi gjør øvelsene, vil vi se et bilde som det forrige der vi får vist en animasjon av hvordan øvelsen gjøres, tiden vi har igjen og den generelle fremdriftslinjen for å vite hvor mye vi har igjen å fullføre. EN voice-over vil gi oss litt oppmuntring, så vel som hva nedtelling fra de siste tre sekundene. Fortelleren vil også gi oss beskjed om hva neste øvelse er og når vi skal hvile.

På slutten av kretsen blir dagen vi er sammen automatisk merket en blå prikk, noe som indikerer at vi har trent for 7 minutter. Hvis vi vil fortsette, må vi bare starte på nytt. Når vi er ferdige, hvis vi har gjort kretsen to ganger, vil vi se to poeng på kalenderdagen.

7-minutters TV-treningen er tilgjengelig fra XNUMX. generasjon Apple TV App Store for en pris på € 1,99. For øyeblikket er det bare oversatt til engelsk, men snart vil det være til spansk (oversatt av vår kollega Ignacio), Russisk og polsk. Vi tegner fire koder for å kunne bruke dem på din fjerde generasjon Apple TV. For øyeblikket, og etter å ha søkt mye, har jeg ikke funnet en måte å løse inn koden direkte fra Apple TV, så det er best å bruke koden på en iPhone. Det vil gi oss en feil når vi installerer applikasjonen, men den vil vises i "kjøpt" i Apple TV App Store. Jeg kan ikke tro at Apple ikke la til en enklere måte å løse inn en kode på Apple TV, men ok.

Vår verdsettelse